Menenggelamkan diri di alam menghasilkan perubahan otak yang menakjubkan

Anda tidak perlu menjadi ahli untuk mengetahui bahwa berjalan dan bersentuhan dengan alam Mereka sangat santai untuk pikiran kita yang stres. Juga tidak memerlukan perangkat canggih untuk memeriksanya. Sudah cukup bahwa Anda melakukan salah satu dari jalan-jalan itu dan Anda merasakan bagaimana sensasi pembaruan itu langsung. Anda hanya merasa lebih vital dan lebih ringan secara mental. Anda langsung mendeteksinya.

Jalan-jalan di tempat-tempat di mana perintah alam, pertama, memberi oksigen pada kita. Jika bernafas Lebih bersih dan lebih halus, juga mekanisme otak bekerja lebih baik. Tubuh, dan tentu saja otak, dipupuk oleh oksigen bersih yang dapat Anda hirup di hutan, misalnya.

"Jalan gunung, seperti jalan kehidupan, tidak dijalani dengan kaki tetapi dengan hati".

-Andrés Nadal-

Untuk ini ditambahkan bahwa latihan itu sendiri mengaktifkan sirkulasi dan dengan demikian memperkuat semua organ tubuh. Terbukti kegiatan itu Fisika menghasilkan perubahan otak positif. Meningkatkan produksi beberapa hormon bermanfaat dan menghambat pemisahan apa yang disebut "hormon stres".

Begitu mempesona subjeknya sehingga beberapa pakar mulai melakukan berbagai jenis eksperimen untuk melihat sejauh mana manfaat melakukan praktik ini, kebiasaan. Secara khusus, beberapa dari mereka mereka mempelajari perubahan otak yang terjadi ketika seseorang menaiki bukit dan hasilnya Mereka luar biasa.

Hiking dan perubahan otak

itu Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional melakukan penelitian tentang perubahan otak yang terjadi ketika Anda mendaki bukit. Pada prinsipnya, mereka melakukan survei. Mereka mewawancarai orang-orang yang baru-baru ini membenamkan diri di alam dengan cara ini. Kemudian mereka membandingkan hasilnya dengan orang-orang lain yang telah berjalan-jalan di kota. Hasilnya adalah bahwa mantan mengatakan mereka merasa tenang, sedangkan pada kelompok kedua variasi respon lebih besar.

Kemudian, para ilmuwan memantau perubahan otak yang terjadi di antara mereka yang melakukan perjalanan. Jadi mereka bisa melihat bahwa ada penurunan aliran darah di korteks subgenual prefrontal otak mereka, setelah melakukan aktivitas ini.

Ini, yang diterjemahkan ke dalam istilah praktis, memiliki beberapa arti. Yang paling penting dari ini adalah itu perubahan sentral berada di area yang berhubungan dengan suasana hati. Secara khusus, area korteks itu mengatur suasana hati yang buruk dan perasaan khawatir dan sedih. Semuanya menunjukkan bahwa memanjat bukit akan mengurangi aktivasi daerah itu: tidak akan ada keadaan kesal atau kesedihan yang dengannya otak kita harus "bertarung".

Dalam penelitian lain, kesimpulan terkait tercapai. Dalam hal ini dipelajari perubahan otak antara orang-orang yang memperpanjang perjalanan mereka melalui lingkungan pedesaan selama empat hari. Orang-orang ini benar-benar terputus dari perangkat teknologi. Pada akhirnya mereka semua diuji kemampuan intelektual. Hasilnya adalah semua orang bisa mendapatkan 50% lebih banyak poin daripada mereka yang tidak mendaki, terutama dalam potensi kreatif mereka.

Manfaat lain dari mendaki bukit

Di atas bukan satu-satunya perubahan otak yang terdeteksi di antara mereka yang berjalan di jalan dan sarana alami. Pada tahun 2004 sebuah penelitian dilakukan dengan orang yang menderita apa yang disebut "attention deficit disorder". Sekelompok dari mereka diminta untuk mendaki bukit. Setelah melakukannya ditemukan bahwa gejala gangguan menurun dalam intensitas dan frekuensi.

Hal serupa terjadi pada sekelompok orang yang menderita pikun. Berjalan melalui ruang hijau dan tempat-tempat tinggi, yang membutuhkan lebih banyak usaha, memberikan pengaruh yang luar biasa pada ingatannya. Semuanya sepertinya menunjukkan itu jenis kegiatan ini meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan kemampuan untuk menyimpan informasi. Singkatnya, semua fungsi intelektual diperkaya dengan berjalan kaki di atas bukit.

Tapi ini belum semuanya. Berjalan kaki juga memberikan pengaruh yang baik pada kondisi emosional. Dalam sebuah artikel dari Jurnal Ilmu dan Teknologi Lingkungan Diindikasikan bahwa hanya lima menit berjalan melalui lingkungan alami memiliki efek yang kuat pada emosi. Waktu yang singkat itu cukup untuk perubahan persepsi diri dan harga diri untuk diamati. Mereka yang melakukan jenis jalan ini secara teratur memiliki kepercayaan diri yang lebih besar dan memiliki lebih sedikit kesulitan untuk mengendalikan diri.

Bagian terbaiknya adalah Anda praktis tidak memerlukan apa pun untuk melakukan jenis kegiatan ini. Hanya pakaian yang cocok dan bawa air. Selain mempromosikan perubahan otak yang hebat, ini juga membantu Anda untuk memiliki kesehatan yang lebih baik secara umum. Dan jika Anda berjalan-jalan dengan teman, lebih baik daripada lebih baik. Ini adalah cara yang mudah dan cepat untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

Berjalan membantu saya mengurangi kekhawatiran dalam pikiran saya. Sering kali untuk mengangkat semangat saya, hal terbaik adalah ... BERJALAN. Berjalan lambat, cepat, ringan dan sulit membantu saya mengurangi kekhawatiran pikiran saya. Berjalan membantu saya. Apakah ini akan membantu Anda juga? Baca lebih lanjut "