Penyebab dan perawatan sakit kepala tensi

Kita semua tahu betapa tidak menyenangkannya mengalami sakit kepala. Ketidaknyamanan ini menghalangi kita untuk melakukan tugas sehari-hari secara efektif, membuat kita merasa tidak nyaman, dan pada umumnya mencuri energi kita. Namun, pada titik tertentu kita semua pernah mengalaminya. Meskipun ada banyak jenis versi dari kondisi ini, sakit kepala tegang adalah salah satu yang paling umum.

Ini adalah jenis sakit kepala yang muncul karena ketegangan berlebihan pada otot leher dan kulit kepala. Diperkirakan itu kontraksi otot-otot yang berlebihan ini menghasilkan 78% kasus sakit kepala di dunia. Mereka biasanya terkait dengan masalah seperti depresi, kecemasan atau stres, meskipun mereka dapat mempengaruhi siapa saja secara praktis.

Meskipun biasanya tidak menyebabkan lebih banyak masalah daripada gangguan sederhana, sakit kepala karena tegang dapat menjadi relatif serius jika tidak lenyap dalam waktu yang lama. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa penyebab utama masalah ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Apa sebenarnya sakit kepala karena tegang??

Kebanyakan orang dengan kelainan ini menggambarkan perasaan memiliki perban yang menekan kepalanya. Dengan cara ini, mereka merasakan sakit umum tidak terlalu kuat, tetapi itu bisa sangat tidak menyenangkan. Secara umum, sakit kepala jenis ini tidak akan menghalangi orang tersebut untuk melakukan tugasnya seperti biasa, tetapi akan menghasilkan perasaan tidak jelas, serta kelelahan dan ketidaknyamanan.

Meskipun tidak diketahui secara pasti mengapa sakit kepala tipe tegang terjadi, namun diketahui Ada beberapa faktor yang cenderung muncul:

• Episode stres, kecemasan, atau depresi meluas dari waktu ke waktu.
• Insomnia dan kurang tidur selama beberapa hari berturut-turut.
• Paksa penglihatan untuk waktu yang lama Ini dapat terjadi misalnya ketika melihat layar dengan lekat atau ketika tidak menggunakan kacamata yang memiliki miopia.
• Postur tubuh yang buruk ketika tidur atau duduk yang menyebabkan leher kaku.

Secara umum, sakit kepala tegang terjadi kurang dari 15 hari setiap bulan. Jika frekuensinya lebih tinggi, dianggap sedang menghadapi jenis gangguan lain, seperti misalnya sakit kepala kronis. Meskipun mungkin juga disebabkan oleh stres, umumnya diklasifikasikan sebagai masalah yang berbeda.

Cara mengobati sakit kepala tegang

Rahasia paling penting untuk mengobati sakit kepala tegang adalah menemukan mengapa hal itu terjadi. Jika Anda mendapatkannya, Anda bisa tahu apa cara paling efektif untuk menghilangkannya. Untuk melakukan ini, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apa yang mengubah hari-hari sebelum timbulnya sakit kepala?
• Apakah Anda menderita banyak stres belakangan ini? Jika demikian, apakah itu meningkat dalam beberapa hari terakhir?
• Apakah Anda memaksakan otot leher atau punggung Anda dengan cara apa pun? Ini bisa terjadi, misalnya, ketika melakukan latihan fisik yang intens.
• Apakah Anda mengadopsi postur yang tidak alami untuk waktu yang lama?
• Sudahkah Anda memaksakan pandangan atas akun? Misalnya, terlihat terlalu lama di layar komputer atau ponsel.

Bergantung pada jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat mengadopsi berbagai strategi untuk memerangi sakit kepala tipe tegang. Sebagai contoh, Jika Anda berpikir masalahnya ada hubungannya dengan emosi negatif berlebihan, Anda bisa mencoba menggunakan teknik relaksasi untuk mengurangi dampak negatif stres pada tubuh Anda.

Di sisi lain, jika Anda berpikir bahwa sakit kepala Anda disebabkan oleh faktor fisik (seperti postur yang buruk atau otot-otot tertentu yang berlebihan), mungkin cukup untuk mengubah kebiasaan dan lebih memperhatikan postur dan gerakan yang Anda adopsi..

Apakah saya harus pergi ke dokter?

Secara umum, sakit kepala tegang seharusnya tidak menjadi perhatian. Namun,, Kadang-kadang perlu pergi ke profesional untuk memeriksa bahwa tidak ada masalah yang lebih besar. Beberapa dari kesempatan ini adalah sebagai berikut:

• Sakit kepala menjadi sangat intens.
• Sakit kepala muncul sangat tiba-tiba.
• Masalah terkait muncul sebagai kehilangan keseimbangan atau kesulitan berbicara.
• Anda perlu sering menggunakan analgesik, lebih dari tiga hari seminggu.

Dalam kasus ini, pergi ke dokter adalah pilihan terbaik. Namun,, Dalam kebanyakan kasus, sakit kepala tegang menghilang dengan sendirinya; Juga, Anda dapat memahaminya sebagai peringatan dari tubuh Anda bahwa Anda harus mengubah beberapa aspek kehidupan Anda.

  Migrain, rasa sakit di bayangan Migrain bukan sakit kepala yang sederhana, itu adalah mimpi buruk otak yang membuatku takut pada cahaya, bau yang kuat ... Itu memaksaku untuk mencari keheningan. Baca lebih lanjut "