Sophrologi untuk melepaskan diri dari stres sehari-hari

Kata sophrology berasal dari ketenangan Yunani (sos), pikiran (Phren) dan belajar, alasan (logo). Disiplin ilmiah ini muncul di Spanyol, di bidang kedokteran. Misi utamanya adalah untuk menyelidiki bagaimana meningkatkan dimensi positif dari kapasitas mental manusia.

Dengan cara yang sama bahwa otot dapat dilakukan dan ditingkatkan, manusia dapat melatih dan mengembangkan kemampuan mental mereka. Jadi, Sophrology berusaha membantu manusia untuk mengembangkan potensi penuh mereka, Mempertimbangkannya sebagai entitas yang tak terpisahkan dan memperlakukan aspek fisik dan mental secara setara.

Sophrologi telah secara ambisius ditunjuk sebagai ilmu kesadaran manusia. Tapi masalahnya tidak ada di sana. Itu juga telah dianggap sebagai satu set metode dan teknik relaksasi. Dengan demikian, kita dapat menegaskan hal itu Sophrology adalah proposal ilmiah yang dapat membantu kita bersantai dalam situasi stres.

Apa yang kita pahami dengan stres?

Para ilmuwan mengatakan bahwa stres terjadi setiap saat. Padahal, tubuh tanpa stres adalah mayat. Seseorang harus selalu menginginkan tekanan tertentu. Tapi bukan itu yang kebanyakan orang maksud ketika mereka mengatakan "Saya merasa stres".

Stres adalah respons tubuh yang tidak spesifik terhadap setiap permintaan yang dibuat. Respons ini bersifat fisiologis dan psikologis, dan terdiri atas perubahan gastrointestinal, kardiovaskular, dan kelenjar.

Ada banyak orang yang berpikir bahwa sedikit atau tidak ada yang dapat dilakukan ketika mereka merasa stres. Menghadapi tantangan dan emosi kehidupan adalah keterampilan. Berita baiknya adalah itu keterampilan bisa diajarkan.

Bagaimana sophrologi membantu kita dengan stres??

Disiplin sophrologi diciptakan pada 1960-an oleh Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo adalah seorang psikiater Kolombia yang berlatih di Madrid dan Spanyol Dia mengadaptasi teknik yoga, Buddhisme, dan Zen untuk memasukkan mereka ke dalam perawatan pasiennya.

Dengan cara ini, Sophrologi menjadi disiplin untuk mencegah dan memerangi stres, serta untuk memperdalam pengetahuan diri pribadi, seperti yang kami tunjukkan sebelumnya. Sophrologi tidak dapat dipahami hanya berdasarkan teori, karena pengalaman adalah cara terbaik untuk belajar.

Metode Caycedo

Metode Caycedo adalah struktur praktis dari sophrologi. Awalnya terinspirasi oleh teknik-teknik oriental, seperti yoga, Buddhisme, dan Zen, yang diadaptasi, saat ini, dengan mentalitas dan cara hidup kita.

Apa metode Caycedo?? Metode ini terdiri dari latihan relaksasi dinamis Caycedo dan teknik-teknik fronic tertentu. Ayo lihat mereka.

Relaksasi dinamis Caycedo

Caycedo dynamic relaxation (RDC) adalah metode yang digunakan dalam sophrology. Ini terdiri dari berlatih serangkaian Teknik relaksasi dikombinasikan dengan latihan fisik dan strategi mental. Bersama mereka, kami berusaha mencapai tujuan yang konkret, seperti mengatasi stres yang kami alami setiap hari.

Selama latihan Anda, orang tersebut mengembangkan kapasitasnya untuk introspeksi di berbagai tingkatan. Awalnya, sadarilah tubuh Anda, lalu pikiran Anda dan kemudian kondisi emosional Anda.

Proses kesadaran fenomenologis ini mengarah pada kontrol yang lebih baik atas ketegangan fisik, pikiran, dan emosi yang mengganggu. Orang tersebut belajar untuk mengubah kebiasaan negatif menjadi positif dan memperoleh sikap yang lebih tenang dengan latihan, lebih sadar akan nilai-nilai mereka dan nilai-nilai lingkungan mereka.

Relaksasi dinamis Caycedo Ini terdiri dari dua belas derajat yang merupakan bagian dari metodologi yang koheren dan terstruktur. Tujuan utamanya adalah agar orang tersebut semakin mengembangkan kesadaran diri pada tingkat tubuh, mental, emosional, perilaku, aksiologis dan sosial. Ini dimaksudkan, dengan demikian, untuk mengurangi tingkat stres.

Ini digunakan sebagai sarana teknik relaksasi, latihan pernapasan dan strategi psikofisik. Tujuannya adalah untuk mempromosikan kehidupan sehari-hari yang tenang, penciptaan kebiasaan positif, penguatan sumber daya individu dan pengembangan nilai-nilai eksistensial..

Teknik-teknik khusus yang spesifik

Teknik-teknik ini dicirikan oleh durasi pendek dan spesifikasinya. Mereka bisa bertahan rata-rata sepuluh atau lima belas menit. Dengan mereka parameter dari masa lalu, sekarang atau masa depan orang tersebut dikerjakan. Penekanan selalu ditempatkan pada pengalaman positif mereka.

Dengan cara yang sama bahwa pengalaman negatif secara emosional dapat memengaruhi keseimbangan psikofisik kita secara negatif, pengalaman positif juga memengaruhi seluruh orang. Soprologi mengaktifkan hal positif baik dalam praktik metode Caycedo maupun dalam kehidupan sehari-hari.

Orang tersebut belajar untuk mengalami hal positif dalam dirinya sendiri (somatisasi positif) dan menjadi sadar akan momen positif kecil setiap hari. Menurut Dr. Caycedo, setiap tindakan positif yang diarahkan pada bagian kesadaran memiliki efek positif pada keseluruhan makhluk.

Melalui relaksasi dinamis Caycedo dan teknik-teknik khusus yang spesifik adalah mungkin untuk mengelola secara positif stres yang kita alami setiap hari. Tapi tidak hanya itu, itu juga akan membantu kita mengenal diri kita lebih baik.

Stres kronis: definisi, jenis dan pengobatan Stres kronis melelahkan orang itu hari demi hari, tahun demi tahun. Stres kronis menghancurkan tubuh, pikiran, dan kehidupan mereka yang menderita itu. Baca lebih lanjut "