Perjalanan menuju introspeksi

Kita hidup di dunia yang dipercepat, budak yang tergesa-gesa dan cepat; sebuah dunia yang memberi kita rasa stres dan kegelisahan. Langkah cepat dengan kumpulan tugas dan kewajiban ini tidak mengharuskan kita untuk memusatkan perhatian kita pada dunia luar untuk menghindari sesuatu lolos dari kita, tetapi pada gilirannya itu membawa kita menjauh dari kita.

Hampir mustahil untuk memesan beberapa saat untuk melihat ke dalam diri kita, untuk mengalihkan mata kita ke dalam dan bertanya pada diri kita bagaimana kita. Bahkan, bagi sebagian orang kemungkinan ini bahkan tidak ada karena mereka tidak pernah dibesarkan dan apalagi yang mengalaminya. Sekarang, apakah ini benar-benar mungkin? Bisakah kita belajar terhubung dengan kita? Jawabannya adalah ya. Introspeksi dapat membantu kita.

 "Siapa yang melihat keluar, mimpi; yang melihat ke dalam, bangun ".

-Carl Gustav Jung-

Bahasa introspeksi

Istilah introspeksi telah menjadi subjek banyak pertanyaan dan kontroversi di bidang filsafat dan psikologi. Sudah di Yunani Klasik, Plato bertanya-tanya: "Mengapa tidak dengan tenang dan sabar meninjau pikiran kita, dan teliti dan lihat apa sebenarnya aspek-aspek ini dalam diri kita?", Menjadi introspeksi dibandingkan terkadang dengan persepsi dan memori. Tapi apa arti istilah ini sebenarnya??

Kata introspeksi berasal dari bahasa Latin introspicere dan itu berarti 'periksa di dalam'. Menurut Rosenthal, itu adalah proses di mana kita memperoleh semacam kesadaran terfokus atau penuh perhatian tentang proses dan konten mental kita, yang berbeda dari kesadaran biasa, singkat dan menyebar yang kita miliki setiap hari tentang mereka..

Jadi, Introspeksi adalah proses mental yang dengannya orang melihat ke dalam dan mampu menganalisis pengalaman mereka sendiri, yaitu, ia membuat pengamatan-diri tentang proses-proses kesadarannya (benda-benda pribadi, fakta-fakta mental atau hal-hal fenomenal), yang dengannya, ia dapat diketahui secara lebih luas.

Introspeksi akan menjadi kemampuan reflektif dari pikiran untuk merujuk atau menjadi sadar akan keadaannya sendiri.

Karakteristik introspeksi

Metode ini memiliki ciri khas sebagai subjektif, karena itu adalah individu itu sendiri yang mengamati dirinya sendiri, dari kriterianya dan karena itu, dari konstruksi realitasnya. Karena itu, sangat tidak mungkin dalam konteks ini untuk mendekati objektivitas, ketika berhadapan dengan subjek yang berkaitan dengan diri. Ini juga memiliki fitur tertentu yang sedang berlangsung, karena kita menganggap diri kita sebagai subjek analisis, di samping peran pengamat atau peneliti.

Proses introspeksi itu rumit dan membutuhkan pelatihan jika Anda ingin mendapatkan hasil yang baik, selain memiliki sikap penerimaan dan ketulusan yang baik, dan tidak terbawa oleh jaringan penipuan diri sendiri.

Sebagai rasa ingin tahu untuk menyebutkan bahwa ini adalah tentang Metode pertama yang digunakan oleh psikologi ketika dipisahkan dari filsafat menjadi ilmu pengetahuan di abad kesembilan belas. Meskipun dengan berlalunya waktu itu kehilangan pentingnya sampai muncul kembali dengan psikologi kognitif.

Lakukan introspeksi diri

Praktik introspeksi dimulai dengan tindakan memperhatikan, mendengarkan. Dalam situasi apa pun yang muncul dengan sendirinya atau saat kita tenggelam, alih-alih bergegas, sebaiknya kita berhenti sejenak dan memeriksa interior kita..

