7 efek serius dari terlalu banyak pekerjaan

Gagasan utama bagi banyak pengusaha adalah untuk mengurangi biaya dan meningkatkan produktivitas. Di sisi lain, banyak pekerja ingin memiliki penghasilan lebih tinggi, berinvestasi lebih sedikit waktu atau menderita lebih sedikit keausan. Keduanya dapat jatuh ke dalam perangkap percaya bahwa terlalu banyak bekerja adalah cara yang efektif bagi semua orang untuk mencapai tujuan mereka. Tidak ada yang lebih salah.

Terlihat sepenuhnya bahwa pekerjaan berlebihan - beban pekerjaan dari titik tertentu - mengurangi produktivitas dan meningkatkan biaya jangka panjang. Ini karena pekerja yang lelah menghasilkan lebih sedikit dan tidak jarang bagi pekerja tersebut jatuh sakit dalam jangka menengah atau panjang. Dengan demikian, pemberi kerja harus menanggung seluruh atau sebagian biaya ketidakhadiran yang dibayar ini. Pada gilirannya, dari sudut pandang pekerja, lembur dapat menghasilkan lebih banyak pendapatan, tetapi akan membahayakan efisiensi dan kualitas hidup mereka.

"Hanya kelebihan yang direkomendasikan di dunia: kelebihan rasa terima kasih".

-Jean de la Bruyere-

Ada semakin banyak suara yang bersikeras bahwa terlalu banyak pekerjaan tidak membawa kebaikan. Namun, sangat sulit untuk mengubah prasangka. Resistensi terhadap perubahan sangat besar. Tampaknya bagi semua orang, secara keliru, bahwa mereka akan kehilangan banyak hal. Bukan karena alasan itu kita harus berhenti bersikeras pada subjek dan menunjukkan efek serius dari bekerja lebih banyak, seperti yang disajikan di bawah ini..

Depresi, risiko serius bekerja berlebihan

Masih banyak kesalahpahaman tentang depresi. Ada orang yang percaya bahwa seseorang yang tertekan harus selalu menangis atau hidup dalam kesedihan kegelapan yang terus menerus. Walaupun ini terjadi dalam beberapa kasus, depresi Ini juga memanifestasikan dirinya melalui gejala-gejala lain seperti mudah marah, apatis dan demotivasi yang luar biasa.

Seseorang yang bekerja secara mekanis, didorong oleh inersia, dapat mengalami depresi. Seseorang yang terus-menerus marah mungkin mengalami depresi. Pekerjaan yang berlebihan berkontribusi pada hal ini. Sistem saraf dia membenci kurangnya istirahat dan kurangnya variasi. Perasaan terjebak tanpa disadari. Rasanya lebih kesepian dan lebih sedih.

Ketika pekerjaan menempati hampir seluruh waktu kita, kita mengesampingkan kegiatan lain yang memperkaya kita. Hubungan sosial, latihan fisik, membaca ... Setiap aktivitas yang membantu kita menjaga kesehatan emosi. Itulah mengapa sangat penting untuk belajar menetapkan batasan. Pekerjaan itu penting untuk dapat bertahan secara ekonomi, bahkan jika pekerjaan kita memperkaya kita, itu juga akan membawa kita kesejahteraan. Namun,, mencapai keseimbangan antara kerja, istirahat, dan aktivitas, akan menjadi dasar bagi kesejahteraan emosional kita.

Kehilangan memori

Hari kerja yang berat adalah hari yang menghabiskan energi kita. Anda menetapkan tujuan untuk mematuhi dan Anda harus menggunakan jumlah sumber daya yang baik untuk mencapainya. Dalam kondisi ini, kesedihan menjadi sensasi konstan.

Dalam keadaan seperti itu Ada lebih banyak produksi kortisol, hormon stres. Telah ditemukan bahwa zat ini mempengaruhi area otak terkait dengan memori dan pembelajaran.

Beban kerja yang berlebihan kemudian mengurangi kemampuan Anda untuk mengingat dan menyimpan kenangan baru.

Sulit tidur

Terlalu banyak bekerja dan kurang tidur adalah kombinasi yang sangat berbahaya. Sayangnya mereka biasanya muncul dikombinasikan. Kelebihan beban kerja membuat Anda dalam keadaan tegang terus-menerus. Begitu banyak, yang kadang-kadang Anda tidak dapat mematikan tombol dan memutuskan untuk tidur.

Ketika kita tidak dapat memutuskan hubungan dari pekerjaan begitu kita melewati pintu rumah, adalah normal untuk masalah tidur muncul. Kita diserang oleh pikiran tentang apa yang terjadi pada siang hari atau apa yang akan terjadi pada hari berikutnya. Pada titik ini penting untuk belajar membedakan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Kurang tidur meningkatkan semua kesulitan emosional dan fisik yang ditimbulkan oleh terlalu banyak pekerjaan. Lebih menekan Anda, lebih menekankan Anda dan meningkatkan risiko terkena penyakit dan memiliki lebih sedikit sumber daya untuk mengatasinya jika terjadi.

