Saya memilih pertempuran saya sendiri

Membela hak-hak kami sendiri, apa yang kami pikir adil atau apa yang kami pikir layak kami dapatkan, fungsional dan praktis dalam banyak kasus. Cara berhubungan ini dikenal dalam psikologi sebagai sikap asertif dan biasanya merupakan tujuan terapeutik yang sangat umum di antara pasien dengan harga diri rendah atau masalah interpersonal. Yang benar adalah jika kita selalu pasif dan patuh dan puas diri dengan segalanya, dunia akan sangat stagnan. Masalah lainnya adalah pertempuran di mana kita tenggelam.

Untuk mendapatkan sesuatu, kadang-kadang Anda harus memberikan "hit on the table", tunjukkan ketidaksesuaian kami dan cobalah untuk memastikan bahwa sudut pandang kami juga penting dan berharga. Sejauh ini kami yakin setuju, masalahnya adalah itu seringkali situasinya menjadi tidak terkendali dan kami menciptakan "pertempuran" di mana tidak ada alasan untuk melakukannya.

Mengapa kita membuat pertarungan yang tidak masuk akal?

Manusia suka merasa penting dan di atas segalanya, bahwa keinginan mereka terpenuhi seperti yang mereka inginkan. Kita biasanya berkata kepada diri kita sendiri, dengan ungkapan absolut dan dogmatis bahwa "seharusnya tidak ada antrian di supermarket, kasir harus lebih cepat, tidak berguna!" Atau bahwa "perawat seharusnya lebih ramah". Dalam banyak kasus, kita terjun ke pertempuran yang tidak masuk akal.

"Seharusnya" hanyalah tuntutan yang kita buat untuk dunia dan orang lain dan pada akhirnya mereka membawa kita ke keadaan emosional yang agak tidak menyenangkan, biasanya untuk kecemasan atau kemarahan dan akibatnya kami bertindak dengan cara yang tidak menguntungkan siapa pun. Jauh dari menyelesaikan masalah kecil kita, kita mengubahnya menjadi pertarungan nyata.

Semuanya ada dalam pikiran kita, karena tidak ada alasan di dunia mengapa segala sesuatu tidak harus seperti apa adanya, karena mereka sudah ada. Dan hanya saya, melalui pemikiran ajaib dan salah, saya mengubah sesuatu yang diinginkan menjadi kewajiban bagi yang lain dan kebutuhan bagi saya.

Toleransi atau konformisme?

Pembaca akan berpikir bahwa kemudian, agar tidak memprovokasi keadaan emosi patologis, kita harus puas dengan segala sesuatu yang datang dan bahwa ini menempatkan kita dalam posisi boneka, yang bergerak seiring waktu dengan peristiwa eksternal. Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan.

Menyesuaikan adalah pengecut, tidak harus tegas dengan apa yang benar-benar penting bagi saya dan membiarkan saya mengambil segalanya, suka atau tidak, pergi dengan nilai-nilai dan minat saya atau tidak.

Kuncinya adalah mengembangkan toleransi, ya, untuk hal-hal yang tidak penting, atau hampir tidak ada yang penting. Apakah ada ekor yang panjang di kotak supermarket adalah sesuatu yang sangat tidak penting, kita tidak dapat menyebutnya sebagai masalah atau kesulitan. Tapi itu mengganggu kita, itu membuat kita tegang dan cemas ... apakah itu sepadan?

Ketegangan ini sering membuat kita melakukan banyak tindakan anak-anak yang pasti tidak terpenuhi dan di atas kita akan menerima penolakan dari orang-orang yang hanya sedikit peduli jika kita sedang terburu-buru, jika kita gugup atau jika kita bosan.

Kita harus sangat jelas bahwa ada hal-hal yang dapat kita kontrol dan pecahkan sesuai dengan kriteria kita, tetapi ada hal-hal lain yang tidak dan pada kenyataannya, mereka adalah mayoritas. Satu-satunya hal yang dapat kita kendalikan adalah cara kita menafsirkan dunia.

Bagaimana saya bisa mentolerir apa yang mengganggu saya??

Untuk belajar menoleransi segala sesuatu yang mengganggu kita, kita dapat mengikuti saran berikut:

• Belajarlah untuk mendeteksi pikiran otomatis negatif Anda: Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang secara objektif tidak terlalu penting, seperti pada malam ketika tetangga Anda memutuskan untuk mendengarkan musik sedikit lebih tinggi dari biasanya, tanyakan pada diri sendiri apa yang terjadi di kepala Anda. Apakah Anda menuntut segala sesuatu menjadi sebaliknya? Apakah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa itu tidak dapat ditoleransi? Jika jawabannya adalah ya, Anda bertindak sebagai dewa, seorang makhluk unggul yang dapat menilai orang lain dan membuat berbagai hal berbeda. Tetapi kenyataannya adalah ini hanya fantasi dan hanya ada di kepala Anda.
• Mulailah mengubah pikiran itu untuk orang lain yang sesuai dengan dunia apa adanya dan bukan orang yang kita berpura-pura kekanak-kanakan menjadi: Alih-alih berbicara dalam hal keharusan, itu berbicara dalam hal preferensi. Alih-alih memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak dapat ditoleransi, katakan pada diri sendiri kebenaran dan Anda sudah mentolerir atau bertahan terhadap apa yang mengganggu Anda..
• Gunakan humor dalam situasi yang tidak kita sukai atau yang tidak diinginkan: Humor mematikan hampir semua pukulan, terutama yang sehari-hari dan membuat kesulitan lebih tertahankan.
• Hubungan seperti roda gigi, jika kita berubah, yang lain juga cenderung berubah: Jika saya perhatikan bahwa dokter itu tidak ramah dan memperlakukan saya dengan cara yang tidak diinginkan, saya bisa memaksakan diri untuk bersimpati dan mencintai dia dan kemungkinan besar sikapnya akan mulai berubah. Cinta juga melucuti dan mengubah hubungan.

Karena itu, jangan terbawa oleh emosi dalam situasi yang tidak Anda sukai. Anda harus berada di atas itu dan belajar untuk memilih pertempuran Anda sendiri.

Terima tidak sesuai Menerima dan menyesuaikan adalah dua hal yang berbeda. Jika saya menginginkan sesuatu, saya harus pergi untuk itu dan bertindak di mana saya memiliki kendali, tetapi jika tidak berhasil, saya juga dapat menerimanya. Baca lebih lanjut "