Terapi pemaparan cermin, terdiri dari apakah itu?

Paparan terapi cermin adalah teknik psikologis untuk tubuh dan jiwa. Ini membantu untuk merawat citra tubuh yang negatif, untuk mengurangi kecemasan, untuk melepaskan simpul-simpul yang mengintensifkan depresi ... Singkatnya, ini adalah strategi yang sangat efektif untuk mencintai dan berdamai dengan orang itu, sering diabaikan, yang mencerminkan permukaan cermin.

Mungkin menarik perhatian, tetapi ada banyak wanita (dan juga pria) yang melihat citra mereka sendiri menghargai makhluk yang tidak nyaman dan tidak menyenangkan. Beberapa orang melihat akumulasi lemak di tempat yang tidak ada. Yang lain hanya melihat kerutan, cacat fisik, keburukan dan penghinaan. Hampir tanpa mengetahui caranya, cermin menjadi ruang siksaan di mana untuk melemahkan identitas dan harga diri seseorang.

Realitas psikologis ini sering memanifestasikan dirinya dalam entitas klinis, seperti gangguan makan dan gangguan dysmorphic. Jadi, sementara orang sehat diamati setiap hari berintegrasi dengan penerimaan dan kebanggaan setiap detail tubuh mereka sendiri, pasien dengan realitas ini merasa tidak enak karena detail yang tidak nyata. Semua ini mengarah pada penderitaan yang sangat tinggi.

Dalam kasus-kasus ini, di mana ketidakpuasan tubuh begitu dahsyat, telah terlihat demikian penggunaan paparan terapi cermin dikombinasikan dengan pengelolaan emosi dan pikiran negatif terbukti sangat efektif. Mari kita lihat lebih banyak data di bawah ini.

"Hampir selalu takut menjadi kita yang membawa kita ke depan cermin".

-Antonio Porchia-

Terapi pemaparan cermin, apa itu?

Terapi paparan cermin sangat efektif. Namun, para ahli masih tidak mengerti persis mekanisme yang dengannya pasien akhirnya datang untuk menerima citra tubuhnya sendiri. Teknik ini pada gilirannya menggunakan berbagai alat terapi yang dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan setiap pasien.

• University of Maastricht melakukan penelitian pada tahun 2016 yang menanyakan tentang mekanisme yang memfasilitasi peningkatan pada pasien dengan bulimia atau penerimaan fisik yang rendah hanya dalam waktu satu bulan. Sesuatu yang bisa mereka lihat adalah fakta kerja atribusi, bias dan aspek emosional, tidak diragukan lagi sangat signifikan.
• Universitas Granada juga menerbitkan karya yang menarik di Jurnal Terapi Perilaku dan Psikiatri Eksperimental di mana mereka menunjukkan secara ilmiah, bagaimana pasien menunjukkan tingkat kortisol yang lebih rendah setelah paparan dengan terapi cermin.

Kedua investigasi tidak diragukan lagi membantu kita untuk lebih memahami proses dari teknik ini. Mereka adalah sebagai berikut.

Tiga teknik paparan terapi cermin

Saat melakukan terapi cermin, biasanya digunakan dua teknik yang sangat spesifik:

• Pameran yang dipandu. Dalam hal ini, psikolog khusus memandu pasien untuk menggambarkan tubuhnya sambil melihat ke cermin. Anda harus melakukannya dengan cara yang netral dan objektif, seolah-olah Anda sedang menggambarkan kanvas.
• Pameran murni. Dalam hal ini, orang tersebut mengekspresikan secara bebas dan otentik semua perasaan yang dia alami ketika dia melihat tubuhnya. Di sini, seperti yang diharapkan, mereka akan merasa tidak nyaman ketika mengungkapkan apa yang mereka anggap jelek, tidak menyenangkan dan bahkan berubah bentuk. Namun, bagian ini sangat diperlukan untuk proses terapi itu sendiri.

Demikian juga, Griffen, TC, Naumann, E., dan Hildebrandt, T. (2018) menunjukkan bahwa kedua teknik ini tidak selalu efektif pada semua pasien. Dalam situasi ini, strategi ketiga digunakan yang selalu berakhir memfasilitasi tujuan:

• Paparan ke cermin dengan fokus positif. Alat ini membantu orang untuk mengurangi kesedihan. Terapis memandu pasien untuk menunjukkan area-area tubuh yang paling mereka sukai. Anda diminta menggunakan bahasa positif. Jika orang tersebut tidak melihat mereka dan tidak menghargai sesuatu yang menarik di tubuh mereka, profesional dapat membantu mereka. Anda dapat melakukannya dengan frasa seperti "Saya pikir wajah Anda cantik. Warna kulit Anda sehat dan lembut "," Tangan Anda juga menarik "...

Kunci terapi cermin bekerja

Kami sudah menunjukkannya sebelumnya. Banyak orang bertanya-tanya bagaimana mungkin setelah 6 sesi, pasien mengalami peningkatan yang jelas. Adalah umum untuk mengurangi stres, meningkatkan harga diri dan bahwa orang tersebut menghargai area-area yang sering bermasalah dari tubuhnya sendiri. Jika tercapai dan ada tingkat keberhasilan yang jelas dengan paparan terapi cermin, itu adalah sebagai berikut.

Keempat pilar kemanjuran terapi paparan cermin

• Modifikasi interpretasi diri. Seseorang dengan gangguan dysmorphic atau makan, menceritakan setiap situasi yang merugikan dari hari ke hari mereka dengan citra tubuh mereka. Jika Anda membuat kesalahan, jika Anda memberikan jawaban "tidak", jika seseorang gagal, dll., Anda mengaitkannya secara khusus dengan tubuh Anda. Dengan terapi ini, interpretasi tersebut berkurang.
• Bias perhatian. Jika seseorang memiliki hidung yang tajam, pergelangan kaki yang tebal, bahu yang lebar, dada kecil, bintik-bintik yang berlebihan, dll., Bias perhatiannya membuatnya hanya melihat area-area yang ia tafsirkan sebagai "cacat". Dengan pendekatan klinis ini bias ini kehilangan kekuatan.
• Pengurangan rasa takut dan kecemasan. Seperti semua terapi berdasarkan paparan fokus kecemasan, cepat atau lambat kita berhasil mengurangi emosi negatif dengan mencapai hubungan positif dengan stimulus yang bermasalah: fisik itu sendiri.
• Pilar keempat terapi pemaparan pada cermin adalah daur ulang kognitif. Strategi ini memungkinkan pasien untuk berhenti melewati citranya melalui filter negatif dan penolakan. Ini membantu Anda untuk mendaur ulang dan membersihkan pendekatan Anda agar dilihat dengan rasa hormat yang lebih besar dan terutama dengan penghargaan.

Seperti yang kita bisa intuisi, Teknik ini bisa menjadi jawaban yang dibutuhkan banyak orang. Terutama bagi mereka yang berada di tahap itu, di mana tanpa mengembangkan gangguan makan, mereka mulai merasa ditolak oleh gambar yang mencerminkan cermin. Pada titik ini, di mana sangat disarankan untuk meminta bantuan seorang profesional. Pikirkan tentang itu.

Anoreksia dan bulimia: harga kekerasan emosional Anoreksia dan bulimia jauh lebih daripada gangguan makan. Mereka menyoroti masalah emosi dasar yang tidak dilacak. Baca lebih lanjut "