9 gaya hidup orang-orang yang bahagia

Kesehatan mental dan fisik banyak berkaitan dengan tindakan yang kita lakukan setiap hari, dengan kebiasaan yang kita miliki dan pedoman yang kita ikuti. Artinya, bahwa gaya hidup kita menentukan sebagian besar kesejahteraan kita dan kebahagiaan kita.

Gaya hidup yang membuat kita lebih bahagia

Makan dengan baik, berolahraga, bersantai, bersenang-senang, dll., Berdampak pada kesejahteraan kita. Tapi, Apa saja gaya hidup yang membuat kita lebih bahagia? Pada baris berikut ini kami jelaskan.

1. Gaya hidup Buddhis

Gaya hidup Buddhis memiliki dasar spiritual, dan itu adalah gaya hidup yang mencapai kedamaian batin berkat fakta bahwa ia mengikuti serangkaian prinsip yang berasal dari kebijaksanaan dan praktik Buddha Gautama.

Ada berbagai cabang agama Buddha, dan meskipun berasal dari Asia, sangat ideal untuk dunia barat dan sibuk di mana kita hidup, karena kesederhanaannya, yang didasarkan pada penerimaan, terima kasih, dan kasih sayang, memiliki kekuatan penyembuhan yang besar, santai dan, di samping itu, membantu untuk mencapai koneksi dengan diri sendiri, karena kebahagiaan lahir dalam diri kita dan dalam interpretasi yang kita buat dari dunia.

Latihan Buddhis didasarkan pada berbagai jenis meditasi. Dalam artikel kami "8 jenis meditasi dan karakteristiknya" kami menjelaskannya kepada Anda. Selain itu, jika Anda mendapatkan perhatian dalam gaya hidup ini, Anda mungkin tertarik pada artikel berikut:

• 12 hukum karma dan filsafat Buddha
• 70 ungkapan Buddha untuk menemukan kedamaian batin
• Mandalas: Roda Buddha digunakan dalam meditasi

2. Perhatian atau Perhatian

Mindfulness adalah ajaran yang berasal dari agama Buddha, dan itu telah menjadi sangat populer di Barat karena manfaatnya bagi kesehatan emosional dan umum. Popularitasnya di dunia Barat adalah karena Jon Kabat-Zinn, pencipta program Pengurangan Stres berdasarkan Mindfulness (MBSR). Begitulah kekuatan Mindfulness, yang bahkan psikolog menggunakannya dalam konsultasi mereka untuk meningkatkan kesejahteraan pasien mereka. Bahkan, program psikoterapi telah dibuat yang menggunakan filosofi ini. Sebagai contoh, Terapi Kognitif Berbasis Perhatian.

Mindfulness terdiri dari mengarahkan perhatian dan mengamati pengalaman internal dan eksternal seseorang dengan cara yang tidak menghakimi, dengan belas kasih dan penerimaan. Untuk ini, ia biasanya menggunakan meditasi, tetapi juga latihan lain seperti yang dapat Anda temukan di artikel kami: "8 kegiatan Mindfulness untuk meningkatkan kesehatan emosional" dan "5 latihan Mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda".

Praktek ini memungkinkan belajar mengelola emosi, reaksi, sikap dan pikiran, dan menjadi metode koping yang lebih sehat dalam menghadapi situasi yang tidak menyenangkan..

• Anda dapat memperdalam dan mempelajari lebih lanjut tentang filosofi ini dalam artikel kami: "Apa itu Mindfulness? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda "

3. Diet sehat

Ada berbagai jenis diet, dan beberapa, meskipun mereka tampak sehat karena mereka membantu Anda menurunkan berat badan, pada kenyataannya tidak.. Diet sehat menyediakan sejumlah nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan baik, dan tidak disertai dengan obsesi untuk menghitung kalori, tetapi mereka mengonsumsi berbagai makanan bergizi, yang mengandung unsur-unsur sehat seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan..

Sekarang, diet ini tidak boleh dilakukan untuk waktu tertentu, tetapi harus menjadi gaya hidup, yaitu, kita harus konsisten dan memiliki kebiasaan makan yang sehat dari waktu ke waktu..

