Cara mengatasi agorafobia tanpa obat

Agoraphobia adalah salah satu gangguan kecemasan yang paling umum dan ditandai dengan menderita rasa takut yang intens dan tidak rasional berada di tempat atau situasi di mana orang yang malu mungkin merasa sulit untuk melarikan diri atau melarikan diri. Orang-orang dengan penyakit jenis ini tidak dapat menjalani kehidupan yang normal dan memuaskan, karena mereka selalu takut kapan saja dan di mana pun mereka berada, mereka mungkin mengalami beberapa serangan panik atau krisis kecemasan. Tempat dan situasi yang cenderung mereka hindari adalah, misalnya, ruang terbuka, keramaian, pusat perbelanjaan, acara sosial, transportasi umum dan bahkan dalam kasus yang paling serius mereka takut meninggalkan rumah. Perawatan untuk mengatasi agorafobia pada dasarnya didasarkan pada psikoterapi dan kadang-kadang Anda juga dapat memberikan beberapa obat seperti anxiolytics dan antidepresan untuk penyembuhan. Tapi, ¿Cara mengatasi agorafobia tanpa obat?, ¿Bisakah itu tercapai? Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan memberi tahu Anda lebih banyak informasi tentang gangguan ini dan menjelaskan apa perawatan Anda.

1. Apa yang dirasakan seseorang dengan agorafobia
2. Apa konsekuensi dari agorafobia
3. Kiat mengatasi agorafobia tanpa obat

Apa yang dirasakan seseorang dengan agorafobia

Tidak semua orang dengan gangguan ini hidup dengan cara yang sama dan penting untuk juga mempertimbangkan intensitas dan tingkat keparahan gejalanya. Beberapa fitur mereka memiliki kesamaan orang dengan agorafobia Mereka adalah sebagai berikut:

• Takut kehilangan kendali di tempat umum.
• Takut berada di tempat di mana Anda bisa membodohi diri sendiri atau Anda mungkin mengalami kesulitan untuk keluar atau melarikan diri.
• Takut sendirian. Ini menyebabkan Anda merasa tidak aman untuk tinggal sendirian di suatu tempat atau di rumah. karena dia berpikir bahwa sesuatu yang serius dapat terjadi padanya, seperti serangan panik, dan tidak ada yang akan ada di sana untuk membantunya.
• Gejala fisik seperti sesak napas, tremor, sakit perut, pusing, takikardia, dll., Ketika di lingkungan yang menimbulkan kesedihan.
• Perubahan mood dan perilaku yang konstan.
• Takut meninggalkan rumah. Mereka dapat berhenti meninggalkan rumah untuk waktu yang lama.
• Serangan panik Kadang-kadang, mereka mungkin mengalami serangan panik ketika mereka dihadapkan dengan situasi yang menghasilkan kecemasan yang disebabkan oleh ketakutan mereka sendiri dan terus-menerus khawatir tentang hal itu..

Apa konsekuensi dari agorafobia

Ada banyak konsekuensi yang dapat menyebabkan gangguan ini sebagai tidak mampu seperti agorafobia. Seperti pada jenis gangguan apa pun, konsekuensinya akan lebih atau kurang serius tergantung pada seberapa lanjut penyakit itu, bagaimanapun, harus diperhitungkan untuk mengelolanya tepat waktu. Beberapa konsekuensi yang membawa agorafobia Mereka adalah sebagai berikut:

• Karena orang itu semakin takut meninggalkan rumah dan mendapati diri mereka di tempat-tempat umum, tergantung pada jenis pekerjaan yang mereka miliki, mereka bisa kehilangannya karena ketakutan mereka..
• Dia akan semakin mengisolasi dirinya dari keluarga dan teman-temannya, karena dia akan mulai menolak undangan untuk pergi, lebih memilih untuk tetap terkunci di rumah, sehingga dia akan kehilangan kontak sosial.
• Orang tersebut dapat jatuh ke dalam depresi berat karena kurangnya kontak sosial yang akan semakin meningkat dan perasaan tidak mampu untuk melakukan hal-hal yang diinginkannya..
• Jika Anda memiliki pasangan, kemungkinan konflik akan dimulai karena gejala agorafobik yang sama dan kurangnya penerimaan dan pemahaman penyakit..
• Orang tersebut dapat kehilangan kegiatan yang mereka sukai dan bahkan pergi berlibur.
• Menghasilkan perasaan bersalah yang besar dari waktu ke waktu terhadap orang yang mereka cintai, yang semakin memperburuk kesejahteraan emosional mereka dan hubungan mereka dengan mereka.
• Harga diri memburuk ketika Anda merasa tidak mampu membela diri sendiri dan sangat bergantung pada orang lain.
• Anda dapat mengembangkan ketergantungan pada zat-zat seperti, misalnya, alkohol, anxiolytics, dll..

