Cara mengatasi depresi karena perselingkuhan

Salah satunya situasi yang lebih sulit bahwa seseorang dapat menjalani suatu hubungan adalah perselingkuhan. Ini adalah peristiwa yang sangat menyakitkan di mana orang yang kita cintai mengkhianati pakta kepercayaan dan kesetiaan yang telah kita bangun sejak awal hubungan, itu juga dianggap sebagai kurangnya rasa hormat yang begitu besar sehingga mempengaruhi terlalu banyak cinta diri. Ini juga menyiratkan mengakui dan menerima bahwa orang yang bukan hanya pasangan tetapi juga menganggap dirinya teman dan kepercayaan dan telah mengkhianati kita dengan orang lain.

Karena alasan ini dan terkadang menambahkan fakta bahwa dengan pasangan tersebut telah menetapkan banyak tujuan kehidupan bersama, dalam beberapa kasus memiliki anak bersama, memiliki hubungan bertahun-tahun, dll. perselingkuhan itu bahkan bisa berakhir dengan depresi. Memang benar bahwa sulit untuk mengatasi depresi setelah memberikan perselingkuhan, namun bukan tidak mungkin untuk mencapainya juga. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan memberikan serangkaian kiat yang pasti akan membantu Anda mengetahuinya Cara mengatasi depresi karena perselingkuhan.

Kerusakan psikologis karena perselingkuhan

Jelas bahwa konsekuensi yang dapat diderita seseorang yang dikhianati oleh pasangannya bisa sangat serius karena faktanya menderita depresi, tetapi di bawah ini kita akan menyebutkan apa saja gejala yang dialami oleh orang tersebut sebelum memulai menjadi depresi:

• Jangan berhenti berpikir tentang apa yang terjadi. Orang tersebut tidak berhenti memalingkan kepalanya dan dapat mulai memiliki pemikiran seperti: “¿bagaimana dia bisa melakukan ini padaku?”, “¿jam berapa?”, “Saya tidak mengharapkannya”, “Saya tidak bisa mempercayainya”, “¿akan menjadi yang lain lebih baik dari saya?”, “¿dia tidak menginginkan saya lagi dalam hidupnya?”, “¿Aku akan bisa memaafkannya suatu hari nanti?”, dll..
• Ketidakseimbangan emosional disebabkan oleh sensasi yang dia alami dari kurangnya kontrol terhadap masa depan karena dia mungkin membayangkan seluruh atau hampir seluruh hidupnya di samping orang itu dan tidak diharapkan bahwa situasi semacam ini dapat terjadi yang mengganggu rencana dan ide-ide yang sudah ada dalam pikiran Anda untuk kehidupan masa depan Anda.
• Kehilangan indra vital karena untuk alasan yang sama bahwa dia sudah membayangkan hidupnya di samping orang itu dan salah satu indera vital terkuat yang dia miliki adalah pencapaian tujuan dan sasaran yang telah ditetapkan sebagai pasangan, sekarang dia memiliki perasaan “tidak tahu harus ke mana”.
• Mulai dari kekerasan fisik dan / atau verbal terhadap orang yang telah mengkhianati dan / atau terhadap orang yang dia tipu.
• Kesedihan dan kesedihan untuk perasaan kecewa bahwa perselingkuhan telah menyebabkan dia karena dia tidak berharap bahwa orang yang dia cintai dapat mengkhianatinya
• Depresi
• Sensasi kekosongan emosional

6 tips mengatasi depresi akibat perselingkuhan

1. Belajarlah untuk membedakan rasa sakit dari penderitaan. Sangat normal untuk merasa sedih setelah melewati situasi yang sulit seperti mengetahui bahwa pasangan Anda telah mengkhianati Anda, tidak mungkin bahwa meskipun demikian kita bisa tenang dan bahagia, setidaknya tidak pada waktu itu dan lebih banyak waktu. Namun, ada batas antara rasa sakit yang dianggap normal dan penderitaan yang disebabkan oleh diri kita sendiri. Tapi, ¿Bagaimana mengetahui sampai sejauh mana itu adalah rasa sakit atau penderitaan? Rasa sakit tidak bertahan selama penderitaan karena penderitaan dihasilkan oleh diri kita sendiri ketika kita menolak menerima situasi itu, ketika kita terus-menerus memutar kepala kita dan secara sadar kembali untuk menghidupkan kembali apa yang menyebabkan kita sakit dan oleh karena itu dapat bertahan apapun yang kita inginkan.
2. Ekspresikan apa yang Anda rasakan. Untuk dapat menerima rasa sakit yang normal dan menghindari penderitaan yang ditimbulkan, perlu melepaskan semangat, yaitu, tidak tinggal dengan emosi yang dihasilkan karena perselingkuhan yang akan berbalik melawan Anda. Sebaliknya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berbicara tentang semua yang Anda rasakan dengan orang yang dapat dipercaya dan menangis, menulis, berteriak, melampiaskan cara terbaik yang dapat Anda lakukan. Dengan cara ini, sedikit demi sedikit, Anda akan menghilangkan semua emosi negatif itu dan mencegahnya mandek.
3. Hidup duel Anda. Semua situasi sulit yang kita alami dalam hidup melibatkan melalui proses berkabung di mana kita mulai dengan mengasimilasi situasi, mengalaminya dan juga mengatasinya. Karena itu, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, adalah normal bahwa Anda merasa sedih dan bahwa Anda tidak menemukan diri Anda dengan baik saat ini, perlu diingat bahwa untuk mengatasi perselingkuhan Anda harus meluangkan waktu dan menjalani proses Anda sendiri..
4. Jaga penampilan Anda. Ketika kita mengalami depresi dalam banyak kesempatan, kita biasanya mengesampingkan penampilan dan perawatan pribadi kita, ini menyebabkan kita menghasilkan lingkaran setan dan bahwa keputusasaan kita meningkat. Jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan, bahkan jika itu merugikan Anda di awal, adalah untuk terus menjaga diri sendiri, mengatur, dengan asumsi Anda benar, dll. karena dengan cara ini Anda akan merasa lebih baik dengan diri sendiri.
5. Terapi psikologis. Depresi adalah penyakit yang memerlukan perawatan, jadi Anda harus pergi bersama ahli kesehatan untuk mengevaluasi Anda dan menawarkan perawatan yang sesuai dengan situasi Anda..
6. Tetap aktif. Depresi membatasi kita dan menghilangkan energi kita, masalahnya adalah semakin kita tidak aktif, semakin buruk perasaan kita. Penting bahwa Anda berusaha untuk tetap aktif (datar) hanya untuk berjalan-jalan, ini akan banyak membantu Anda karena setiap kali Anda melakukannya, meskipun pada awalnya tampaknya Anda tidak melakukannya, Anda akan merasa lebih baik.

Dalam artikel lain ini kami memberikan Anda lebih banyak petunjuk sehingga Anda tahu cara mengatasi perselingkuhan dan melanjutkan dengan pasangan Anda.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi depresi karena perselingkuhan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori terapi pasangan kami.