• Mungkin Anda tertarik: "4 jenis diet sehat agar dalam kondisi prima"

4. Diet Mediterania

Diet Mediterania adalah jenis diet sehat yang berasal dari bagian tanah yang disebut cekungan Mediterania, tempat yang secara historis sangat kaya, tempat peradaban yang berbeda mendiami.

Studi ilmiah menegaskan bahwa itu sangat sehat bagi jantung kita, karena itu adalah diet seimbang yang menekankan konsumsi beragam makanan, seperti buah-buahan, sayuran, sereal, ikan, daging. Sekarang, jumlah kalori tertinggi harus berasal dari makanan yang kaya karbohidrat.

Tidak diragukan lagi, salah satu makanan penting dari diet ini adalah minyak zaitun, sumber lemak tak jenuh yang bagus. Yaitu sehat. Jumlah makanan yang harus dikonsumsi tidak boleh berlebihan, dan diet ini menyarankan untuk memanggang, merebus atau mengonsumsi makanan mentah dan segar. Artinya, makanan yang digoreng harus dihindari.

• Artikel yang disarankan: "13 manfaat dan khasiat minyak zaitun"

5. Gaya hidup aktif dan sporty

Agar gaya hidup menjadi sesehat mungkin, orang tersebut harus aktif, artinya tidak berpindah-pindah. Saat ini, laju kehidupan dalam masyarakat saat ini membuat banyak orang bekerja di kantor, dan ketika mereka meninggalkannya, mereka tidak melakukan olahraga atau olahraga apa pun. Ini memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda tidak hanya fisik, tetapi juga emosional.

Gaya hidup aktif termasuk latihan olahraga setidaknya tiga hari seminggu. Yang ideal adalah melakukan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Diet sehat yang dikombinasikan dengan latihan fisik harus menjadi agenda semua orang, karena dalam jangka panjang, jika tidak, tubuh dan pikiran akan menderita..

6. Yoga

Gaya hidup yoga didasarkan pada gaya hidup Buddhis, diet sehat dan latihan yoga. Praktek ini bukan hanya latihan, tetapi cara hidup yang mencari kesejahteraan, kedamaian batin dan menyiratkan gaya hidup yang berkomitmen untuk mematuhi pedoman etika, prinsip kehidupan dan nutrisi yang memadai. Yoga sangat penting untuk berhubungan dengan diri sendiri dan berkali-kali dengan alam. Ini relaksasi mental, tetapi juga kesehatan bagi tubuh.

• Pelajari manfaat berlatih yoga di artikel kami: "6 manfaat psikologis yoga"

7. Veganisme

Veganisme, atau pola makan vegan, didasarkan pada tidak mengonsumsi produk-produk yang berasal dari hewan. Ini lebih dari filosofi atau gaya hidup daripada diet, dan vegan biasanya orang-orang yang memiliki mentalitas aktivis yang mendukung hak-hak hewan. Karena alasan ini mereka tidak makan daging, telur, produk susu, makanan apa pun yang berasal dari spesies hewan.

Meskipun kadang-kadang dapat menerima kritik, penyelidikan ilmiah telah memverifikasi bahwa itu adalah diet yang sehat, asalkan variasi dalam diet dimasukkan. Karena itu, sangat penting untuk asupan protein nabati dan makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi.

8. Lacto-ovo-vegetarianisme

Lacto-ovo-vegetarianisme adalah jenis vegetarisme di mana individu tidak mengkonsumsi daging merah, daging putih, ikan atau unggas. Namun, mereka mengonsumsi produk susu dan telur. Ini adalah jenis vegetarian yang paling umum dan paling sehat.

9. Pengembangan pribadi

Meskipun contoh-contoh sebelumnya banyak berkaitan dengan perawatan diri, makanan, dan aktivitas fisik, gaya hidup yang membantu orang menjadi sangat bahagia adalah gaya hidup di mana orang mencari realisasi diri dan setiap hari bekerja untuk itu..

Memiliki tujuan hidup dan melaksanakan rencana tindakan membantu orang untuk termotivasi setiap hari dan hidup lebih bahagia. Bahwa ya, orang itu harus realistis, dan tujuannya harus dipenuhi langkah demi langkah, sehingga perlu memiliki tujuan dalam jangka pendek, menengah dan panjang.