Memvisualisasikan penyebab ketakutan membantu Anda mengatasinya

Sepanjang hidup kita, kita menghadapi situasi, di mana sensasi, perasaan dan emosi yang berbeda muncul sebagai senjata yang mencoba untuk melindungi kita dari kenyataan. Salah satu emosi ini, dengan ujung ganda, adalah rasa takut.

Ketakutan cenderung membanjiri kita dari hari ke hari dengan keraguan, ketidakakuratan, dan kepasifan; bahkan dapat merusak dan mengakhiri kualitas hidup kita dan orang-orang yang kita cintai.

¿Ketakutan?

Tapi ... ¿Apa itu ketakutan?? ¿Ada orang tanpa rasa takut? ¿Saya ingin berhenti memiliki ketakutan? Pertanyaan-pertanyaan ini dan banyak lagi terungkap segera setelah kata “Ketakutan” muncul dengan satu atau lain cara.

Untuk memulainya perlu dikatakan itu sampai hari ini tidak ada orang yang dikenal yang tidak memiliki ketakutan, oleh karena itu kita harus menyadari bahwa sensasi ketakutan adalah bawaan bagi manusia. Dan tidak hanya itu, ia memiliki fungsi vital dalam diri kita ketika menjalankan fungsi yang berkaitan dengan kelangsungan hidup manusia di dunia ini.

Karena itu, sangat penting untuk mengetahui bahwa Anda bukan orang aneh karena takut untuk berpikir, mengatakan atau melakukan sesuatu. Ini adalah satu lagi perasaan yang dimiliki setiap manusia dengan kelebihan dan kekurangannya; kita harus tahu cara mengemudi agar tidak mendominasi kita, seperti pada emosi lainnya.

Banyak ketakutan kita hidup berdampingan dengan kita setiap hari, rasa tidak aman, rutin atau kenyamanan membuat kita tidak tahu keberadaan mereka yang menyeret kita ke situasi yang tidak bahagia dan tidak nyaman.

Ketakutan pertama adalah mengenali bahwa mereka takut, seperti halnya refleksi pribadi, Anda membutuhkan dosis ketulusan dan kejujuran tertentu.

Visualisasikan ketakutan

Ada latihan psikologis yang efektif yang berfungsi untuk memvisualisasikan ketakutan ini dan tahu apakah mereka menemani kita dalam hidup atau menyeret kita. Untuk ini kita perlu sedikit ketenangan dan kealamian dengan diri kita sendiri. Mari kita tutup mata kita dan bayangkan sebuah situasi yang menimbulkan rasa takut (berbicara dengan seseorang, menentukan pilihan ... dll). Mari kita tempatkan orang kita ditemani oleh dua bayangan hitam, yang mewakili ketakutan kita; Jika kita terus membayangkan bahwa diri kita mulai berjalan sebelum situasi itu dan bayangan menyertainya ke sisi atau di belakangnya, ketakutan kita mengikuti kita tetapi kita bergerak maju. Di sisi lain, jika kita menempatkan bayangan yang sama di depan kita, kita masih merasa takut dan juga mereka tidak membiarkan kita melihat atau bergerak maju.

Visualisasikan situasi yang berpotensi menjadi benih ketakutan akan rasa takut kita dapat membantu kita untuk merefleksikan keputusan kita dan kontrol yang kita miliki saat mengambilnya, mereposisikan ketakutan sebagai penumpang kehidupan kita dan bukan sebagai diktator emosi kita.

Visualisasi sederhana bisa bernilai ribuan kata.

Ini adalah langkah pertama dan sederhana yang dapat membantu kita mengenali sensasi yang kadang-kadang kita tidak tahu bagaimana menjelaskan dan akhirnya memancing emosi negatif. Jadi Menyadari apa yang ditakuti ketakutan dalam pemikiran kita membawa pandangan yang sangat berbeda tentang masalah, menjadi bagian dari langkah pertama untuk menghadapinya.

Ketakutan tidak dihilangkan, tetapi dimungkinkan untuk memposisikan mereka di dalam pesawat yang mencegah mereka mendominasi hidup kita. Mereka adalah sahabat seperjalanan yang mendengarkan dan mendominasi pada saat yang sama.