Mengamati dan berhubungan dengan apa yang kita rasakan akan mulai memverifikasi keadaan internal kita. Dengan cara ini, kita dapat memperhatikan situasi dengan cara yang lebih tepat daripada jika kita membiarkan diri kita terbawa oleh dorongan awal..

Proses kompleks ini menuntun kita untuk merenungkan secara mendalam apa yang kita, rasakan, dan pelajari, selain menawarkan kepada kita kemungkinan untuk maju dalam perkembangan spiritual kita. Introspeksi akan membantu kita membedakan apa yang baik untuk kita, memberi kita alat untuk mengubah situasi yang kita hadapi dan lanjutkan jalan kita.

Setiap hari sangat penting untuk berhenti di jalan, berhenti secara fisik dan mental, untuk terhubung dengan kami. Di mana pun kita berada atau apa pun yang kita lakukan, yang penting adalah perhatian langsung terhadap kita, terhadap keberadaan kita dan esensi kita untuk terhubung dengan diam dan mulai mendengarkan kami. Dengan demikian, kita akan menjadi pengamat terlepas dari situasi eksternal.

Karena itu introspeksi memiliki aspek positif dan negatif, berfungsi sebagai sarana untuk menyempurnakan diri sendiri dan kemajuan dalam kehidupan. Ini adalah metode yang berguna untuk mendekati realitas psikis kita itu memberikan dasar bagi stabilitas pribadi, memungkinkan eksplorasi yang lebih dalam dari keberadaan kita dan kemungkinan untuk melakukan perubahan.

Introspeksi tidak hanya membantu kita mengenal diri kita lebih baik, tetapi juga untuk menghormati, mencintai, dan menerima kita apa adanya.

Beginilah Eckhart Tolle mengungkapkannya "Ketika Anda kehilangan kontak dengan keheningan batin, Anda kehilangan kontak dengan diri Anda sendiri. Ketika Anda kehilangan kontak dengan diri sendiri, Anda tersesat di dunia."

Meditasi Shamatha

Jika kita ingin melangkah lebih jauh dan melakukan praktik introspeksi yang konkret, tidak ada yang lebih baik daripada meditasi. Perhatian penuh saat ini sangat terkenal, namun, yang diketahui oleh sedikit orang adalah bahwa itu sesuai dengan versi ringan dari meditasi Buddha Shamatha..

Terdiri dari apakah meditasi ini?? Kami duduk di lantai dengan kaki bersilang (jika mungkin kaki kanan di kiri) atau di kursi. Tangan di lutut. Bagian belakang lurus. Dagu sedikit miring ke bawah dan mahkota sedikit terangkat, seolah-olah seutas benang yang tak terlihat menarik kami ke atas. Kami menutup mata dan mulai bernapas dalam dan perlahan.

Awalnya kita rilekskan tubuh. Setelah beberapa menit, kami memusatkan perhatian pada perut. Kami membiarkan tubuh bernafas sendirian, tanpa memaksanya. Dengan kecepatan Anda. Sekitar lima menit kemudian kami fokus pada masuk dan keluarnya udara melalui hidung. Kami menemukan titik di mana kami paling merasakan sirkulasi udara dan kami menghitung dari 1 hingga 10 dengan setiap siklus pernapasan (inhalasi dan pernafasan). Untuk menyelesaikannya kami membuat tiga napas dalam-dalam.

Latihan yang dijelaskan ini akan menjadi versi awal yang dapat dilakukan oleh siapa pun. Dianjurkan untuk memulai sekitar 15 menit. Jika beberapa pikiran terlintas dalam pikiran kita akan mengamatinya tetapi kita tidak akan menghakiminya. Kami tidak akan bergantung padanya. Meditasi shamatha dapat memiliki banyak variasi dan jauh lebih dalam, tetapi bagi mereka yang belum pernah mempraktikkannya, ringkasan singkat ini dapat bermanfaat.

Ketidaksadaran kolektif Carl Jung, mengapa kita harus tertarik? Teori ketidaksadaran kolektif Carl Jung memberi kita ide-ide menarik untuk merefleksikan pikiran kita dan jejak budaya. Baca lebih lanjut "