"Ketika saya makan, seperti; ketika aku tidur, aku tidur ".

-Peribahasa Zen-

Praktek perhatian atau perhatian Ini adalah teknik yang dapat membantu kita memutuskan hubungan kerja ketika kita tiba di rumah. Mempelajari bahwa hari telah berlalu dan hari esok belum tiba akan membantu kita untuk tetap berada di masa sekarang. Dengan cara ini akan lebih mudah bagi kita untuk menikmati rumah atau kegiatan santai kita tanpa memperhatikan pekerjaan.

Nyeri otot

Memperpanjang aktivitas selama lebih dari jam yang dikontrak juga memiliki konsekuensi serius bagi sistem muskuloskeletal. Aktivitas fisik yang berulang merusak tulang rawan dan sendi. Ini jauh lebih terlihat setelah 40 tahun.

Dalam kasus mereka yang bekerja di kantor, di depan meja, efeknya sama serius atau kadang-kadang lebih buruk. Menurut American Pain Foundation, jika seseorang tetap duduk lebih dari 20 menit dalam posisi yang sama, terjadi kerusakan otot.

Gaya hidup yang tidak bergerak adalah faktor yang mendukung atau memperburuk lebih banyak penyakit.

Salah satu rasa sakit yang paling diderita oleh mereka yang bekerja adalah mereka yang berhubungan dengan serviks. Ketika kita berada di depan komputer, kita cenderung untuk menekuk punggung kita dan membawa kepala kita ke layar. Dengan cara ini, kami mengadopsi postur ketegangan serviks yang memengaruhi otot, tendon, dan kepala. Untuk ini, penting untuk mendapatkan tindakan kebersihan postural.

Masalah pencernaan

Sistem pencernaan sangat sensitif terhadap komponen emosional. Menderita dengan sangat mudah untuk keadaan stres atau depresi. Bahkan, dia terlibat di dalamnya. Ketika ada banyak kesedihan, segregasi jus lambung yang kacau bisa dimulai. Selain itu, ketegangan emosional juga tercermin di usus.

Dengan demikian, tidak jarang terjadi konsekuensi dari periode yang terlalu banyak bekerja untuk menghasilkan masalah pencernaan. Terlebih lagi jika pekerjaan yang berlebihan mendorong untuk makan ketika Anda bisa atau apa pun yang Anda bisa. Masalah sembelit, gastritis, dll muncul Dalam jangka panjang, ketidaknyamanan sementara itu atau semangat itu bisa berubah menjadi masalah yang lebih serius.

Iritasi kronis

Dinamika karya yang berlebihan dapat menjadi invasif sepenuhnya. Ada titik di mana Anda bahkan tidak menyadari bahwa ini tidak normal. Anda berkonsentrasi untuk memenuhi rutinitas Anda, tetapi untuk melakukannya Anda harus hidup sampai batas kekuatan Anda dan mengakhiri setiap hari dengan kehilangan energi yang lebih besar daripada yang dapat Anda pulihkan..

Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, sesuatu di dalam diri Anda terus-menerus memberi tahu Anda bahwa ini tidak benar. Anda sering merasa muak dan sulit mempertahankan suasana hati yang baik. Anda menjadi mudah tersinggung, bahkan jika Anda menyebutnya "perfeksionisme" atau "tanggung jawab". Di latar belakang adalah teriakan yang mengatakan: "Sudah cukup. Kita harus istirahat ".

Peningkatan risiko diabetes

Diabetes adalah penyakit yang sangat serius, sayangnya dengan kekuatan untuk mengubah kehidupan setiap orang. Pada gilirannya, diabetes tipe B terkait erat dengan fungsi jam biologis. Jadi, Jadwal yang kacau menjadi faktor risiko penting untuk mendapatkannya.

Apakah benar-benar bernilai uang yang Anda hasilkan lebih banyak? Apakah kualitas hidup Anda berubah terlalu banyak jika Anda mulai bekerja pada waktu yang normal? Ini adalah pertanyaan yang akan saya tanyakan kepada Anda untuk dijawab. Pada gilirannya, pengusaha harus memikirkan apakah perlu membiarkan pekerja mereka mengekspos diri terhadap bahaya semacam itu. Manajer dan karyawan akan terkejut dengan apa yang dapat mereka capai jika alih-alih mempromosikan pekerjaan secara berlebihan, mereka akan khawatir menemukan keseimbangan yang tidak akan menghasilkan kejenuhan.. 

Perhatian penuh, di tempat kerja? Kita hidup dengan tergesa-gesa dalam rutinitas harian kita, baik di rumah maupun di tempat kerja. Mindfulness memberi kita kesempatan untuk berhenti, mengamati, dan menghadapi hari kerja dengan lebih tenang dan rileks. Baca lebih lanjut "