Bagaimana cara bernafas saat melahirkan?

Buruh mungkin fase yang menakutkan sebagian besar kehamilan, terutama jika ibunya baru. Untungnya, ada lokakarya pelatihan dan persiapan di mana wanita hamil belajar untuk mendistribusikan napasnya dari waktu ke waktu untuk meredam rasa sakit, di samping mendapatkan informasi realistis tentang apa yang mungkin terjadi.

Dalam hal ini, teknik pernapasan sangat bermanfaat bagi ibu dan bayi. Telah ditunjukkan teknik relaksasi itu, termasuk bernapas, mengurangi stres dan kemungkinan membutuhkan bantuan persalinan. Selain itu, mereka menjamin bahwa bayi memiliki cukup oksigen selama persalinan, sehingga sangat layak untuk dilakukan.

Banyak dokter dan bidan percaya akan hal itu Latihan dapat membantu kecemasan agar tidak hilang dan membuat prosesnya tidak terlalu sulit dan menakutkan bagi calon ibu. Studi mengkonfirmasi bahwa bernafas adalah dasar fundamental untuk setiap ibu masa depan. Selain itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganggap bahwa teknik pernapasan adalah satu-satunya cara yang mungkin bagi wanita untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi ketegangan.

Napas berirama selama persalinan memaksimalkan jumlah oksigen yang tersedia untuk ibu dan bayi. Teknik pernapasan juga dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit kontraksi. Pernapasan mungkin tampak sangat sederhana dan jelas. Bahkan, sulit untuk percaya bahwa itu dapat memiliki dampak besar pada sensasi luar biasa yang menyertai persalinan. Tetapi, yang mengejutkan, adalah penting untuk mengurangi dampak kontraksi.

Teknik bernapas saat melahirkan

Teknik pernapasan selama kelahiran dapat membantu Anda mengendalikan rasa sakit. Setidaknya, mereka dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit. Pertama, Anda harus menemukan pola yang sesuai untuk Anda dan kemudian berlatih pernapasan. Dengan begitu, begitu Anda melahirkan, Anda akan dipersiapkan sebaik mungkin.

Berikut ini adalah proposal teknik pernapasan kami selama persalinan:

Tiup lilin

Ketika kontraksi terjadi, Tarik napas dalam-dalam dan hilangkan rasa sakit dengan napas pendek. Bayangkan sebuah lilin di depan Anda, bahwa Anda akan padam dengan nafas.

Benang emas

Mulailah dengan menghirup dalam-dalam melalui hidung dengan awal kontraksi. Selanjutnya, bernafas dengan lembut melalui mulut, memvisualisasikan hasil napas seperti benang emas yang berputar dan menjauh dari Anda saat Anda menghembuskan napas, sehingga menghilangkan rasa sakit.

Menghitung nafas

Saat Anda bernapas, hitung sampai 3. Untuk melanjutkan, sambil menghembuskan napas, hitung sampai 5. Tujuannya adalah untuk mengatur pernapasan Anda dan juga memberi Anda alasan untuk berkonsentrasi. Wanita-wanita yang membutuhkan lebih banyak gangguan dapat melakukannya dalam bahasa asing atau melakukan penghitungan mundur.

"Momen kelahiran adalah hal terindah dalam hidup. Rasa sakit dan sukacita bersatu sejenak ".

-Madline Tiger-

Hindari hiperventilasi

Bernapas terlalu cepat atau mengeluarkan terlalu banyak karbon dioksida dapat membuat Anda merasa pusing dan memancing sensasi kesemutan di jari tangan dan kaki.

Beberapa calon ibu cenderung mengalami hiperventilasi selama puncak kontraksi yang hebat dan perlu pengingat perawatan untuk mengendurkan nafas. Jika Anda mulai hiperventilasi, tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut selambat-lambatnya.

Teknik relaksasi

Metode ini bekerja baik secara psikologis maupun fisik. Kata "relax", yang memiliki dua suku kata "re" dan "lax" harus diulang dalam pikiran Anda saat Anda bernapas. Saat menghirup, pikirkan "kembali" dalam pikiran Anda dan ketika Anda menghembuskan napas berpikir "lemah".

Biarkan pikiran Anda tetap fokus pada suku kata "lemah" kedua dari napas dan memperpanjang lebih dari menghirup. Kami yakin itu Anda akan merasakan tubuh Anda dan otot yang tegang melepaskan ketegangan sambil menghembuskan napas dengan metode ini.

Dapatkan dukungan dari pasangan Anda

Di momen spesial ini, dapatkan bantuan dari pasangan Anda (atau, jika gagal, orang yang Anda percayai) untuk membantu Anda dengan teknik pernapasan selama persalinan. Salah satu misi terpenting Anda adalah mengingatkan Anda untuk memperlambat jika Anda mulai bernapas terlalu cepat sebagai respons terhadap kontraksi yang hebat. Yang ideal adalah membantu Anda mengambil napas lambat dan santai.

Sebelumnya, yang terbaik adalah Anda mendiskusikan dengan orang itu teknik bernapas selama persalinan yang ingin Anda gunakan. Dia akan bertugas mengingatkan Anda tentang pola pernapasan setiap kali Anda mengalami kontraksi dan menyimpannya untuk mengubahnya.

Depresi Pascapersalinan Kehadiran seorang anak adalah salah satu momen paling istimewa bagi seorang wanita, meskipun itu melibatkan serangkaian tanggung jawab dan perubahan, yang tidak semuanya hadapi dengan cara yang sama. Jika depresi pascapersalinan muncul, yang terpenting adalah mengobatinya tepat waktu. Baca lebih lanjut "