Kapasitas Anda untuk pemulihan ada di dalam diri Anda

Ketika hidup memisahkan kita atau pikiran membawa kita ke arus derita yang tak dapat dijelaskan, hanya ada satu pilihan lagi: membangun kembali diri kita sendiri. Penting juga untuk diingat bahwa di dalam diri kita masing-masing terdapat kapasitas yang besar untuk pemulihan. Di dalam adalah hal-hal yang sangat diperlukan untuk menyatukan setiap kerusakan harga diri, di dalam hati kita adalah mercusuar yang akan membawa kita kembali ke keseimbangan.

Ketika kita merujuk ke Konsep "pemulihan" dengan demikian dapat mengakomodasi berbagai penghargaan. Namun, pada saat kita merujuk pada kesehatan mental dan emosional, tampaknya masalah ini menjadi lebih rumit. Mari kita ambil contoh. Ketika seseorang mematahkan lengan, melewati flu atau sedang dalam pemulihan setelah operasi, tidak ada yang punya masalah mengatakan itu "Bergembiralah, cepat sembuh, sembuh".

Sekarang, tetapi apa yang terjadi ketika apa yang kita miliki adalah depresi atau gangguan kecemasan? Jika kita pergi ke kamus, istilah pemulihan didefinisikan sebagai "tindakan atau proses mendapatkan kembali kesehatan setelah suatu penyakit atau cedera". Apa yang terjadi kemudian dengan mereka yang tidak transit dengan virus atau penyakit menular atau patah tulang?

Di luar apa yang bisa kita yakini, beberapa tantangan sama rumitnya dengan yang mereka hadapi semua orang yang berurusan dengan masalah kesehatan mental. Luka-lukanya tidak terlihat. Mereka tidak membawa tongkat ketiak, juga jarang mereka meminta penarikan dalam pekerjaan mereka.

Selain itu, kadang-kadang proses penyembuhan ini bahkan tidak dimulai karena mereka tidak berani meminta bantuan atau tidak menyadari bahwa ketidaknyamanan ini sebenarnya menyembunyikan gangguan psikologis. Demikian, sebagaimana diungkapkan oleh penelitian yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hampir 50% populasi dengan masalah emosional dan mental tidak pernah menerima perawatan.

"Jika kamu pikir kamu sudah selesai berganti, kamu telah meletakkan tembok dalam hidupmu".

-Benjamin Franklin-

Kapasitas Anda untuk pemulihan ada di dalam diri Anda: koneksi dengan Diri

Kapasitas untuk pemulihan ada di dalam diri Anda, tetapi mungkin Anda belum menemukannya. Karena hidup, terkadang, terlalu menyakitkan dan membuat kita terpojok tanpa sumber daya selain rasa takut itu sendiri dan perasaan menjadi bagian dari menara Babel. Pada saat itulah kita paling membutuhkan bantuan ahli karena suatu alasan: untuk memahami apa yang terjadi pada kita dan untuk mengetahui strategi apa yang dapat membantu kita keluar dari persimpangan jalan itu..

Hal pertama yang harus kita pahami dari semua proses pemulihan adalah bahwa kembalinya ke permukaan terjadi untuk memperkenalkan perubahan, untuk memotong dengan inersia. Kita dipaksa untuk melampaui batas-batas itu di mana kenyamanan terkandung dan banyak dari hubungan keterikatan itu, mereka yang menuntun kita untuk memberi makan lingkaran setan penderitaan, kegelisahan dan ketidakbahagiaan.

D.W. Winnicott, seorang psikiater terkenal dan psikoanalis Inggris, biasa mengatakan itu jalan menuju penyembuhan emosional adalah dengan mengklaim martabat manusia kita sendiri untuk terhubung kembali dengan diri sejati. Kadang-kadang, kita terbawa oleh dinamika internal yang tidak memadai yang mengonfigurasi, dalam beberapa hal, "diri palsu".

Gagasan ini terkait pada gilirannya dengan tesis psikolog humanis Carl Rogers. Saat dia mengingatkan kita dalam buku dan pendekatannya, kami dipaksa untuk "memperbarui" terus-menerus. Dalam garis pemikirannya, ia merekomendasikan kita untuk mengesampingkan kepercayaan dan kondisi berbahaya atau melelahkan untuk membangkitkan potensi penuh keberadaan kita. Apa yang menghuni interior kita dalam bentuk biji menunggu untuk dirawat berkecambah ...

Kunci dalam proses pemulihan

Setiap jalan menuju pemulihan membutuhkan dukungan yang memadai. Kami jelas bahwa merupakan prioritas untuk mendapatkan bantuan ahli dan profesional. Kita juga tahu bahwa selalu disarankan untuk memiliki di pihak kita orang-orang yang mampu memahami kita, memberikan dorongan, kasih sayang, dan pengertian. Di satu sisi karena itu harus ada orang-orang yang menghakimi atau yang secara sukarela membahayakan dengan kata-kata mereka.

Juga, perlu jelas tentang aspek penting. Di luar lingkungan ahli dan fasilitatif, proses pemulihan hanya bergantung pada diri kita sendiri. Kami adalah keberanian, usaha, bergabung atau tidaknya kehendak pada masa itu yang Anda inginkan adalah keheningan dan kesuraman sebuah ruangan.

Karena itu, mari kita lihat apa kunci dalam setiap perjalanan menuju pemulihan.

• Temukan harapan dan alasan. Orang berkomitmen pada proses terapeutik karena bagaimanapun kita berharap untuk keluar dari itu lebih baik daripada yang kita masuk.
• Pahami apa yang terjadi pada kita. Sebagai langkah awal, sebelum memulai segala jenis intervensi, hal yang cerdas adalah mendedikasikan sumber daya kita untuk mengetahui apa yang kita hadapi (depresi, kegelisahan, kurangnya keterampilan sosial ...). Tanpa sepengetahuan "musuh" kita, rumit untuk memulai intervensi yang cerdas.
• Kembangkan rencana. Setiap proses pemulihan menuntut rencana yang akan kami buat dengan keyakinan, tanpa itu tidak berarti kami tidak menyertakan margin untuk adaptasi.
• Berhubungan kembali dengan kehidupan dengan cara lain. Basis kebiasaan sehat akan selalu menjadi bantuan yang nilainya tak ternilai dalam menghadapi kesulitan apa pun. Otomasi memungkinkan kita membebaskan sumber daya yang dapat kita dedikasikan secara tepat untuk mengatasi kesulitan ini. Kami berbicara tentang memulai praktik lain, bertemu orang baru, mengesampingkan rutinitas lama.
• Amankan setiap hari dengan versi terbaik kami. Ketika kita merasa lebih baik, akan lebih mudah bagi kita untuk menghargai kemampuan kita. Kita akan menemukan seberapa kuat kita bisa menjadi.

Untuk menyimpulkan, tunjukkan suatu aspek. Perjalanan ini, perjalanan menuju pemulihan ini membutuhkan waktu. Kita akan mengalami jatuh dan kemunduran, namun, setiap langkah yang kita ambil ke belakang melayani kita dalam banyak kesempatan untuk mendapatkan momentum lebih banyak. Karena pemulihan adalah yang pertama dan terpenting adalah perjalanan pembelajaran dan pengetahuan diri yang hebat.

Ruang psikologis, jantung ketahanan Ruang psikologis adalah kunci untuk kesejahteraan emosional. Itu adalah sudut mental di mana kita belajar dari pengalaman dan memberkahi diri kita dengan sikap tangguh. Baca lebih lanjut "