Tal Ben Shahar, guru kebahagiaan

Kita tidak perlu memiliki semua yang kita pikir kita butuhkan untuk menjadi bahagia, atau menunggu semua yang kita inginkan, atau berhenti untuk tidak mencapai yang tertinggi untuk menjadi bahagia. Menjadi bahagia adalah masalah menikmati apa yang saya miliki sekarang, menjadi bahagia adalah tenang dan penuh dengan apa yang saya miliki. Inilah yang dijelaskan Tal Ben Shahar, guru kebahagiaan.

Tal Ben Shahar adalah profesor di Harvard dan menjadi terkenal karena kelasnya tentang kebahagiaan, yang ia definisikan sebagai "perasaan umum tentang kesenangan dan makna; Orang yang bahagia menikmati emosi positif sambil mempertimbangkan bahwa hidupnya penuh makna. " Dalam video berikut, Tal Ben Shahar menjelaskan dan membela teorinya tentang bagaimana menghadapi hidup dengan antusiasme dan kegembiraan.

Beberapa kunci Tal Ben Shahar menjadi bahagia

Dalam teorinya tentang psikologi positif dan perkembangan kehidupan yang bahagia, ada satu yang, selalu dipertahankan oleh sains, menghasilkan dalam diri kita perasaan kesenangan dan makna. Beberapa tips mereka adalah:

• Hubungan tatap muka: Hubungan interpersonal berhadap-hadapan dengan yang lain dan tidak melalui layar, menghasilkan dalam diri kita perasaan senang yang mengarah pada kebahagiaan. Ketika kita mendedikasikan waktu dengan kontak dengan orang yang kita cintai, kita juga menginvestasikan waktu dalam diri kita dan kesejahteraan kita.
• Sederhanakan hidup: kadang-kadang kita bersikeras untuk cepat, untuk melakukan banyak hal sekaligus untuk menyelesaikan sebelumnya, untuk fokus pada apa yang salah untuk mencoba menyelesaikannya dan kita kehilangan diri kita di antara itu. Menyederhanakan hidup membuatnya mudah, mengetahui bahwa ada masalah, tetapi bahwa kita memiliki alat, mengetahui bahwa tidak selalu semuanya akan baik-baik saja tetapi akan selalu ada sesuatu yang akan berjalan seperti ini. Fokus pada apa yang kita lakukan, hanya dalam satu hal dan nikmati saja.
• Latihan fisik: latihan fisik membantu melepaskan ketegangan, meningkatkan sistem peredaran darah kita dan menghasilkan endorfin, yang meningkatkan perasaan kesejahteraan. "Dengan latihan fisik rutin tiga puluh menit tiga kali seminggu, kita tidak hanya akan menjadi lebih sehat tetapi juga lebih bahagia".
• TerimakasihBersyukur dan menyadari apa yang kita miliki dan menghargainya menghasilkan perasaan bahagia. Menyadari segala yang kita miliki dan bersyukur akan hal itu membawa kita pada jalan yang benar untuk kesenangan dan kesejahteraan
• Izin menjadi manusia: kita semua bersemangat, kita semua merasakan dan bereaksi terhadap apa yang terjadi pada kita, kita harus merasa bebas untuk mengekspresikan diri kita dan tidak takut dengan apa yang akan mereka katakan. Kecerdasan emosional memberi kita kunci untuk mengenal diri sendiri dan bersantai dalam hubungan kita.
• Dedikasikan waktu untuk hobi kita: Kewajiban hadir dalam kehidupan kita sehari-hari, tetapi meluangkan waktu untuk apa yang kita nikmati adalah apa yang membuat kita merasa bahwa kita memiliki kehidupan yang penuh dan bahagia dan karenanya harus menjadi tugas wajib bagi semua.

Bisakah kamu belajar untuk bahagia?

Menurut Profesor Tal Ben Shahar, Anda dapat belajar untuk bahagia dan, sebenarnya, Anda harus mengajarnya di sekolah. Menjadi bahagia tidak selalu baik, menjadi bahagia adalah mengetahui bagaimana mentolerir ketidaknyamanan dan tidak berhenti menjadi baik atau merasa kenyang bahkan ketika dalam situasi yang buruk atau dalam kondisi buruk.

Ben Shahar yang seperti itu memberi tahu kita bahwa kita dapat belajar untuk bahagia jika kita tahu cara membuat keputusan. Dari yang terkecil kita bisa percaya tidak signifikan seperti misalnya, saya memutuskan untuk meninggalkan ponsel ketika saya menghabiskan waktu dengan teman-teman saya, yang paling penting seperti apa yang saya putuskan untuk belajar atau jika saya mendedikasikan waktu saya untuk pekerjaan saya..

Jika kita mencapai itu dari kecil di sekolah belajar teknik mengatasi, kecerdasan emosional, ketahanan, hubungan interpersonal ..., kita akan mendapatkan itu dari kecil kita memprogram otak kita untuk menjadi bahagia, untuk mengatasi kesulitan dan menikmati hal-hal kecil.

Apa paradoks kebahagiaan dan bagaimana cara kerjanya? Paradoks kebahagiaan adalah bahwa setiap orang mencarinya, tetapi sangat sedikit yang tahu bagaimana mendefinisikan apa itu, apa yang dicari dan bagaimana mendapatkannya. Baca lebih lanjut "