Kecanduan

Ketegasan Teknik untuk mengatakan TIDAK terhadap narkoba.

Ketegasan Teknik untuk mengatakan TIDAK terhadap narkoba. / Kecanduan

Tekanan yang diberikan oleh kelompok sebaya adalah salah satu faktor yang paling terkait dengan awal penggunaan narkoba, serta situasi penyalahgunaan. Namun, sebelum kita mulai berbicara tentang strategi untuk diikuti, jika kita ingin meningkatkan resistensi terhadap tekanan kelompok, kita harus menunjukkan beberapa hal. Mengingat kebutuhan ini, dalam artikel PsychologyOnline ini, kita akan membahasnya Ketegasan Teknik mengatakan "TIDAK" pada narkoba.

Anda juga mungkin tertarik dalam: Klasifikasi obat - WHO dan pengaruhnya Indeks
  1. Kata Pengantar
  2.  Perilaku asertif
  3. Hak asertif dasar
  4. Teknik asertif untuk dikatakan

Kata Pengantar

Salah satu elemen yang semua penelitian tunjukkan sebagai relevan pada awal penggunaan narkoba adalah tekanan yang diberikan oleh kelompok sebaya. Di usia ini kelompok teman-teman menjadi aspek fundamental bagi remaja. Remaja sangat rentan terhadap tekanan kelompok sebaya karena dia perlu merasa menjadi bagian darinya, berbagi sifat-sifat yang mendefinisikan dirinya, memiliki peran untuk dimainkan di dalamnya, merasa dihargai oleh teman-temannya, dll..

itu tekanan kelompok Itu memanifestasikan dengan cara yang berbeda. Terkadang Tekanan kelompok bisa negatif atau berbahaya. Contohnya, tekanan untuk melakukan hal-hal yang berbahaya atau tidak cerdas, seperti minum alkohol, merokok, melanggar hukum atau merusak barang-barang. Bertingkah seperti itu menganggap diterima oleh anggota kelompok dan mendapatkan penghargaan dari teman-teman mereka. Kegagalan untuk melakukannya dapat mengakibatkan risiko dikeluarkan dari kelompok. Ada banyak strategi yang digunakan orang untuk mencoba meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita inginkan. Di sini kami menyajikan beberapa yang paling umum. Adalah penting bahwa individu mengenal mereka karena akan membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk menyadari ketika mereka berusaha meyakinkan.

Namun,, tekanan kelompok tidak selalu negatif. Tidak selalu mereka berusaha meyakinkan kita untuk melakukan sesuatu yang buruk; Terkadang yang lain mungkin benar, jadi cara yang tepat untuk menanggapi persuasi bukanlah secara sistematis menolak untuk melakukan apa yang mereka minta dari kita. Remaja harus belajar ketika nyaman untuk melawan tekanan teman sebaya dan ketika itu tidak perlu. Pertama, Anda harus mendengarkan apa yang Anda minta, membandingkannya dengan apa yang kita inginkan dan kemudian membuat keputusan untuk diri sendiri, memilih yang paling nyaman. Dengan demikian, kita akan menghindari respons impulsif atau hampir tidak sadar.

Langkah-langkah untuk menanggapi upaya persuasif:

  1. Dengarkan apa yang dikatakan orang lain kepada kita.
  2. Bandingkan apa yang ingin kita lakukan dengan apa yang diinginkan orang lain.
  3. Putuskan sendiri apa yang harus kita lakukan.
  4. Komunikasikan keputusan kami. Jika kita memutuskan untuk tidak melakukan apa yang mereka minta, kita harus menolak proposal dengan jelas dan sederhana. Untuk ini, penting untuk memiliki kemampuan untuk mengatakan “tidak” dan berikan batasan pada tindakan orang lain jika perlu.

Seperti yang telah ditunjukkan, belajar mengatakan BUKAN merupakan bagian dari proses di mana remaja dan remaja dapat melawan tekanan teman sebaya. Dan itu bisa dipelajari.

 Perilaku asertif

Ketika kita pergi untuk mengatakan itu “Tidak” kepada seseorang, kita harus bisa membela hak kita sendiri sambil menghormati bahwa orang lain mungkin memiliki pendapat yang berbeda dari kita. Untuk belajar mengatakan TIDAK, perlu belajar dulu untuk bersikap tegas.

itu ketegasan adalah perilaku verbal (apa yang dikatakan) dan nonverbal (Seperti yang dikatakan), yang membela hak-hak pribadi kita pada saat yang sama bahwa hak-hak orang lain dihormati.

Dengan demikian, seseorang berperilaku asertif ketika:

  • Ketahui apa hak dan minat pribadi Anda.
  • Dia membela mereka melalui serangkaian keterampilan perilaku.
  • Keterampilan ini memungkinkan Anda untuk bersikap objektif dan hormat terhadap diri sendiri dan orang lain.

