Menelan frustrasi membantu kita tumbuh

Dunia tempat kita hidup hampir tidak sempurna. Tidak akan pernah ada dan tidak harus, tidak peduli berapa banyak hal itu mengganggu atau membuat kita jijik. Namun sayangnya, ada banyak orang yang tidak mengerti atau mentolerirnya dan akibatnya memiliki waktu yang sangat buruk.

Setiap ketidaknyamanan atau kesulitan hidup mengevaluasinya sebagai tak tertahankan, yang jelas membuat mereka lebih menderita daripada mereka yang mampu mengevaluasi masalah sebagai menyakitkan, tidak menyenangkan atau tidak nyaman tetapi tidak pernah mengerikan atau tidak dapat ditoleransi.

Ketika kita kecil, perilaku ini, pada kenyataannya, diperlukan karena jika pengasuh kita tidak memenuhi tuntutan dan kebutuhan kita dengan segera, kita menghadapi risiko tidak bertahan hidup. Anak memiliki kebutuhan dasar seperti makan, minum, atau menerima perawatan yang secara eksklusif tergantung pada orang tua atau pengasuh mereka dan oleh karena itu, permintaan anak melalui tangisan dan keluhan lebih dari dibenarkan..

Setelah anak memenuhi kebutuhan dasarnya dan menjadi dewasa, ia dapat berdiri sendiri dan memiliki kapasitas untuk mendukung apa yang tidak berfungsi karena ia ingin menanggung ketidaknyamanan ini..

Terima atau tidak apa yang terjadi

Orang yang mampu tetap tenang ketika keinginannya tidak terpuaskan telah mengembangkan toleransi yang tinggi terhadap frustrasi. Artinya, mereka tahu bagaimana menerima bahwa kadang-kadang hal-hal keluar dan kadang-kadang mereka tidak pergi, dan fakta bahwa mereka tidak pergi keluar seperti yang diinginkan dapat ditanggung dan itu bukan akhir dunia, karena pada akhirnya kita tetap hidup.

Oleh kontra, Orang-orang yang marah dengan dunia dan dengan hidup ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang mereka inginkan, menderita dari toleransi yang rendah hingga frustrasi. Mereka tidak menerima kenyataan yang tidak menanyakan apakah kelihatannya benar atau salah apa yang terjadi, itu hanya terjadi dan itu yang harus beradaptasi jika ia ingin menderita pada tingkat yang lebih rendah..

Mereka seperti anak kecil yang menendang dan menangis jika ibunya tidak membelikannya pernak-pernik. Mereka berpikir bahwa menendang sesuatu akan terjadi sesuai dengan keinginan mereka tetapi tidak akan seperti itu dan di atas mereka akan mengamuk secara gratis.

"Dalam urutan spontan, frustrasi yang tidak selayaknya tidak bisa dihindari."

-Friedrich Hayek-

Pendidikan memainkan peran penting dalam hal ini. Itu sebabnya orang tua harus menyadari hal itu anak tidak bisa segera diberikan segalanya, sebanyak yang dia berikan kepada kita.

Karena apa yang kita lakukan adalah bahwa anak itu tumbuh dengan percaya bahwa dia layak untuk segalanya dan akan bertindak dengan amukan dan amukan di dunia orang dewasa agar orang lain memuaskan keinginan mereka. Tapi Dunia orang dewasa bukanlah orang tua dan jelas, mungkin ada konsekuensi yang agak buruk untuk jenis perilaku ini.

Apa yang kita bicarakan ketika kita mengatakan BTF?

Konsep toleransi rendah terhadap frustrasi, mulai sekarang di BTF, dikembangkan oleh psikoterapis kognitif Albert Ellis. Seperti yang telah kami komentari, ini merujuk pada kelangkaan atau kapasitas nol dari beberapa orang untuk menerima keadaan hidup yang tidak menyenangkan atau hal-hal yang tidak kita sukai.

Ia juga dikenal sebagai hedonisme jangka pendek, karena orang-orang ini mencari kesenangan segera, dalam jangka pendek, dan mereka tidak mampu menanggung sensasi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh tidak memilikinya. Oleh karena itu, mereka melakukan perilaku merusak diri sendiri seperti tidak mengendalikan impuls mereka, menanggapi orang lain dengan agresif atau menunda-nunda dalam tugas-tugas tertentu.

Dengan cara ini, mereka menghindari perasaan frustrasi yang begitu tak tertahankan bagi mereka, tetapi itu adalah jebakan diri, karena perilaku ini bekerja dalam jangka pendek sebagai penguatan negatif, tetapi dalam jangka panjang mereka tidak memungkinkan kita untuk terbiasa dengan gangguan, dan akhirnya menyebabkan kita lebih frustrasi yang menambah sensasi awal. Manusia selalu memprovokasi ketidaknyamanannya sendiri!

"Frustrasi disebabkan oleh masyarakat yang meminta kita untuk menjadi apa yang bukan kita dan menyalahkan kita untuk menjadi apa kita."

-Alejandro Jodorowsky-

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan toleransi saya terhadap frustrasi?

Jika Anda merasa teridentifikasi dan berpikir Anda memiliki BTF, akan lebih mudah jika Anda mengikuti beberapa rekomendasi untuk mencoba meningkatkan toleransi Anda terhadap frustrasi. Ini akan memungkinkan Anda untuk menjadi orang yang lebih kuat, lebih tenang, lebih tenang dengan kemampuan lebih besar untuk mengatasi apa yang mengganggu Anda.

• Periksa dialog internal Anda dan ubah pemikiran irasional untuk yang lebih rasional. Pikiran dan keyakinan kita adalah penentu perasaan kita. Jika saya mengatakan pada diri sendiri bahwa ada sesuatu yang tak tertahankan setiap kali ada sesuatu yang mengganggu saya, saya akan menghabiskan jauh lebih buruk daripada jika saya terbiasa mengatakan itu tidak nyaman atau tidak menyenangkan tetapi saya bisa menerimanya karena jika tidak seperti itu, saya akan mati. Jika kita ingin menjadi orang yang lebih santai, kita harus melakukannya membesar-besarkan dan sedikit mendramatisasi keadaan dan hal-hal dalam hidup.
• Belajarlah untuk bersikap tegas. Ketika sesuatu yang tidak Anda sukai, ungkapkan. Tentu saja, selalu dengan tegas, yaitu tanpa melanggar hak orang lain atau melukai. Ini bukan tentang menahan segala sesuatu tanpa lebih, jika tidak meledak menjadi kemarahan dengan cara ini, perilaku saya jauh lebih konstruktif dan semuanya berjalan lebih baik.
• Ekspos dengan sengaja pada situasi yang tidak Anda sukai. masuk ke kemacetan lalu lintas secara sadar atau masuk ke supermarket yang paling panjang. Itu mentolerir ketidaknyamanan itu, karena kebenarannya adalah Anda dapat tahan dan tidak akan membunuh Anda. Sedikit demi sedikit, melalui pameran Anda akan belajar lebih tenang dalam situasi yang tidak nyaman.

Bagaimana cara menyembuhkan frustrasi? Pernahkah Anda merasa frustrasi? Tentunya. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana kami dapat menyembuhkan frustrasi dan menjadi lebih bahagia. Baca lebih lanjut "