Teknik untuk kelegaan emosional

Kita tidak bisa menyangkalnya, Terkadang kita menghindari kelegaan emosional. Lebih mudah untuk diam dan memalingkan wajah Anda. Atau sederhananya, coba lewati halaman yang melekat pada kehidupan sehari-hari untuk mencoba melupakan. Berusaha tidak berpikir.

Tetapi emosi tidak larut seperti asap keluar melalui jendela yang terbuka. Emosi menumpuk dan melukai kita dalam keheningan. Mereka menjadi spektrum internal yang mampu merusak tubuh dan pikiran kita, spektrum tak berbentuk yang ditentukan melalui pengalaman, kegagalan, kekecewaan, atau kerugian kita. Tidak ada yang bebas dari pengaruhnya.

Mengenali mereka dan menghadapi mereka adalah cara yang sesuai untuk mengasumsikan realitas batin kita sendiri untuk menjaga kesehatan emosional kita, penting tanpa keraguan untuk keseimbangan dan integritas pribadi kita.

Tetapi langkah apa yang harus diambil?? Kami menjelaskan cara mendapatkan kelegaan emosional itu.

1. Waspadai emosi Anda

Itu tidak mudah. Terkadang kesedihan disamarkan dengan kemarahan atau kemarahan. Kita dapat memiliki di hadapan kita orang-orang yang menunjukkan perilaku mencerca atau menantang.

Ada kemungkinan bahwa di bawah cangkang yang sedikit agresif ini tidak lain adalah kesedihan, penyesalan karena kehilangan sesuatu atau seseorang, frustrasi karena kegagalan atau kesepian. Kita harus pergi lapis demi lapis, menyelidiki diri kita sendiri untuk sampai ke pusat emosi kita sendiri. Bagaimana perasaan saya? Apakah itu membenci, apakah itu pahit? Apa yang ada di balik perasaan ini?

2. Mengosongkan pikiran

Pengosongan pikiran itu hanya menuruni tangga dunia batin kita, emosi kita, untuk ini kita dapat mengikuti langkah-langkah berikut:

• Apa yang membuat saya marah atau itu membuatku marah? Dan apa yang membuat saya sedih atau mencegah saya menemukan diri saya benar pada saat-saat ini?
• Cobalah untuk bernalar sebagai orang pertama: Saya merasa, itu menyakitkan saya, saya tidak ingin ...
• Selanjutnya, pikirkan bagaimana Anda ingin menjadi besok. Berusahalah memikirkan masa depan Anda. Apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mencapai ketenangan yang Anda idamkan? Bagaimana kamu bisa mendapatkannya? Apa yang dapat Anda lakukan pada saat yang sama untuk mendapatkannya??

3. Ekspresikan emosi Anda

Emosi dapat disalurkan dengan berbagai cara. Menangis selalu tepat. Cari juga saat-saat kesunyian yang dibutuhkan di mana harus bersama diri sendiri dan atur ulang pikiran kita, pikirkan kebutuhan kita.

Saat mencari kelegaan emosional, jangan menghindari mencari dukungan pribadi dalam keluarga atau teman. Selalu mencari orang yang Anda kenal akan mendengarkan Anda dan mengerti. Mengucapkan kata-kata dengan keras selalu merupakan terapi dan Anda dapat menemukan opsi yang tidak Anda pikirkan atau tidak Anda pikirkan.

4. Nilai pribadi dalam kelegaan emosional

Untuk menghadapi ketakutan Anda sendiri, Anda membutuhkan keberanian. Tidak semua orang bisa - atau tahu - memikul kewajiban emosional dan pribadi mereka untuk bergerak maju, untuk mencapai kebahagiaan mereka sendiri dan juga orang-orang di sekitar mereka..

Terkadang lebih mudah untuk mengambil keuntungan dari pintu darurat, yang satu di mana seseorang pergi berlari tanpa melihat ke belakang untuk melarikan diri dari apa yang melumpuhkannya. Mereka memilih untuk tidak mengakui, tidak berpikir, tidak berbicara tentang apa yang menyakiti mereka, mengganggu mereka atau mencegah mereka dari bahagia dan hidup dalam harmoni.

Nilai pribadi menyiratkan kebutuhan untuk menghadapi diri sendiri untuk mencapai tujuan sendiri, yang tidak lain adalah untuk menemukan keseimbangan.

Integritas emosional mengharuskan kita menyingkirkan semua bobot yang membuat karakter kita dan tubuh kita sakit. Carilah sejenak untuk diri kita sendiri dan selami peta dalam yang kita semua miliki. Anda harus mencari celah, batang di mana kemarahan disembunyikan, frustrasi ... hadapi mereka dan mencapai tepi ketenangan dan kelegaan emosional.

Dalam amarah dan amarah, ketakutan kita tersembunyi Dalam emosi yang tidak menyenangkan bagi kita, seperti amarah dan amarah, pesan-pesan tersembunyi terungkap. Temukan apa yang ingin mereka sampaikan kepada kami. Baca lebih lanjut "