Seekor monster datang menemui saya yang disebut ANXIETY

Ada monster yang datang untuk melihat saya dan tidak bermaksud membunuh saya, tetapi hampir membuat saya tidak bisa hidup. Monster yang mengubah bentuk dan posisi di tubuhku. Kadang-kadang tampaknya mencekik saya, kadang-kadang merevolusi sistem saraf saya dan kadang-kadang melumpuhkan saya. Itu adalah monster yang sangat bernama, menderita dan menjelaskan. Itu disebut kecemasan.

Kondisi siaga sangat penting bagi kelangsungan hidup kita sebagai spesies. Namun, ketika keadaan perhatian, ketegangan dan kewaspadaan ini dicatat, hasilnya adalah masalah konstan, yang biasanya juga menjadi umum dalam semua dan dalam semua.

Itu membuat kita sadar akan segala sesuatu yang mengelilingi kita, tetapi dengan cara yang diperbesar dan terdistorsi. Kami tidak lagi membedakan stres dari yang sederhana. Semuanya terakumulasi dalam pikiran kita dan membuatnya bekerja dengan kapasitas penuh. Bukan untuk menduduki kita, tapi untuk khawatir. Itu adalah monster yang mendominasi kita karena kita tidak tahu bagaimana mengubah amarahnya menjadi energi, itu hanya terwujud dalam kelemahan.

Kecemasan dari mana asalnya?

Ketika kecemasan menjadi kronis dalam keadaan memprihatinkan, kita dapat berbicara tentang apa yang dikenal dalam pengaturan klinis sebagai Generalized Anxiety Disorder (GAD).. Harus terjadi setidaknya 6 bulan dan memiliki 3 atau lebih gejala seperti gelisah, mudah marah, mudah lelah, sulit berkonsentrasi atau pikiran kosong, ketegangan otot dan masalah tidur.

Kecemasan umum memiliki banyak gejala dengan depresi, kedua gangguan ini memiliki pengaruh negatif yang tinggi. Namun, depresi lebih ditandai oleh perasaan sedih dan cemas dengan hiperaktivitas fisiologis yang berkelanjutan dan perasaan ketidakpastian yang terus menerus dan tersedak. Setiap perubahan dalam rutinitas sehari-hari, dianggap sebagai monster yang mengancam, siap untuk melompat ke jugularis kita.

GAD tampaknya tidak memiliki komponen genetik yang kuat, tetapi tampaknya memiliki sifat kronis yang diperburuk oleh stres dan berfluktuasi dalam intensitas sepanjang hidup.. Fitur utamanya adalah perhatian konstan untuk aspek kehidupan sehari-hari. Kehadirannya jelas - dalam kasus yang hadir - sekitar usia 20, meskipun komorbiditasnya dengan gejala cemas atau depresi lainnya dapat membuat diagnosisnya sulit..

Ini jauh lebih sering terjadi pada wanita, karena hampir sebagian besar kelainan emosional pada usia dewasa. Ini memanifestasikan dirinya dalam sistem tiga respon: kognitif, motorik dan emosional.

Monster itu yang dikenal sempurna

Banyak orang mengetahui gejala mereka "dengan hati", sejak itu Gangguan ini biasanya diderita oleh orang-orang dengan kesadaran tinggi tentang apa yang terjadi pada mereka, walaupun mereka tidak mampu mengobatinya dan memperbaiki gejalanya. Selain itu, mereka biasanya menggambarkan dengan sempurna bagaimana kecemasan mendekati mereka dan melumpuhkan mereka. Alexithymia bukan fitur utama pada pasien ini, justru sebaliknya.

Banyak yang diketahui tentang kecemasan, tetapi kelainan ini tampaknya tidak memiliki perawatan yang cukup mapan dan sukses, meskipun sangat sering terjadi pada populasi.. Perawatan pilihan biasanya terapi perilaku kognitif, seperti itu dari Dugas dan Ladouceur (diperbarui pada 2007); bahwa dari Borkovec dan Pinkus (2002) atau dari Brown dan Barlow (1993).

