Terapi kesedihan bagaimana menghadapi perpisahan

Kematian dan kehilangan orang yang dicintai adalah proses yang sangat sulit yang kita semua telah lewati atau akan terjadi pada titik tertentu. Meskipun benar bahwa tidak semua orang memiliki sumber daya atau alat yang sama untuk mengatasinya. Terkadang proses ini menjadi kronis dan menjadi masalah serius.

Diperkirakan ini terjadi antara 10-20% dari waktu duel dilalui. Untuk kasus ini ada teknik yang berbeda, didukung oleh penelitian yang berbeda, itu dapat membantu kita mengatasi keadaan ini di mana kita semua bisa menjadi tahanan" Di antara mereka, kita akan berbicara tentang ratapan terarah. Di sisi lain, dan pertama-tama, kita akan mencoba untuk membedakan duel normal dari duel patologis, dan kita akan termotivasi oleh sebuah pertanyaan: sejauh mana penderitaan begitu normal??

Duka dan duka patologis yang normal

Kesedihan adalah serangkaian reaksi pada tingkat fisik, emosional, dan sosial, yang dipicu oleh kehilangan yang signifikan: dalam kasus kami, kematian orang yang dicintai. Gejala dapat bervariasi dalam intensitas dan durasi, dalam beberapa kasus berlangsung seumur hidup. Bagaimanapun, ingatlah bahwa awalnya itu adalah reaksi adaptif.

Kesedihan, kesedihan dan kecemasan adalah perasaan yang paling umum, dalam urutan yang sama, di samping rasa takut akan kesepian. Perasaan bersalah juga dapat muncul dan minat pada segala sesuatu yang mengelilingi orang tersebut dapat berkurang. Yang normal adalah bahwa gejala-gejala ini hilang dalam periode yang berkisar antara enam bulan dan satu tahun.

Ketika reaksi emosional jauh lebih intens, membuatnya sulit untuk melanjutkan kehidupan sehari-hari dan bertahan lebih dari setahun, kita dapat berbicara tentang berkabung patologis. Dalam kasus ini juga muncul gejala yang sangat tidak biasa, seperti halusinasi (penglihatan atau suara almarhum) atau ide bunuh diri. Proses ini seringkali rumit, di samping itu, oleh perilaku lain seperti isolasi sosial, pengabaian pribadi atau penggunaan narkoba. Dalam kasus ini, adalah nyaman untuk mempertimbangkan pergi ke terapi kesedihan bagi para profesional untuk membantu kami.

Terapi duka: strategi terapi

Dalam pengobatan kesedihan patologis kedua terapi individu dan terapi kelompok digunakan. Bahkan telah ditemukan bahwa dalam beberapa kasus sangat efektif untuk menggunakan keduanya. Ini adalah tentang meningkatkan sumber daya individu dari setiap orang, tetapi juga menawarkan dukungan sosial yang Anda butuhkan untuk mengakhiri isolasi mereka.

Bagaimanapun, tujuan utama terapi kesedihan bukanlah untuk melupakan orang yang sudah meninggal, tetapi mengubah proses sehingga memori almarhum tidak mengandaikan blokade. Tujuan mendasar dari terapi ini adalah sebagai berikut:

• Memfasilitasi ekspresi perasaan dan pengalaman dalam kaitannya dengan almarhum. Dalam banyak kesempatan, orang tersebut tetap diam dan tidak mengatakan apa yang dia rasakan atau pikirkan, sehingga sulit untuk mengatasi kematian.
• Diskusikan keadaan yang menyebabkan kematian. Banyak kali, karena jenis kematian yang telah terjadi (bunuh diri, serangan teroris, dll.), Kesedihan menjadi lebih menyakitkan. Membicarakannya akan memudahkan asimilasi dan penerimaan.
• Pusatkan terapi dalam solusi masalah sehari-hari dan dalam adaptasi ulang ke kehidupan normal sehari-hari Anda. Melalui langkah-langkah kecil setiap hari, hasil luar biasa tercapai.
• Proyeksikan pasien ke masa depan, secara bertahap secara bertahap memasukkan aktivitas yang bermanfaat ke dalam rutinitas mereka. Ini akan membuat pasien merasa bahwa, terlepas dari segalanya, masih ada hal-hal yang dapat membuatnya merasa baik.

Ratapan diarahkan sebagai terapi duka

Terapi ini digunakan pada orang-orang yang sedang mengalami kesedihan patologis dengan perilaku penghindaran, hambatan emosional dan percobaan ulang dalam bentuk mimpi buruk atau pikiran invasif. Dalam hal ini, perlu dicatat peran yang dapat dimainkan ratapan terarah. Terdiri dari mengekspos orang tersebut ke ingatan yang berhubungan dengan almarhum, terutama berbagi pengalaman.

Misalnya, Anda biasanya menggunakan pembacaan surat atau presentasi album foto. Dalam hal apa pun, untuk memecahkan hambatan emosional yang mengganggu. Mekanisme yang mendasari yang membuat jenis terapi ini bekerja adalah melemahnya respons emosional yang dikondisikan (kesedihan) melalui presentasi rangsangan berulang yang menghasilkan respons yang sama. Artinya, kami membuat pasien terpapar dengan apa yang menimbulkan kesedihan berulang kali sampai emosi, sebelum seringnya presentasi, berkurang intensitasnya..

Paparan berulang ini juga dapat dilakukan dengan perilaku memuaskan awalnya, yang telah dihentikan karena mereka ingat orang yang sudah meninggal. Misalnya: pergi ke bioskop, bepergian, pergi makan malam, dll. Dalam kasus-kasus ini, kepuasan aktivitas juga akan berfungsi sebagai mekanisme yang mendasari terapi.

Indikator pemulihan setelah kesedihan patologis

Bagaimana kita bisa tahu bahwa terapi kesedihan telah berhasil? Perilaku apa yang menentukan pemulihan setelah kesedihan patologis? Di bawah ini adalah serangkaian indikator atau sinyal yang memungkinkan kami untuk membedakan pemulihan ini:

• Orang tersebut telah memulihkan konstanta biologis dalam kaitannya dengan nafsu makan dan tidur.
• Ekspresi verbal perasaan dan ekspresi afektif muncul kembali seperti senyum atau pelukan.
• Subjek sudah terlibat dalam perilaku yang bermanfaat, melanjutkan kehidupan sosialnya dan bahkan berpartisipasi dalam kegiatan sukarela untuk membantu orang lain.
• Memori almarhum sudah terintegrasi sebagai bagian dari sejarah pribadi tanpa memicu emosi negatif yang berlebihan. Mereka membangkitkan pengalaman positif hidup dengan orang yang tidak lagi.
• Kehidupan sehari-hari dinikmati dan tujuan masa depan ditetapkan.

Singkatnya, kesedihan adalah proses normal yang membutuhkan pengembangan pribadi tidak selalu mudah dilakukan. Bagaimanapun, mengetahui kesedihan patologis dan beberapa solusi terapeutik bisa membantu mengidentifikasi dan menghadapi perpisahan terakhir, selain memotivasi kami untuk mencari bantuan seorang profesional dalam hal membutuhkannya.

Tanpa penerimaan, tidak ada duel untuk disembuhkan. Tidak ada duel untuk disembuhkan jika Anda tidak menerima apa yang telah terjadi. Kematian seorang kerabat, putus dengan pasangan ... Mengatasi itu tidak mungkin tanpa penerimaan. Baca lebih lanjut "