Semua dampak ini membatasi orang dengan agorafobia setiap waktu dan, oleh karena itu, mereka tidak mengizinkannya menjalani kehidupan normal, apalagi mengikuti tujuan dan sasaran pribadinya..

Kiat mengatasi agorafobia tanpa obat

Setelah menjelaskan apa saja gejala dan konsekuensi yang dapat ditimbulkan agorafobia, Anda harus tahu apa yang menjadi dasar perawatan Anda untuk mengatasinya. Mengenai pengobatan agorafobia, sangat penting untuk psikoterapi, Namun, dalam beberapa kasus (tidak semua) itu dikombinasikan dengan pemberian obat-obatan tertentu seperti antidepresan dan ansiolitik. Profesional adalah orang yang akan menilai apakah benar-benar penting untuk menggunakan narkoba atau tidak, karena setiap kasus berbeda.

Jika Anda telah pergi ke seorang profesional dan telah meresepkan beberapa obat, Anda harus merenungkan mengapa Anda tidak ingin menggunakannya, karena banyak kali mereka tidak ingin mengkonsumsinya karena ketakutan yang disebabkan oleh kurangnya informasi. Oleh karena itu, perlu untuk meminta informasi tentang obat yang diresepkan dan menilai seberapa besar mereka dapat berkontribusi untuk kesejahteraan Anda. Adapun konsumsi obat, Berikut ini harus diperhitungkan:

• Mungkin beberapa hari pertama Anda tidak melihat perbedaannya, karena biasanya mereka tidak langsung berlaku atau efek samping yang tidak diinginkan dapat muncul, biasanya menghilang setelah beberapa hari..
• Kadang-kadang, perlu untuk melakukan pengujian dengan beberapa obat dan / atau mengurangi atau menambah dosis sampai menemukan yang tepat untuk Anda.
• Untuk menghasilkan efek yang harus dilakukan oleh obat, mereka harus dikonsumsi secara konstan.
• Ketika Anda ingin berhenti menggunakannya, Anda harus melakukannya dengan bimbingan seorang profesional, karena merupakan kontraindikasi untuk berhenti mengambilnya dari satu hari ke hari berikutnya..
• Pemberian obat harus ditentukan dan dikendalikan oleh seorang profesional, Anda tidak perlu mengobati sendiri.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan membutuhkan obat adalah konsisten dengan terapi psikologis dan benar-benar mempraktikkan apa yang telah Anda pelajari di dalamnya. Beberapa latihan paling umum yang dipelajari di terapi kognitif-perilaku dan apa yang dapat Anda lakukan di luar itu adalah sebagai berikut:

Teknik relaksasi

Teknik relaksasi yang dipelajari selama terapi harus dilakukan setiap hari di luar terapi. Teknik-teknik ini sangat mudah dipelajari dan penting untuk mengatasi agorafobia dan serangan panik. Salah satu teknik yang biasanya digunakan adalah Pernafasan diafragma, yang terdiri dari menghirup perlahan dan dalam, merasakan bagaimana perut menggelembung, mempertahankan udara selama beberapa detik dan menghembuskan napas perlahan-lahan, mengeluarkan udara melalui mulut.

Pameran dalam imajinasi dan hidup

Selain bekerja dengan jenis-jenis paparan dalam terapi ini, juga perlu dilakukan di rumah. Anda dapat menjadwalkan sesi jenis eksposisi ini, pertama, dalam imajinasi (menutup mata Anda dan membayangkan situasi yang menimbulkan rasa takut, mulai dari yang kurang intensitas dan mengurangi kecemasan dengan teknik relaksasi) dan setelah Anda berhasil mengurangi kecemasan dalam imajinasi, perlu bahwa Anda mulai mengekspos diri Anda secara fisik. Seperti dalam pameran dalam imajinasi, Anda harus pergi mengekspos diri Anda secara bertahap untuk situasi yang ditakuti hidup. Misalnya, jika Anda takut meninggalkan rumah, Anda bisa mulai dengan hanya meninggalkan di pintu, tinggal di sana sebentar sambil melakukan latihan pernapasan dan ketika Anda merasa lebih santai melangkah maju, Anda bisa duduk di bangku yang berada di luar rumah. sementara dan seterusnya.

Jika Anda ingin mengurangi kemungkinan harus menggunakan obat-obatan untuk menyembuhkan agorafobia secara alami, penting untuk perawatan dini dari kondisi ini dan konsistensi dalam jenis latihan ini seperti teknik relaksasi dan paparan bertahap. Jangan lupa bahwa penting untuk mengikuti perawatan dengan ketat karena jika tidak, kambuh lebih mungkin terjadi dan Anda harus memulai dari awal..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi agorafobia tanpa obat, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.