Duel untuk perpisahan pasangan

Seperti semua proses di mana orang yang dicintai hilang, berkabung perpisahan pasangan bisa sangat rumit. Banyak orang, ketika mengakhiri suatu hubungan, diserang oleh serangkaian emosi yang tidak dapat mereka kendalikan, terutama jika keputusan itu sepihak atau sederhana, yang lain menghilang tanpa penjelasan apa pun..

Namun, duka karena perpisahan pasangan sangat mirip dengan jenis duel lainnya. Ini memiliki keuntungan besar: psikolog telah menghabiskan beberapa dekade mempelajari cara mengatasi kerugian. Oleh karena itu, ada banyak alat yang dapat membantu kita menjadi lebih baik dalam hal perpisahan. Mari kita memperdalam.

Fase-fase berkabung karena perpisahan pasangan

Proses berkabung untuk perpisahan pasangan terutama lima fase. Keunikannya adalah itu mereka dapat disajikan dengan cara yang agak berbeda dengan bagaimana mereka muncul ketika kematian orang yang dicintai. Namun, struktur dasarnya sama.

Jadi, ketika pasangan kita putus dengan kita, itu normal bagi kita untuk melewati lima tahap:

• Bantahan.
• Ira.
• Negosiasi.
• Depresi.
• Penerimaan.

Fase-fase ini mereka tidak harus muncul dalam urutan yang sama untuk semua orang. Dengan demikian, seseorang bisa mulai dengan amarah, kemudian melompat ke penyangkalan dan kemudian beralih ke depresi. Orang lain, mungkin, terjebak di antara negosiasi dan depresi, melompat dari satu ke yang lain untuk waktu yang lama.

Kuncinya adalah mengingatnya semua emosi ini sangat normal. Selain itu, kita harus ingat bahwa sebelum perpisahan pasangan, kesedihan muncul hampir tak terelakkan jika ada perasaan yang kuat. Oleh karena itu, hanya memahami apa yang terdiri dari setiap fase dapat sangat mengurangi rasa sakit emosional.

Mari kita lihat masing-masing.

1- Tahap penolakan

Fase pertama yang dilewati saat kehilangan pasangan penting adalah negasi. Dalam hal pecah, orang yang terpengaruh tidak dapat percaya bahwa hubungan telah berakhir. Oleh karena itu, terus bertindak seolah-olah kapan saja orang lain akan kembali.

Tergantung orangnya, ini dapat terjadi dengan berbagai cara. Bagi sebagian orang, perpisahan itu tampaknya tidak lebih dari pertarungan biasa. Dalam kasus ini, orang yang terkena dampak percaya bahwa dalam waktu singkat rekonsiliasi akan terjadi. Bagi yang lain, bagaimanapun, akan menjadi bukti bahwa itu adalah terobosan nyata, tetapi mereka percaya bahwa, dengan sedikit usaha, mereka akan dapat memulihkan mantan rekan mereka..

Jika Anda pikir Anda berada di tahap ini, Anda harus mulai melihat apa yang terjadi di depan. Menyangkal kenyataan hanya akan membawa Anda lebih banyak penderitaan jangka panjang.

2- Tahap kemarahan

Begitu orang tersebut menerima bahwa hubungan mereka telah berakhir, perasaan permusuhan dan kemarahan biasanya muncul. Ini memenuhi fungsi mendasar: mereka membiarkan rasa sakit emosional menjadi kurang intens.

Beberapa pemikiran khas dari tahap ini adalah sebagai berikut:

• "Aku benar-benar tidak pantas".
• "Aku lebih baik tanpanya".
• "Dia tidak tahu apa yang hilang".

Namun, dialog mental ini menyembunyikan banyak dendam dan rasa sakit. Untuk bergerak maju dengan proses berduka, perlu dipahami mantan pasangan adalah orang normal, yang hanya bertindak dengan cara terbaik yang tahu. Hanya dengan begitu kemarahan dapat diencerkan dan maju ke fase berikutnya.

3- Tahap negosiasi

Dalam negosiasi, orang yang mengalami kesedihan cobalah untuk merebut kembali mantan pasangan dengan cara apa pun yang mungkin. Dengan demikian, gerakan romantis, permohonan atau bahkan pemerasan emosional dapat muncul. Ini khususnya benar dalam kasus orang dengan tipe kepribadian tertentu, seperti histrionik atau depresi..

Satu-satunya cara untuk mengatasi tahap ini adalah dengan menerima bahwa mantan pasangan tidak akan kembali. Hanya dengan demikian dimungkinkan untuk maju ke fase duel berikutnya.

4 - Tahap depresi

Selama fase ini, orang tersebut akhirnya menerima bahwa mantannya tidak akan kembali. Namun, proses mengatasi duka karena putusnya pasangan belum berakhir. Pada tahap depresi, Kepercayaan utama adalah bahwa Anda tidak dapat hidup tanpa orang lain.

Jadi, beberapa pemikiran paling umum dalam fase ini adalah sebagai berikut:

• "Aku tidak akan pernah menemukan orang yang sama".
• "Aku akan mati sendiri".
• "Aku tidak akan baik lagi".
• "Tidak ada yang akan mencintaiku seperti dia".

Pesan-pesan yang dikirimkan orang itu kepada diri mereka sendiri sebagian besar adalah pemikiran yang tidak rasional. Untuk menyelesaikan mengatasi duel, itu perlu terimalah bahwa Anda bisa baik-baik saja tanpa yang lain, dan kehilangan hubungan ini bukanlah sesuatu yang sangat mengerikan.

5- Tahap penerimaan

Tahap terakhir dari duka terjadi ketika orang tersebut akhirnya menerima apa yang terjadi. Juga,, dia menyadari bahwa dia tidak perlu yang lain menjadi baik. Pada saat ini, mereka yang terkena dampak dapat membangun kembali kehidupan mereka dan bahkan memulai hubungan baru dengan cara yang sehat.

Waktu yang diperlukan untuk menjalani lima fase kesedihan tergantung pada setiap orang. Jika sekarang Anda sedang mengatasi istirahat, Anda harus sabar dengan diri sendiri. Satu-satunya hal mendasar adalah Anda maju sedikit demi sedikit, dan Anda bekerja aktif dalam pemulihan.

5 dukungan kuat untuk menghadapi jeda Istirahat mengajarkan kita apa yang tidak ingin kita ketahui tentang cinta tetapi itu bisa memberi kita pelajaran tentang diri kita dan bagaimana berhubungan sebagai pasangan. Baca lebih lanjut "