15 manfaat berhenti merokok alasan untuk berhenti

Sebagian besar penduduk tahu bahwa tembakau berdampak buruk bagi kesehatan, terkait dengan masalah serius seperti itu (antara lain) sebagai kemungkinan yang jauh lebih tinggi untuk menderita kanker paru-paru, penurunan harapan hidup dan masalah pernapasan yang parah (seperti penyakit paru obstruktif kronis) dan kardiovaskular.

Meskipun hari ini fakta merokok masih terlihat secara sosial, sejumlah besar perokok mempertimbangkan untuk mencoba meninggalkan ketergantungan berbahaya ini..

Meskipun sulit dan pada awalnya beberapa kecemasan biasanya muncul, dalam jangka panjang berhenti sangat bermanfaat. Untuk memperjelas beberapa keuntungan dari mencapai ini, dalam artikel ini kita akan melihat 15 manfaat berhenti.

• Artikel terkait: "Melinting tembakau: apakah lebih berbahaya daripada kotak rokok?"

Merokok: definisi singkat

Sebelum mulai menyebutkan berbagai manfaat dari berhenti merokok, mungkin disarankan untuk sedikit menyebutkan masalah yang sedang kita hadapi..

Merokok didefinisikan sebagai ketergantungan fisik dan psikologis yang ditunjukkan konsumen terhadap tembakau dan khusus terhadap komponen utamanya, nikotin. Ketergantungan ini berasal dari pembiasaan progresif terhadap nikotin, tubuh menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkan lebih banyak tembakau untuk melihat efek yang sama dan muncul serangkaian gejala fisiologis (misalnya kecemasan)

Kecanduan tembakau, meskipun secara budaya dan sepanjang sejarah telah dipuji dan bahkan dikaitkan dengan momen-momen relaksasi dan sosialisasi, memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan ketika konsumsi berlanjut selama bertahun-tahun..

Seperti yang kami sebutkan dalam pendahuluan, ini terkait dengan penurunan harapan hidup, biasanya di belakang sebagian besar kasus COPD dan mempengaruhi penyakit pernapasan lainnya, Itu membuat pembuluh darah lebih rapuh dan rapuh (sesuatu yang juga memfasilitasi masalah kardiovaskular dan meningkatkan penampilan stroke), meningkatkan tingkat kelelahan dalam aktivitas fisik, dapat menghasilkan disfungsi ereksi atau malformasi pada janin dan telah dikaitkan selama bertahun-tahun dengan kanker yang ditakuti. paru-paru. Ini hanyalah beberapa kemungkinan dampak yang dapat ditimbulkan oleh pemeliharaan jangka panjangnya.

Informasi ini, bersama dengan faktor-faktor lain (fakta bahwa itu juga dapat mempengaruhi perokok pasif seperti anak-anak, pengeluaran ekonomi atau berkurangnya kemampuan untuk mempertahankan upaya fisik, misalnya) membuat banyak orang mencoba untuk berhenti, walaupun penghentian konsumsi cenderung menghasilkan gejala penarikan seperti keinginan, kecemasan dan lekas marah.

• Anda mungkin tertarik: "Kecanduan: penyakit atau gangguan belajar?"

Berhenti merokok: manfaat penghentian penggunaan

Ketahui keuntungan meninggalkan seseorang untuk perokok, terutama terkait dengan penghentian atau pengurangan risiko atau efek dari konsumsi tembakau, dapat membantu memvisualisasikan tujuan sebagai sesuatu yang diinginkan. Penting untuk diingat bahwa manfaat ini mungkin tidak dialami dalam beberapa kasus, di mana masalah yang akan permanen telah muncul..

Selanjutnya kita akan melihat dua minggu dari manfaat paling kebiasaan.

1. Pemulihan detak jantung dan tekanan darah normal

Efek ini mungkin salah satu yang tercepat terjadi, karena muncul pada dua puluh menit non-konsumsi. Ada juga peningkatan dalam kapasitas paru-paru dan sirkulasi sudah selama bulan pertama, dan dalam kedua kasus peningkatan meningkat dengan berlalunya waktu sampai mencapai normalitas.

2. Harapan hidup kembali sedikit demi sedikit menjadi normal

Dibandingkan dengan bukan perokok, seseorang dengan kecanduan tembakau mengurangi harapan hidup mereka berdasarkan konsumsi dan waktu mulai melakukannya. Khusus, Meninggalkannya sebelum 30 biasanya menyiratkan harapan hidup sepuluh tahun lebih besar daripada mereka yang terus melakukannya, sementara di karantina rata-rata adalah sembilan, lima puluh dalam enam dan enam puluh dalam tiga.

3. Risiko kanker berkurang

Mungkin, kanker paru-paru adalah penyakit yang paling sering dikaitkan dengan merokok. Selain itu, hal lain yang paling umum pada perokok adalah trakea. Ini dan lainnya seperti kandung kemih, pankreas atau mulut akan melihat bagaimana penghentian konsumsi mengurangi dari waktu ke waktu kemungkinan terjadinya dengan mengurangi separuh pada sepuluh tahun.

4. Kapasitas paru pulih

Meskipun beberapa kerusakan tidak akan pernah bisa dibalik, seperti halnya dengan harapan hidup, sebagian dari kapasitas paru-paru akan pulih seiring berjalannya waktu tanpa merokok.

Sedikit demi sedikit bronkitis dan rasa dingin yang khas berkurang (walaupun pada awal tembakau berhenti, biasanya batuk lebih dari sebelumnya ketika tubuh mencoba mengeluarkan lendir dari paru-paru), selain itu tingkatkan jumlah waktu yang dapat Anda lakukan untuk melakukan latihan fisik. Kelelahan biasanya berkurang dari bulan pertama, sejalan dengan pemulihan progresif dari kapasitas paru-paru tersebut.

