Berhenti berlari

Seringkali, ketika kita akan mulai melakukan sesuatu, atau saat kita melakukannya, kita mendapati diri kita mencoba untuk menyelesaikannya keraguan, ketakutan, intuisi, “firasat” bahwa, walaupun mereka dapat sangat berbeda satu sama lain, mereka memiliki karakteristik yang sama, dan itu adalah itu mengganggu apa yang ingin kita lakukan atau ingin lakukan.

Kadang-kadang, bahkan, tampaknya mereka dapat melakukan lebih dari tekad kita sendiri dan kita tidak menyelesaikan, atau bahkan memulai, proyek kita.¿Bagaimana kita merasakan setiap kali salah satu keraguan atau ketakutan itu muncul dan melintasi jalan kita? ¿Bagaimana perasaan kita saat menghadapi mereka untuk mengatasinya, untuk membuat mereka menghilang? ¿Bagaimana perasaan kita ketika kita berhasil mengatasinya dan melanjutkan perjalanan kita? ¿Bagaimana perasaan kita ketika kita adalah kita yang menyerah dan menyerah? Dan dalam setiap situasi itu, ¿apa dampaknya pada kita??

Mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini, bukan secara abstrak, di luar konteks, tetapi pada saat kita bergumul dengan keraguan atau ketakutan kita dapat, dengan sendirinya, sangat membantu. Terkadang, hanya itu yang kita butuhkan agar keraguan atau ketakutan tidak lagi tampak sebagai hambatan yang tidak dapat diatasi. Kadang-kadang, bahkan, hanya berhenti untuk menyadari bahwa kita takut atau kita ragu sehingga kita hanya berhenti takut atau ragu, dan mulai memahami dan bertindak.

Psikolog Amerika Carl Rogers memberi tahu kita hal itu “paradoks yang aneh adalah itu Ketika saya menerima diri saya apa adanya, maka saya bisa berubah.” Yaitu, hanya ketika kita berhubungan dengan apa yang kita lakukan, dengan apa yang kita pikirkan, dengan apa yang kita rasakan, dengan apa yang terjadi pada kita, barulah kita dapat mengubahnya. Dengan menerima dan mengasumsikan sebagai milik kita apa yang terjadi di dalam diri kita, kita mengalihkan energi yang kita gunakan untuk tidak mendengarnya, atau untuk melihatnya, atau bahkan tidak merasakannya, ke arah apa yang benar-benar kita inginkan dan butuhkan, yaitu mengubahnya.

Itulah sebabnya sebagian dari kecemasan yang disebabkan oleh keraguan, ketakutan, dan frustrasi kita tanpa dijaga, diabaikan, ditekan menghilang begitu kita menghadapinya dan menganggapnya. Dengan ini, kita mulai mendapatkan itu, alih-alih mengendalikan kita, kita mengontrolnya untuk kita. David Burns mengingatkan kita, dalam hal ini, bahwa apa yang kita rasakan bergantung pada apa yang kita pikirkan, sehingga, jika kita mengubah pikiran kita, kita akan dapat mengubah perasaan kita juga.

Mampu bertanya pada diri sendiri “¿ada apa denganku?”, “¿bagaimana perasaanku?”, Ini adalah hasil dan penyebab kita melabuhkan diri kita di sini dan sekarang dari pengalaman kita sendiri. Dengan kata lain, kita berhenti berlari, dan kita berhenti berjalan dengan diri kita sendiri, dengan kecepatan kita sendiri. Seringkali, dengan penahan ini kita merasa seperti waktu melambat dan, di atas semua itu, kita memiliki perasaan hidup saat yang otentik, dan kita merasa energi kita jauh lebih sedikit tersebar.

Tapi kita masih bisa melangkah lebih jauh. Ketika keraguan tentang proyek-proyek kita atau ketakutan akan hambatan menyerang kita, kita juga dapat, setelah berhenti untuk membuat kita sadar bahwa mereka ada di dalam kita, bertanya dari mana mereka berasal.

Saya tidak merujuk di sini untuk memulai proses introspeksi psikoterapi, tetapi untuk pertimbangkan sejauh mana keraguan dan ketakutan itu tidak datang dari kita, tetapi merupakan hasil dari internalisasi beberapa kebiasaan evaluasi dan umpan balik negatif, devaluasi, didapat, lebih berguna untuk mengaktifkan perasaan bersalah daripada berkontribusi dalam pengembangan pribadi dan profesional kita.

Dari perspektif ini, akan sangat berguna untuk bertanya pada diri sendiri apa jenisnya umpan balik Kami telah menerima sepanjang hidup kami sebagai orang dewasa, sebagai profesional, sebagai mahasiswa, sebagai anggota kelompok, dan mengamati hal-hal apa yang kami katakan pada diri kami sendiri, yang lain telah memberi tahu kami sebelumnya..

Masuk Permainan batin kerja, Timothy Gallwey menggambarkan proses menginternalisasi kritik devaluasi ini sebagai penciptaan apa yang ia sebut Diri 1, bertentangan dengan a Diri 2, yang justru menjadi objek kritik yang pertama. Selain itu, saya yang kedua akan mengandung, menurut Gallwey, diri sejati kita, bebas, kreatif, spontan, penuh energi, termotivasi, kuat, cakap. Diri yang, singkatnya, ingin dan dapat belajar dan tumbuh. Yang pertama, yang Diri 1, alih-alih, akan terbentuk oleh banjir kritik negatif yang diterima dari waktu ke waktu dari berbagai bidang, dengan ketekunan, ketekunan, dan kekuatan seperti itu, sehingga mereka menjadi bagian dari cara berpikir kita sendiri tentang tindakan, ide, proyek kita sendiri , perasaan dan cara hidup.

Untuk menjadi sadar akan apa yang mereka hadapi dalam kasus kami, asal-usul mereka dan, di atas segalanya, dampak yang mereka miliki dan miliki terhadap kami, adalah langkah besar untuk mencapai titik di mana kami dapat membebaskan diri dari kritik yang didapat ini dan melanjutkan kemajuan kami didorong oleh energi positif diri otentik kita.

Bacaan yang disarankanBurns, D. (1980). Merasa baik: Terapi suasana hati yang baru. NY: Stempel. Terjemahan ke dalam bahasa Spanyol: Burns, D. (1998). Merasa baik Terapi baru melawan depresi. Barcelona: Paidós.Gallwey, T. (2003). Permainan batin: Mengatasi rintangan mental untuk kinerja maksimal. Penerbit Texere. * Dapat diperoleh dalam format elektronik di: http: //ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger, E.J. (2005): Menjadi seorang seniman: Menciptakan kembali diri Anda melalui kreativitas penuh perhatian. NY: Ballantine Books. Terjemahan bahasa Spanyol: Langer, E.J. (2006). Kreativitas sadar: Cara menemukan kembali diri Anda melalui praktik seni. Barcelona: Paidós.Rogers, C. (1961). Menjadi seseorang. Boston: Houghton Mifflin. Terjemahan ke dalam bahasa Spanyol: Rogers, C. (1982): Proses menjadi seseorang. Barcelona: Paidós.Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). Apa yang kamu katakan Seni memberi dan menerima umpan balik. Columbia, MD: Bingham House Books.Tolle, E. (1999). Kekuatan sekarang: Panduan menuju pencerahan spiritual. Perpustakaan Dunia Baru. Terjemahan ke dalam bahasa Spanyol: Toller, E. (2007): Kekuatan sekarang: panduan untuk pencerahan spiritual. Madrid: Edisi Gaia.