Anda adalah pencipta kewajiban Anda

Kami penuh dengan kewajiban dari semua jenis: dari yang harus kami hadapi dalam pekerjaan kami hingga yang domestik, seperti menyiapkan makanan setiap hari. Dalam masyarakat yang penuh tuntutan di mana kita hidup ini kita harus menjadi pekerja yang menarik, luar biasa, selalu mutakhir, menjadi orang tua yang baik, dll..

Kewajiban adalah harapan yang harus kita raih jika kita ingin merasa orang yang lebih baik. Tapi mari kita renungkan sejenak, siapa yang memaksakan kewajiban saya pada saya? Harapan siapa ini??

Pembaca dapat menjawab bahwa gaya hidup di mana kita memulai bertanggung jawab atas semua kewajiban harian yang harus kita hadapi dan bahwa kita harus beradaptasi dengannya. Namun, jika kita berhenti untuk berpikir sedikit lagi kita akan menyadari bahwa banyak dari kewajiban kita sebenarnya dipaksakan sendiri dan bahwa mereka fokus untuk memenuhi harapan orang lain, bukan milik mereka sendiri..

Berapa kali Anda dipaksa untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai karena itulah yang "harus" Anda lakukan? Kata tugas Itu adalah bagian dari banyak sekali kepercayaan irasional kita dan menyiratkan kebutuhan tersembunyi yang harus kita penuhi untuk merasa bahagia, atau setidaknya untuk tidak merasa buruk..

Pikiran yang berbicara tentang kewajiban

Emosi yang mengganggu biasanya berasal dari suatu kewajiban. Seperti yang ditunjukkan psikologi kognitif, apa yang kita pikirkan adalah penyebab langsung dari bagaimana perasaan kita dan bagaimana perasaan kita pada gilirannya mempengaruhi bagaimana kita berpikir. Setelah ini, jika kita cemas, tertekan atau marah kita mungkin menciptakan kewajiban yang tak ada habisnya dalam pikiran kita.

Kewajiban ini bisa mengenai diri kita sendiri, orang lain atau dunia pada umumnya dan mereka berbicara tentang ide yang salah tentang bagaimana hal itu seharusnya terjadi. Ini harus menutup pintu menuju kunci kesejahteraan emosional: penerimaan tanpa syarat.

Ketika kewajiban dirujuk pada diri sendiri, kita berpikir bahwa kita harus menjadi atau bertindak dengan cara tertentu dan bukan yang lain.

Kita tidak menerima diri kita apa adanya, apa yang menciptakan harga diri yang buruk di dalam diri kita, selain perasaan cemas karena ingin memenuhi harapan yang dipaksakan oleh diri sendiri atau depresi jika kita belum dapat memenuhinya. "Aku seharusnya bertindak dengan benar dalam situasi itu", "Aku harus melakukan pekerjaanku dengan sempurna setiap hari", "Aku tidak boleh gagal" ... adalah beberapa contoh pikiran yang mengganggu yang dapat kita sembunyikan ketika kita memaksakan diri kita untuk menjadi diri sendiri yang bukan kita..

Anda harus merujuk mereka kepada orang lain menghasilkan perasaan marah, seperti mereka yang merujuk pada dunia. Menginginkan orang-orang di sekitar kita dan kehidupan dengan cara yang sesuai dengan kriteria pribadi kita sama tidak realistisnya dengan berpura-pura bahwa langit itu fuchsia.

Kewajiban-kewajiban ini, seperti yang telah kami tunjukkan, menyembunyikan kebutuhan yang salah, yang secara sadar dibuang dari pikiran kita untuk merasakan kepenuhan yang lebih besar.

Ketika kewajiban ada pada diri kita, kita menyembunyikan kebutuhan akan persetujuan dan perfeksionisme: "Saya harus melakukan pekerjaan saya dengan sempurna karena saya perlu diakui di perusahaan". Namun, ketika kita berpura-pura bahwa lingkungan kita adalah yang bertindak dengan cara yang konkret, kita perlu kenyamanan: "Kemacetan seharusnya tidak ada karena saya bosan di dalamnya, mereka mengganggu, saya tiba terlambat ke tempat saya ingin pergi, dll ... "

Ubah "harus" menjadi "Saya ingin"

Jika kita dapat memodifikasi dialog internal kita untuk lebih disesuaikan dengan dunia apa adanya, kita akan menemukan teknologi yang memungkinkan kita untuk merasa lebih bahagia.. Perubahan itu, jelas, tidak hanya menjadi verbal, tetapi kita harus percaya pada apa yang kita katakan dan melakukannya sampai-sampai emosi negatif gila kita menjadi sehat.

Semua kewajiban dan "keharusan" yang mengatur hidup kita dibebankan oleh diri kita sendiri meskipun kami percaya bahwa kami tidak dapat melarikan diri dari mereka. Jika kita memikirkannya, tidak ada yang menodongkan pistol ke kepala kita sehingga kita memiliki kehidupan yang kita miliki.

Segala sesuatu yang kita lakukan dan bagaimana kita bersikap adalah produk dari keputusan pribadi dan itulah sebabnya kita hanya peduli dengan perubahan itu.

Anda mungkin berpikir bahwa ada kewajiban yang tidak dapat dihindari, seperti pekerjaan atau pengasuhan anak. Jika kita telah memilih pekerjaan tertentu dan kita juga ingin menjadi orang tua, sekali lagi kita telah memaksakan diri kewajiban. Semua tindakan kita memiliki konsekuensi dan jika kita ingin terus membayar hipotek atau anak-anak kita menjadi orang yang berpendidikan, memang benar bahwa kita harus bertindak ke arah yang menghasilkan hasil itu..

Tidak ada seorang pun atau apa pun yang memaksa kita untuk memilih kehidupan yang kita miliki saat ini, jika tidak sebagai akibat dari beberapa keputusan yang diambil dalam kebebasan.

Meskipun berkali-kali kita merasa berkewajiban untuk mengambil satu atau lain cara, kebenarannya adalah bahwa pada akhirnya, baik karena itu yang paling sesuai dengan kita, oleh pengaruh, karena kita inginkan atau karena rasa takut, kita memilih yang kita pilih.

Agar tidak merasa wajib dan cemas, Anda harus mulai mengubah pembicaraan batin. Setiap kali "harus" muncul dalam pikiran Anda, ubahlah dengan cepat dengan "lebih suka" atau "Saya ingin", tanpa jatuh ke tuntutan. Akhirnya, saya ingin menemani Anda dengan "jika tidak seperti yang saya inginkan, dunia tidak akan berakhir" atau "jika semuanya tidak berjalan seperti ini, saya akan memiliki pilihan lain".

Dengan praktik dan internalisasi "Saya ingin" ini, kita akan mulai merasa jauh lebih santai di dunia yang penuh tuntutan ini.

Hidup tanpa harapan Harapan dapat menghasilkan frustrasi menunggu sesuatu yang kita tidak tahu apakah itu akan terjadi. Bebaskan diri Anda dari harapan Anda dan hiduplah tanpa rasa takut. Baca lebih lanjut "