Bagaimana olahraga memengaruhi otak kita?

Olahraga bermanfaat bagi kesehatan kita, membantu kita menjadi bugar, melindungi diri kita dari banyak penyakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, dll. Dengan cara ini, olahraga adalah salah satu sekutu terbaik kami untuk menjalani kehidupan yang sehat dan agar tubuh kita berfungsi lebih baik.

Otak adalah salah satu penerima manfaat besar olahraga. Untuk mencapai kesimpulan ini, banyak penyelidikan telah dilakukan yang telah mendukung hipotesis ini. Selain itu, penyelidikan ini telah selesai dengan orang lain yang tujuannya adalah untuk menentukan hubungan ini secara lebih rinci.

Jadi, selanjutnya saya akan membuat daftar dengan beberapa studi yang ditemukan dalam hasil mereka pengaruh positif latihan pada berbagai proses kognitif.

1. Olahraga aerobik teratur untuk meningkatkan perawatan

Sekelompok peneliti dari Universitas Granada, yang dipimpin oleh Luque-Casado, membandingkan dua kelompok orang dewasa muda: satu dengan tingkat kondisi fisik yang tinggi dan yang lain dengan gaya hidup yang tidak bergerak, selama pelaksanaan tugas kognitif kewaspadaan psikomotor. 60 menit.

Aktivitas elektrofisiologi dihilangkan pada peserta dan diamati bahwa mereka dengan kondisi fisik tingkat tinggi mempertahankan amplitudo yang lebih besar dalam potensi P3, yang dikaitkan dengan kemampuan untuk memfokuskan perhatian secara efisien di seluruh tugas, di perbandingan dengan peserta yang tidak banyak bergerak.

Perhatian adalah fungsi kognitif tingkat tinggi dan terkait dengan semua proses kognitif. Temuan menunjukkan bahwa subjek yang berlatih olahraga memiliki fungsi dua arah antara sistem saraf pusat dan sistem otonom yang paling efisien, yaitu, antara otak dan jantung..

2. Untuk memulihkan fungsi kognitif setelah stroke

Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam Journal of Neurology mempelajari hubungan antara latihan fisik dan pemulihan fungsi kognitif yang rusak akibat stroke. Pelatihan kekuatan / resistensi akan meningkatkan fungsi kognitif ke tingkat yang lebih besar secara umum.

Jadi aktivitas fisik adalah terapi yang menjanjikan untuk pemulihan orang yang menderita stroke tidak hanya dalam fungsi motorik, seperti yang diharapkan, tetapi itu manfaatnya dapat diperluas ke bidang kognitif.

3. Sebagai alat pencegahan terhadap demensia

Franco-Martínez, melakukan tinjauan sistematis lain yang berfokus pada mengetahui pengaruh yang diberikan oleh aktivitas fisik pada fungsi kognitif subjek usia lanjut, baik yang sehat maupun yang mengalami gangguan kognitif, studi-studi ini menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi akan terkait dengan tingkat yang lebih rendah. kerusakan pada kedua kelompok.

Latihan fisik adalah strategi psikososial yang menjanjikan untuk intervensi orang dewasa yang lebih tua dengan dan tanpa tanda-tanda gangguan kognitif. Mendukung hasil-hasil ini, diterbitkan dalam jurnal ilmiah BMC Psychiatry, bahwa mempertahankan kehidupan yang aktif dapat menjadi faktor perlindungan bagi kemunduran kognitif dan dalam beberapa kasus dengan hasil yang lebih baik daripada intervensi tertentu..

Temuan ini menunjukkan bahwa memiliki gaya hidup aktif mungkin berbeda dari intervensi pelatihan dalam pemberian dosis dan berbagai kegiatan serta motivasi dan kesenangan intrinsik selama kinerja ini.. Latihan mempengaruhi fungsi kognitif, kesehatan vaskular dan metabolisme otak.  

4. Migrain dan sakit kepala karena tegang dapat diatasi dengan olahraga

Sebuah studi yang diterbitkan di Revista de Neurología oleh Gil-Martínez melakukan tinjauan sistematis terhadap semua studi yang berfokus pada memerangi migrain dan sakit kepala dengan meningkatkan aktivitas fisik. Mereka menyimpulkan itu latihan terapi mengurangi intensitas dan frekuensi rasa sakit dibandingkan dengan situasi sebelumnya.

Analisis kualitatif menunjukkan bukti kuat tentang tidak adanya efek samping setelah penerapan latihan terapi, kurangnya efek samping ini mungkin memiliki keunggulan dibandingkan penggunaan beberapa obat..

Selain itu, efektivitas perawatan fisioterapi, termasuk latihan terapi, terbukti mengurangi intensitas, frekuensi dan durasi nyeri pada sakit kepala tipe tegang..

5. Ini membantu kita menghafal lebih baik

Di Institut Donders dari Pusat Medis Universitas Radboud di Belanda, sebuah penelitian dilakukan dengan tujuan mengetahui efek dari berlatih olahraga setelah menghafal informasi tertentu. Untuk ini, 72 subjek berpartisipasi yang mempelajari posisi 90 gambar selama 40 menit, dan kemudian ditugaskan masing-masing peserta ke salah satu dari tiga kelompok.

Yang pertama, subjek melakukan latihan tepat setelah menyelesaikan tugas memori, kelompok kedua 4 jam kemudian dan kelompok ketiga tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. 48 jam kemudian, subjek diuji ulang untuk melihat apa yang mereka ingat dari tugas memori saat menjalani MRI..

Hasil penelitian menunjukkan bahwa subjek dari kelompok yang telah berolahraga setelah 4 jam menghafal tugas, dipertahankan lebih baik informasi yang dua kelompok lainnya. Resonansi magnetik juga menunjukkan representasi yang lebih akurat dalam hippocampus, area otak yang terkait dengan pembelajaran dan memori, setiap kali subjek merespons dengan benar.

Yoga: manfaat dalam kesehatan mereka yang mempraktikkannya Temukan mengapa yoga telah menjadi praktik yang sangat umum di masyarakat mengingat manfaat kesehatannya yang luar biasa bagi mereka yang berlatih Baca lebih lanjut