Bagaimana stres memengaruhi kesehatan kita?

Dampak stres pada kesehatan kita sulit diukur. Pertama, karena stres tidak bisa hanya bermanifestasi dengan cara tertentu. Kedua, karena gejala fisiologis stres dapat dihasilkan sebagian atau hampir sepenuhnya oleh emosi lain.

Di sisi lain, kita harus ingat bahwa stres adalah proses alami yang merespons kita perlu beradaptasi dengan lingkungan, dan karena itu, dalam jangka pendek ia memainkan peran yang sangat positif bagi kelangsungan hidup kita. Namun, itu merugikan jika sangat intens atau berkepanjangan dari waktu ke waktu.

Seringkali, dalam kehidupan kita sehari-hari, kita menemukan situasi yang menimbulkan respons stres. Respons stres ini muncul terutama dalam situasi-situasi yang ditandai oleh ketidakpastian atau ketidakteraturan, dan mungkin disebabkan oleh faktor-faktor eksternal; sebagai kemacetan lalu lintas, ancaman, kerugian ...; atau oleh faktor internal; sebagai permintaan diri, daya saing ...

Namun, dalam semua kasus mempengaruhi cara kita menafsirkannya atau menghadapinya, karena ada berbagai jenis toleransi terhadap masalah dan ambang batas yang berbeda, tergantung pada orang tersebut, yang stres dapat membahayakan kesehatan.

Bagaimana stres bekerja dalam kesehatan kita?

Stres tidak hanya terkait dengan keadaan emosional, tetapi juga dengan keadaan kesehatan, kardiovaskular, pencernaan, endokrin, sistem kekebalan tubuh, dengan seksualitas, dan perilaku penyakit melalui jalur psikofisiologis. Maksud saya, stres memiliki cabang dengan variabel yang berbeda yang sangat mempengaruhi kualitas hidup kita.

Perubahan yang terjadi sebagai respons terhadap situasi stres dalam kesehatan kita dimediasi oleh jalur psikofisiologis sistem saraf otonom (ANS) dan sistem hipotalamus-hipofisis-adrenal (HHS) yang diwakili dalam tiga fase.

Fase stres

• SNA, bertindak dalam Fase 1 stres yang disebut Fase alarm atau penerbangan melalui cabang simpatis (SNS) dan parasimpatis (SNP), di mana SNS mengaktifkan organisme dalam situasi stres dalam kesehatan kita untuk menghadapinya dan SNP menghambatnya, memungkinkan kita untuk mengatasi situasi dan mengakhiri respons stres.

Aktivasi SNS menyebabkan peningkatan laju jantung, tekanan darah, pelepasan glukosa, peningkatan kolesterol plasma, pengurangan dan pemulihan sekresi lambung, dilatasi bronkus, pengurangan kompetensi imunologis, peningkatan ukuran atau aktivitas dari Tiroid, peningkatan ketegangan otot, berkeringat, peningkatan kecepatan pernapasan, hiperventilasi, dan merangsang kelenjar adrenalin yang melepaskan adrenalin dan noradrenalin ke dalam aliran darah.

• HHS bertindak dalam Fase 2 adaptasi atau perlawanan dalam menghadapi pemeliharaan situasi stres dalam kesehatan kita, rute ini lebih lambat dan membutuhkan paparan stresor yang lebih lama, tetapi juga efek yang lebih tahan lama dan kurang positif bagi organisme.

Aktivasi HHS menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam sirkulasi, retensi cairan, penghambatan sekresi hormon yang terkait dengan reproduksi dan pertumbuhan dan insulin. Selain itu ada penekanan aktivitas sistem kekebalan tubuh, peningkatan iritasi lambung dan pengembangan perasaan depresi, karena glukokortikoid yang mempersiapkan tubuh untuk menahan stres dalam kesehatan kita.

• Akhirnya, Fase 3 kelelahan, Ini terjadi ketika aktivasi organisme sebelum stressor tidak berkurang dan berlanjut dari waktu ke waktu. Sumber daya kehilangan kemampuan untuk beradaptasi dan kita mulai berkinerja di bawah kapasitas fisik dan mental kita, yaitu, kita memaksakan diri kita sendiri, sehingga meningkatkan risiko tertular atau mempercepat perkembangan penyakit.

Oleh karena itu, untuk kesehatan kita, respons yang kita tawarkan kepada stres sangat penting, mempromosikan koping aktif, mengembangkan strategi koping dan manajemen emosional, ekspresi perasaan dan emosi, mengidentifikasi tekanan emosional dan mendorong pencarian alternatif, meningkatkan komunikasi emosional dan mengembangkan toleransi terhadap frustrasi antara lain.

7 kunci untuk mengelola stres Adalah normal untuk merasakan ketegangan di dunia saat ini, tetapi jangan biarkan diri Anda diserang olehnya. Belajarlah mengelola stres dengan teknik sederhana ini. Baca lebih lanjut "