Kadang-kadang untuk meningkatkan efektivitasnya digunakan obat, tetapi MATA: kegelisahan yang berkepanjangan tidak boleh diobati dengan anxiolytics dalam kasus menggunakan obat. Antidepresan SSRI seperti paroxetine harus digunakan, meskipun yang paling diindikasikan adalah dual antidepresan seperti venlafaxine..

Saya selalu menunjukkan diri saya kuat, itu sebabnya saya putus tidak seperti sebelumnya, saya selalu menunjukkan diri saya kuat, tenang dan berdiri. Tahan terhadap badai tanpa meminta suaka emosional. Konsekuensinya mengerikan. Baca lebih lanjut "

Sebuah kisah tentang kecemasan dan dunia tempat kita hidup

Meskipun banyak pasien yang mengetahui gejalanya dengan baik, itu akan menjadi terapi yang akan membantu mereka bertindak sebagai ilmuwan dengan gejala mereka sendiri, sebagai "guru" dalam mencari regulasi emosional mereka sendiri. Psikolog harus menggunakan teknik terbaik untuk ini.

Ide yang bagus adalah bagi orang dengan kecemasan kronis untuk mengajukan pertanyaan nyata tentang keberadaan mereka dan nilai-nilai vital mereka. Terkadang Anda harus mengajukan pertanyaan ke dunia ini, yang tampaknya menciptakan dan memberi makan monster itu. Terkadang, layak untuk dijadikan cerita pendek untuk melihat apa yang kita pandang sebagai kekacauan.

Kamu berhutang apa pada dunia? Apa yang diminta monster itu??

Ingat masa kecil itu. Ingat betapa bahagianya Anda karena Anda melompat, berlari, dan menikmati tanpa harus menjelaskan kepada siapa pun. Ingatlah untuk melompat, menjadi kotor dan kacau, mabuk dalam intensitas saat ini. Tidak ada waktu untuk khawatir, karena tidak ada konsep waktu di luar apa yang Anda jalani. Namun segera tuntutan datang dan dengan mereka perasaan bahwa Anda berutang sesuatu kepada dunia.

Anda mulai merasa bahwa menyembunyikan apa yang tidak akan terlihat dengan baik di hadapan orang lain lebih penting daripada menjalani kenyataan sejati yang mengelilingi Anda. Tuntutan mulai menggantikan penurunan. Pidato-pidato yang memuji anak-anak "dengan kemampuan tinggi" tampaknya meniadakan tangisan yang dulunya sukacita dan spontanitas.. Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda bahwa Anda tidak pernah bisa mengendalikan segalanya.

Tidak ada yang mengajari Anda bagaimana mempertahankan api masa kecil Anda sambil membangun identitas dengan tanggung jawab baru. Tidak ada yang bisa menjelaskan perbedaan antara tugas dan hak, termasuk menjadi bahagia tanpa merasa bersalah.

Pada saat ini, dengan monster itu melahap Anda lebih dan lebih, saatnya bagi Anda untuk mulai menuntut lebih banyak darinya dan lebih sedikit dari Anda. Tanyakan padanya: Apa yang harus saya bayar, dunia untuk mengirimi saya monster ini? Mungkin dengan pertanyaan itu Anda dan banyak orang mengerti bahwa tidak peduli berapa banyak permintaan Anda, kami tidak dapat memberikan apa pun kepada dunia tanpa dapat menikmati hidup di dalamnya..

Anda tidak akan mengecewakan siapa pun, Anda bahkan tidak meminta izin untuk berada di sini. Jatuhkan begitu banyak permintaan dan dapatkan kembali hak Anda. Kembali menjadi kotor, tanpa khawatir jika dunia akan marah karenanya. Katakan halo kepada monster itu dan meskipun kadang-kadang tampaknya datang dengan kekuatan, tunjukkan padanya dengan tindakan Anda bahwa Anda tidak memiliki lebih dari apa yang Anda tidak mampu berikan pada diri Anda sendiri..

Kecemasan berbahaya yang muncul dari keinginan untuk mengendalikan waktu. Kami ingin memberi tahu Anda peraturan kami pada saat itu, tetapi itu bekerja secara mandiri. Lebih baik mengalir bersamanya untuk meningkatkan vitalitas dan mengurangi kecemasan. Baca lebih lanjut "