Cara baru berhubungan dengan emosi (terapi penerimaan dan komitmen)

Dalam beberapa tahun terakhir, sebagai hasil dari penelitian terbaru tentang kondisi manusia, panggilan telah muncul terapi kontekstual atau terapi generasi ke-3; Terapi penerimaan dan komitmen (ACT), Mindfulness, Aktivasi Perilaku (CA), Psikoterapi Analitik Fungsional (FAP) dan Terapi Perilaku Dialektik (DBT). Terapi baru ini terbukti sangat efektif dalam menangani masalah emosional dan perilaku. Dari mereka semua, Terapi Penerimaan dan Komitmen, juga dikenal sebagai ACT (Terapi Penerimaan dan Komitmen) menonjol. ACT adalah terapi berdasarkan bukti empiris (diakui oleh Divisi 12 dari American Psychological Association) itu itu berlaku untuk berbagai masalah psikologis. Ini dikembangkan dari penelitian dasar bahasa dan kognisi manusia, lebih khusus, dari teori kerangka kerja (RFT).

Dari ACT dipahami bahwa penderitaan dan kesenangan adalah bagian dari kondisi manusia dan bahwa akar penderitaan ditemukan dalam bahasa. Untuk sebagian besar hal di dunia ini aturannya bekerja, "Jika kamu tidak mau memilikinya, ubahlah". Misalnya, Anda dapat mengubah warna dinding, kota tempat Anda tinggal, mobil ... Tetapi ada area kecil kehidupan di mana aturan ini tampaknya tidak berlaku. Bahkan, di bidang pikiran dan emosi, misalnya, aturannya lebih seperti sesuatu seperti "Jika Anda tidak mau memilikinya, Anda akan memilikinya". Misalnya, jika Anda bertanya kepada kami tentang nama kerabat yang telah meninggal, nama itu akan disertai dengan serangkaian pikiran, ingatan atau perasaan.. Dari ACT dianggap bahwa Anda tidak dapat mengubah peristiwa-peristiwa pribadi itu, tetapi kabar baiknya adalah bahwa kita dapat mengubah reaksi kita terhadap kehadiran pikiran, ingatan dan / atau perasaan itu..Di sisi lain, dalam budaya barat penghindaran dengan segala cara malaise ditimbulkan, "Saya tidak ingin merasa buruk", sehingga orang tersebut memusatkan semua upayanya dalam menghilangkan atau mengurangi ketidaknyamanan. Tetapi, efeknya tidak seperti yang diharapkan, dalam kebanyakan kasus, ketidaknyamanan menyebar lebih banyak, menjadi lebih hadir dan di samping itu, segala sesuatu yang penting atau penting bagi orang tersebut ditinggalkan atau dikesampingkan.. Artinya, masalah psikologis pada dasarnya terletak pada apa yang dilakukan orang tersebut untuk menghilangkan atau mengurangi masalah tersebut. Angka-angkanya berbicara, setiap tahun meningkatkan jumlah pasien dengan masalah psikologis. Misalnya, depresi adalah penyakit keempat yang menyebabkan kerugian ekonomi terendah di dunia, pada 2020 akan menjadi yang kedua.

Tujuan intervensi adalah untuk menghasilkan fleksibilitas psikologis; di hadapan ketidaknyamanan berperilaku dengan cara yang berharga, ini adalah tentang membangun repertoar perilaku baru yang bertujuan untuk meningkatkan kehidupan seseorang. Orang itu belajar untuk berhubungan dengan ketidaknyamanan mereka (depresi, kegelisahan, "Aku tidak bisa", dorongan untuk minum, kenangan traumatis, takut ditolak, marah, bersalah, dll.) Dengan cara yang berbeda, menempatkan semua perhatian mereka dalam tindakan yang ditujukan pada nilai-nilai. Kadang-kadang, mungkin menyakitkan atau tidak nyaman untuk berbicara tentang ketidaknyamanan, tetapi mungkin bekerja dengannya memungkinkan Anda untuk mencapai kehidupan yang lebih memuaskan dan bergerak ke arah yang Anda inginkan, yaitu, berbicara ketidaknyamanan akan masuk akal setiap kali klien menganggapnya tepat. obyektif, ACT menawarkan beberapa latihan pengalaman, metafora dan paradoks. Dimaksudkan bahwa teknik yang digunakan bermanfaat, yang melayani tujuan intervensi.

Akhirnya, hubungan terapeutik didasarkan pada pemahaman, penerimaan, empati dan rasa hormat. Dianggap bahwa orang tersebut tidak rusak atau sakit, dalam hal apapun adalah produk dari sejarah pribadinya. Ini akan menjadi pekerjaan antara dua dan utara akan ditandai oleh klien.