Metode Feldenkrais mengambil hati nurani tubuh kita sendiri

Kehidupan modern cenderung mengarahkan kita menuju kebiasaan yang sangat tidak aktif. Jika Anda terlihat seperti sebagian besar penduduk Barat, bahkan jika Anda tampaknya merespons tuntutan kehidupan sehari-hari di banyak medan perang (pekerjaan, keluarga, komunitas, dll.), Kenyataannya adalah, latihan, tubuh Anda cenderung terbiasa dengan gerakan dan postur yang sama. Mari kita pertimbangkan, misalnya, berapa jam sehari kita duduk, dan posisi apa yang diadopsi batang kita ketika kita melakukannya. Kemonotonan dan kepasifan adalah konstanta dalam kehidupan sebagian besar kelompok otot kita, dan ini adalah sesuatu yang mempengaruhi kualitas hidup kita..

Untunglah, ada beberapa cara untuk mengaktifkan kembali tubuh kita sehingga menjadi mesin yang serbaguna dan andal bahwa selama ribuan tahun telah dibentuk oleh evolusi. Dalam dunia kebugaran serta kesehatan dan obat-obatan, semakin penting untuk memperluas kemungkinan pergerakan yang gaya hidup tidak menentu telah dipersingkat sejak masa kanak-kanak..

itu Metode Feldenkrais itu salah satu dari seruan untuk bertindak.

Apa itu metode Feldenkrais?

itu Metode Feldenkrais melamar cara belajar (atau belajar kembali) fungsi tubuh sendiri berdasarkan pola gerakan tertentu dan generasi kondisi mental tertentu. Dalam sesi mereka, seorang ahli akan menunjukkan bagaimana melakukan gerakan tertentu pada saat yang sama dengan yang dilakukan oleh praktisi dan memusatkan perhatian mereka pada mereka. Tujuannya adalah agar otak mencatat dengan baik hubungan antara gerakan, otot yang diaktifkan, dan sensasi yang dihasilkannya, sehingga gerakan ini menjadi bagian dari daftar kebiasaan dan dilakukan secara otomatis, tanpa harus berkonsentrasi pada itu.

Tujuan utama dari metode Feldenkrais adalah peningkatan postur, rentang gerakan, koordinasi dan fleksibilitas, serta mengoptimalkan efisiensi dalam penggunaan kelompok otot.

Singkatnya, metode Feldenkrais adalah sistem pendidikan somatik yang memunculkan kebutuhan untuk memaksimalkan kemungkinan gerakan dan kekuatan tubuh itu sendiri, untuk dapat berkembang dalam situasi apa pun tanpa upaya dan ketegangan yang tidak perlu..

Bagaimana ini dilakukan??

Ada dua modalitas dasar di mana metode Feldenkrais dapat diikuti: grup e secara individual. Namun, keduanya menandai tujuan yang sama dan juga dalam dua latihan yang difokuskan pada gerakan dan perhatian terarah diusulkan.

Sesi terdiri dari pengulangan serangkaian gerakan yang mudah dieksekusi. Praktisi biasanya melakukan ini sambil berbaring di atas tikar, meskipun beberapa seri dilakukan berdiri. Selama sesi itu perlu untuk mengikuti beberapa instruksi yang merujuk pada gerakan yang dapat diamati dan kondisi mental orang yang mempraktikkannya, dengan tujuan dasar yang perhatian benar-benar terfokus pada gerakan sehingga di masa depan mereka dapat dilakukan secara otomatis dalam semua jenis situasi yang membutuhkannya. Gerakan yang digunakan dalam metode Feldenkrais tidak melibatkan usaha atau rasa sakit, karena sendi dan tendon tidak dipaksa secara tiba-tiba.

Fakta bahwa aspek fisik (gerakan) dan aspek psikologis (perhatian) ditekankan adalah contoh filosofi pikiran dari mana metode Feldenkrais berangkat: ia mengasumsikan komponen tubuh dan mental yang harus bekerja secara harmonis sehingga seluruh sistem (orang) bekerja sebagaimana mestinya. Ini pendekatan dualistik tubuh-pikiran di mana kekhasan masing-masing dari dua komponen harus diakui sehingga keduanya dapat terintegrasi dengan baik.

Kritik dari sains

Metode Feldenkrais berfokus pada tujuan menarik dari sudut pandang kebugaran dan kesehatan, mengingat hal itu Banyak kali kita memahami bahwa kebugaran fisik terdiri dari memiliki banyak kekuatan dan sedikit lemak dan kita melupakan topik-topik seperti fleksibilitas atau efisiensi energi.a dari gerakan dan postur kita.

Namun, dan terlepas dari kenyataan bahwa Feldenkrais memulai studinya tentang masalah ini beberapa dekade yang lalu, dianggap tidak ada bukti empiris yang cukup untuk mendasarkan prinsip-prinsipnya dengan dukungan sains dan bahwa, dalam hal apa pun, perlu dilakukan lebih banyak studi untuk memverifikasi keefektifannya. Menambahkan fakta ini bahwa dalam metode Feldenkrais tidak perlu untuk mencapai tujuan yang diukur secara eksternal, tetapi sebaliknya menempatkan kemajuan dalam subjektivitas pasien (karena ini adalah proses pribadi), sering cenderung menghubungkannya dengan pseudosains. dan budaya Zaman Baru.

Di sisi lain, banyak manfaat dari metode Feldenkrais yang dikatakan tidak ada hubungannya dengan aspek fungsional dari kekuatan dan pergerakan, karena mereka adalah aspek kognitif, seperti kemampuan untuk mencari solusi baru, dan bahkan subyektif, sebagai peningkatan harga diri. Mereka adalah asumsi bahwa untuk saat ini lebih didasarkan pada teori daripada bukti empiris, dan itu mereka juga tidak berasal dari kerangka teori terkonsolidasi.

Ini tidak berarti, bagaimanapun, bahwa latihan yang diusulkan dalam metode Feldenkrais tidak membawa manfaat apa pun. Di satu sisi, dapat dipahami bahwa melampaui peningkatan atau tidak rentang gerakan dan kebiasaan postur tubuh, mengikuti sistem ini dapat mengarah pada peningkatan kepuasan atau berkontribusi pada aspek-aspek positif lainnya yang terkait dengan efek plasebo. Di sisi lain, juga mungkin juga meningkatkan aspek fungsional dan terukur dari tubuh manusia, dan bahwa kurangnya studi independen dan dirancang dengan baik pada subjek menyembunyikan keuntungan ini. Kita hanya akan tahu ini karena penelitian lebih lanjut dilakukan tentang metode Feldenkrais.