5. Risiko penyakit koroner dan serebrovaskular berkurang

Penyebab kematian lain yang paling umum pada perokok adalah penyakit jantung koroner, sesuatu yang sedikit demi sedikit akan berkurang seiring berjalannya waktu tanpa konsumsi. Sudah selama tahun pertama risikonya berkurang menjadi hampir setengahnya, dan pada lima belas tahun tanpa merokok diperkirakan bahwa risiko masalah koroner sudah serupa dengan risiko non-perokok..

Dengan cara yang sama, probabilitas stroke berkurang menjadi normal (dalam periode yang dapat berkisar antara lima atau sepuluh tahun yang akan datang, tergantung pada setiap kasus). Ini juga mengurangi risiko terulangnya kejadian koroner.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: lebih sedikit kemungkinan jatuh sakit

Sebagai aturan umum, telah diamati bahwa perokok cenderung lebih sering sakit daripada mereka yang tidak, mampu, misalnya, lebih mudah tertular berbagai infeksi. Dan apakah itu Tembakau memperburuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu tanpa mengkonsumsi mantan perokok, kapasitas sistem tersebut untuk mempertahankan diri dari serangan dan unsur-unsur berbahaya akan meningkat lagi sampai normalitas.

7. Bau dan rasa kembali normal

Salah satu perubahan yang mungkin diketahui orang-orang yang merokok adalah kenyataan bahwa sedikit demi sedikit mereka akan kehilangan kemampuan dalam hal penciuman dan persepsi rasa sakit, karena sistem saraf akan kehilangan fungsionalitas dengan konsumsi. Untunglah, dengan beberapa hari pantang, indera-indera ini kembali berfungsi normal.

8. Mengurangi kemungkinan cedera, patah tulang dan masalah otot

Meskipun mungkin tidak terlalu dikenal, faktanya adalah bahwa telah diamati bahwa perokok memiliki kecenderungan lebih besar untuk menderita patah tulang dan patah tulang atau cedera otot, dan pada gilirannya biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Hal yang sama terjadi dengan cedera operasi. Berhenti merokok mungkin tidak mengembalikan struktur yang rusak, tetapi mungkin kembali normal tingkat pemulihan jaringan.

9. Mengurangi pusing dan sakit kepala

Meskipun tidak terjadi pada semua orang, tidak jarang perokok yang sangat kebiasaan menderita pusing dan sakit kepala yang disebabkan oleh penyempitan dan peningkatan kerapuhan pembuluh darah otak, serta oleh rendahnya jumlah oksigen yang mencapai otak. yang ini.

Mereka yang berhenti merokok pada awalnya mungkin mengalami peningkatan gejala-gejala ini, tetapi menurut tingkat oksigen yang mencapai otak ditingkatkan masalah-masalah ini akan berkurang secara progresif.

10. Berkontribusi untuk meningkatkan seksualitas

Diketahui bahwa merokok dapat menghasilkan penurunan kapasitas ereksi pada pria, sesuatu yang dapat dibalik ke titik pemulihan kapasitas ereksi yang biasa (meskipun akan tergantung pada setiap kasus). Dan tidak hanya pada ereksi itu sendiri, tetapi keinginan dan kepuasan yang dicapai selama hubungan intim juga lebih besar pada kedua jenis kelamin menjadi tidak aliran darah dan oksigenasi dari zona sensitif seksual terganggu oleh efek vasokonstriktif nikotin.

11. Nikmat kesuburan

Kemungkinan efek lain dari merokok adalah semakin buruk dan hilangnya kualitas semen dan sperma, sehingga sulit untuk memiliki anak. Selain itu, dalam kasus kehamilan, fakta bahwa ibu merokok dapat memfasilitasi penampilan perubahan dan malformasi pada janin, serta aborsi spontan. Berhenti merokok mengurangi risiko ini.

12. Kulit dan gigi lebih sehat

Tembakau juga memiliki efek buruk pada kulit, menghasilkan penuaan dini pada kulit. Juga gigi tiruan terpengaruh, mendukung datangnya masalah seperti karang gigi dan pirorea dan mewarnai gigi. Meskipun dalam hal ini masalah yang sudah muncul biasanya tidak hilang (walaupun kulit bersinar dan elastisitasnya biasanya pulih), berhenti merokok akan mencegah mereka menonjolkan.

13. Efek pada ekonomi

Meskipun itu tidak berpengaruh langsung pada kesehatan, fakta berhenti juga mengandaikan berhentinya pengeluaran rutin dan konstan, selain semakin tinggi (saat harga naik).

14. Memperkuat harga diri dan kemanjuran diri

Meninggalkan kecanduan seperti tembakau adalah sesuatu yang sangat sulit bagi mereka yang menderita, karena tubuh dan pikiran mereka telah terbiasa bekerja dengan dosis nikotin yang konstan. Untuk menjadi sukses ketika meninggalkannya, oleh karena itu, memerlukan keteguhan dan kekuatan yang dalam hal mencapai tujuan akhir dapat mempromosikan peningkatan harga diri seseorang dan keyakinan pada kemungkinan sendiri.

• Mungkin Anda tertarik: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari"

15. Manfaat bagi orang lain

Tidak hanya kesehatan Anda sendiri yang diuntungkan oleh penghentian merokok, tetapi lingkungan yang biasa juga akan cenderung untuk menderita beberapa masalah kesehatan karena kondisinya perokok pasif.

Referensi bibliografi:

• American Cancer Society (s.f.). Manfaat berhenti merokok dengan berlalunya waktu. [Online] Tersedia di: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Organisasi Kesehatan Dunia. (s.f.). Efek menguntungkan utama dari berhenti. Prakarsa Bebas Tembakau [Online]. Tersedia di: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.