Cara mengatasi kecanduan ponsel

Saat ini, aneh melihat seseorang tanpa ponsel di tangannya, instrumen ini telah menjadi alat yang sangat diperlukan dalam masyarakat kita saat ini. Namun, terus menggunakan telepon, baik dengan mengirim terlalu banyak pesan, menggunakan terlalu banyak jejaring sosial atau menjadi panggilan sepanjang hari, dapat memicu kecanduan serius.

Menjadi kecanduan telepon berarti sangat mempersempit rentang tindakan kita dalam hubungan sosial, sangat meningkatkan tingkat stres kita dan mengubah ritme tidur. Untuk menghindari semua konsekuensi ini, artikel Psikologi-Online ini memberi Anda kiat terbaik untuk diketahui bagaimana cara mengatasi kecanduan ke ponsel.

1. Cegah kecanduan ponsel
2. Perawatan untuk kecanduan ponsel
3. Kecanduan telepon pada remaja
4. Kecanduan telepon pada orang dewasa

Cegah kecanduan seluler

Ponsel atau smartphone Ini telah menjadi instrumen yang kuat untuk sosialisasi dan pertukaran informasi. Banyak interaksi kami dilakukan melalui perangkat ini dan kami bahkan dapat menjalin hubungan pribadi hanya dengan penggunaan ponsel. Semua faktor ini berkontribusi pada semakin banyak kasus kecanduan ponsel, ini didefinisikan sebagai kebutuhan yang tidak sehat untuk menyadari layar kita. smartphone, untuk memeriksa jaringan sosial kami dan pesan kami atau WhatsApps.

Seseorang yang kecanduan telepon dapat menghabiskan waktu berjam-jam melihat layar, mengubah persepsi waktu mereka. Penting untuk mencegah ketergantungan ini dan mendeteksi ketika kita menyalahgunakan ponsel, dengan cara ini, kita dapat mencapai hubungan yang sehat dan konstruktif dengan perangkat ini..

Kontrol penggunaan telepon

Cara yang sangat efektif untuk mencegah kecanduan seluler adalah dengan mengontrol ketika kita memanfaatkannya. Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, banyak orang kehilangan gagasan tentang waktu melihat telepon dan hal itu memudahkan kecanduan. Kita bisa mendapatkannya jadwal, membiarkan ponsel dalam kesunyian selama jam belajar atau bekerja, untuk mengontrol saat di mana kita sudah mulai menggunakan ponsel ...

Cari kegiatan di luar ruangan

Menempati waktu kita dengan tugas-tugas lain mengalihkan kita dari menjadi selalu melihat layar, penting untuk memperkuat dan memperkuat ikatan dengan orang-orang secara langsung, keluar dan menikmati pemandangan, berolahraga ... banyak dari kegiatan ini memberi kita tingkat dopamin yang coba diberikan ponsel kepada kita melalui rentetan interaksi.

Perawatan untuk kecanduan ponsel

Mungkin sudah terlambat. Bahwa, tanpa disadari, kita menjadi kecanduan telepon dan kita merasa tidak nyaman menghabiskan beberapa jam tanpa memperhatikan telepon. Jika kita melihat bahwa kita telah mengembangkan lampiran tertentu ke perangkat ini, sekarang saatnya untuk belajar bagaimana mengatasi kecanduan pada ponsel..

Cara menghapus kecanduan ke ponsel

Pertama-tama, kita harus mengamati sejauh mana kita kecanduan, yaitu, pada tingkat apa hal itu memengaruhi kita apakah kita memiliki ponsel atau tidak, berapa lama kita tidak melihatnya, berapa banyak pengalaman yang kita lewatkan dengan mengawasi ponsel ... Setelah keseriusan para Masalahnya, kita harus belajar hidup tanpa alat itu, setidaknya selama saat-saat tertentu sampai kita menjadi benar-benar bebas dari ponsel. Untuk dapat menghilangkan kecanduan atau ketergantungan ini, kita harus melakukannya sedikit demi sedikit, melalui perubahan bertahap dalam perilaku kita dan dalam penggunaan telepon kita..

Masalah dari kecanduan ini adalah bahwa kita tidak bisa "melepaskan" dari keseluruhan, ponsel adalah alat yang sangat diperlukan dalam masyarakat kita. Itulah sebabnya perawatan untuk mengatasi masalah ini akan bertujuan untuk dipelajari gunakan telepon kami dengan baik.

Jika kita mengamati bahwa kecanduan tidak membaik dan itu adalah masalah yang mencegah kita memiliki hubungan pribadi yang sehat, kita mungkin harus menghubungi seorang profesional.

Kecanduan telepon pada remaja

Ketergantungan pada ponsel muncul dengan berbagai cara menurut kombinasi banyak faktor, salah satunya adalah usia. Menurut saat dalam kehidupan kita di mana kita menghasilkan kecanduan, kita harus mencoba menyelesaikannya dengan satu atau lain cara.

Pada remaja, komplikasi pada saat mengobati kecanduan ini terletak pada penggunaan yang diberikan remaja untuk jejaring sosial. Orang-orang muda menghabiskan banyak waktu dalam hidup mereka sambil menunggu interaksi, suka dan pertemanan virtual. Itulah sebabnya perawatan yang ditujukan untuk remaja akan memiliki landasan untuk mempromosikan hubungan interpersonal dan membangun harga diri mereka berdasarkan gambar mereka sendiri dan bukan pendapat orang lain..

Kecanduan telepon pada orang dewasa

Dalam kasus kecanduan ponsel pada orang dewasa, penyebab masalah ini mungkin disebabkan oleh prosedur yang dilakukan melalui perangkat tersebut. Orang dewasa, terutama yang berdedikasi untuk bisnis, menggunakan telepon untuk sebagian besar upaya mereka, untuk menelepon, mengomunikasikan keputusan administratif ... Itulah sebabnya, dalam kasus mereka, perawatan akan fokus pada mendelegasikan tanggung jawab ke cara lain dan mencari saluran komunikasi lainnya.

Perlu disebutkan bahwa penggunaan telepon berbeda-beda sesuai dengan individu dan kepribadiannya, betapapun, secara umum, ada perbedaan-perbedaan ini dari generasi ke generasi, bisa jadi kasus orang dewasa yang kecanduan jaringan sosial atau remaja dengan jenis kewajiban lainnya. Itu sebabnya perawatan untuk mengatasi kecanduan ponsel akan selalu difokuskan pada kebutuhan spesifik setiap orang.

Jika ada sesuatu yang harus dilakukan semua perawatan untuk melawan kecanduan ponsel adalah untuk mendorong kegiatan di luar ruangan dan hubungan pribadi yang mahal, penting untuk diingat bahwa kita tidak boleh meninggalkan gaya hidup mandiri layar..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi kecanduan ponsel, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kecanduan kami.