Berhenti merokok mitos atau kenyataan yang menggemukkan?

Berhenti merokok adalah pilihan kesehatan yang sangat penting, namun, seringkali, perokok memiliki pergulatan batin antara keinginan untuk mengeluarkan rokok terakhir dan keterikatan pada kebiasaan itu, yang ia kaitkan dengan kekuatan kebiasaan. Berhenti merokok menghasilkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik tetapi, juga, memiliki keuntungan di tingkat keuangan. ¡Keputusan ini mempromosikan penghematan! Beberapa orang khawatir tentang kemungkinan mengambil beberapa kilo ekstra, tetapi berhenti merokok: ¿mitos atau kenyataan? Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami merenungkan pertanyaan ini.

1. Mengapa cemas berhenti merokok?
2. Cara berhenti merokok tanpa menjadi gemuk
3. Pelatihan untuk berhenti merokok tanpa menjadi gemuk

Mengapa cemas berhenti merokok?

Cara berhenti merokok tanpa menjadi gemuk

1. Buah-buahan dan sayuran musim. Tambahkan dalam keranjang belanja Anda produk-produk segar dari setiap musim yang memberikan nilai gizi dalam diet Anda.
2. Main olah raga dan latihan fisik. Mendorong gaya hidup aktif. Misalnya, Anda dapat menetapkan standar untuk meningkatkan perjalanan dengan berjalan kaki dengan mengurangi penggunaan transportasi. Jika Anda tinggal di kota kecil atau kota kecil, maka Anda benar-benar dapat melakukannya tanpa alat transportasi.
3. Mengunyah permen karet tanpa gula. Mungkin saja ada saat-saat ketika Anda lebih sulit untuk tidak jatuh dalam godaan. Dalam hal ini, miliki rencana B, misalnya, permen karet tanpa gula.
4. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memberi tahu Anda. Memiliki bantuan seorang ahli, tidak hanya akan membantu Anda lebih termotivasi dalam memenuhi tujuan Anda, tetapi juga, Anda juga dapat membuat penyesuaian yang sehat dalam diet Anda..
5. Ambil banyak air. Air meningkatkan hidrasi tetapi juga menghasilkan efek mengenyangkan.
6. Kekuatan kehendak. Terapkan hal yang sama dengan yang Anda praktikkan dalam keputusan untuk berhenti merokok pada komitmen Anda terhadap diet sehat dan gaya hidup aktif.
7. Latihan relaksasi. Obat alami seperti kontrol pernapasan ini dapat membantu Anda mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh berhenti merokok secara alami. Teknik ini efektif karena mengobati dengan cara terapi akar malaise, bukannya jatuh ke dalam perangkap mengganti tembakau dengan elemen yang berbeda, misalnya, permen atau cokelat..

Pelatihan untuk berhenti merokok tanpa menjadi gemuk

Pikiran bisa menjadi musuh utama perokok yang mengamati bagaimana perjuangan batinnya sendiri antara meninggalkan tembakau atau tidak, memboikot kemampuannya untuk berhasil. Atau, juga, mungkin saja orang tersebut mendemotivasi dirinya sendiri dengan meragukan kemampuannya sendiri untuk mencapai tujuan ini. Dengan cara a proses pembinaan, orang tersebut dapat memperkuat pikiran mereka dengan menghubungkan dengan komitmen yang kuat untuk melepaskan kebiasaan ini.

Selain itu, proses karakteristik ini, meningkatkan ketahanan pribadi perokok yang menggunakan sumber daya internal mereka untuk mencapai tujuan berhenti tembakau sekali dan untuk semua. Oleh karena itu, pilihan untuk berhasil dalam berhenti merokok tanpa penggemukan lebih besar ketika perokok tidak mengunci diri untuk mencapai tujuan ini, tetapi memiliki jaringan pendukung.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Berhenti merokok meningkat: mitos atau kenyataan?, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kecanduan kami.