Perilaku non-asertif dapat terdiri dari dua jenis: agresif dan pasif. Mari kita lihat perbedaan antara ketiganya:

Perilaku pasif

Perasaan dan pikiran tidak diungkapkan, atau diungkapkan dengan cara yang tidak efektif, negatif, dan tidak memadai (alasan, tanpa keyakinan, dengan ketakutan ...). Hanya memperhitungkan hak orang lain.

Perilaku agresif

Perasaan, gagasan, dan pikiran diungkapkan, tetapi tanpa menghormati orang lain, memancarkan perilaku langsung yang biasanya agresif (penghinaan, agresi fisik) atau tidak langsung (komentar atau lelucon sarkastik, ejekan). Hanya memperhitungkan haknya sendiri.

Perilaku asertif

Perasaan, ide, pendapat, hak, dll. Secara langsung diungkapkan., tanpa mengancam, menghukum atau memanipulasi orang lain. Hargai hak Anda sendiri dan orang lain.

Karakteristik gaya respons pasif, memadai (asertif) dan agresif:

Hak asertif dasar

Siapa pun yang ingin mengatakan TIDAK terhadap narkoba harus mulai dari pengakuan terhadap hak asertif dasar ini:

  1. Hak untuk diperlakukan oleh orang lain dengan hormat dan bermartabat.
  2. Hak untuk mengekspresikan perasaan dan pendapat kami secara bebas.
  3. Hak untuk membuat keputusan sendiri, bahkan dengan risiko membuat kesalahan.
  4. Hak untuk memenuhi kebutuhan kita sendiri selama ini tidak merugikan orang lain.
  5. Hak untuk berubah.
  6. Hak untuk melakukan kesalahan.
  7. Hak untuk menikmati dan menikmati.
  8. Hak untuk mandiri.
  9. Benar untuk dikatakan “TIDAK” tanpa merasa bersalah atau egois.
  10. Hak untuk meminta apa yang saya inginkan, menyadari bahwa orang lain juga memiliki hak untuk mengatakan “TIDAK”.

Teknik asertif untuk dikatakan

Ketika seseorang telah mengambil keputusan untuk tidak mengkonsumsi, Penting bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mengkomunikasikan fakta ini kepada orang lain dan memberikan batasan pada tindakan orang lain jika perlu. Untuk ini, Anda harus:

  • Temukan waktu dan tempat yang tepat.
  • Gunakan ekspresi verbal yang benar: ekspresi langsung, tanpa jalan memutar; pesan “Saya”, Singkat dan jelas, gunakan idiom tipe: “Maaf, tapi saya tidak akan menerimanya”, “maukah kamu berhenti main-main denganku”.
  • Gunakan ekspresi non-verbal, bahasa tubuh yang tegas (nada suara yang tegas dan tenang, kontak mata, jarak yang dekat dengan lawan bicara). Ini tentang mengatakannya dengan ramah, penuh hormat dan positif, tanpa menjadi otoriter.

Selanjutnya kita akan tahu beberapa prosedur itu akan membantu kita berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang tegas “Tidak” mengkonsumsi.

Katakan saja tidak

Itu hanya berarti mengatakan “Tidak” sebelum ada permintaan yang tidak kita sukai, sehingga tidak ada yang memanipulasi kita. Kata “sederhana” Ini berarti Anda tidak perlu sering-sering mengatakan hal-hal tertentu, karena TIDAK cukup. Jangan marah dan marah dengan kelompok.

¿Bagaimana cara melakukannya?

  • Katakan TIDAK: yang tidak sederhana dan tegas.
  • Jika orang lain bersikeras atas permintaan Anda, terus katakan berulang-ulang bahwa tidak menggunakan formula baru: Tidak, itu berlaku, Belum lagi, Dari itu tidak ada, Itu tidak, dll..

Contoh:

· “Ambil, coba ini bersama kami”
"TIDAK"
· “¡Ayo, coba saja!
“TIDAK, terima kasih”
· “ ¡Tetapi jika kita akan bersenang-senang!”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “ ¡ Ayo jangan menjadi ujung tombak!”
“Maaf, tapi Anda tahu TIDAK”
· “Semua orang mengambilnya, ¡Ayo coba!”
“Tidak, jangan macam-macam dengan saya, saya katakan TIDAK”
· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, ¡bergembiralah!
“Sangat bagus, tapi saya TIDAK ingin ... ”
· “ ¿Anda harus membiarkan kami semua menggantung?”
“Kamu membaca bibirku TIDAK”

Disk yang tergores

Terdiri dari pengulangan kata-kata yang mengekspresikan keinginan kita, pikiran, dll., tanpa marah atau meninggikan suara kita dan mengabaikan tekanan atau upaya penyimpangan dari pihak orang lain. Seolah-olah jawaban otomatis direkam, dan ¡Tidak ada yang bisa dilakukan! karena ia membangkitkan yang lain resig¬bangsa itu, di depan mesin, tidak ada gunanya bersikeras karena akan mengulangi apa yang dicatat¬waktu diperlukan dan tanpa memperhatikan pesan baru.

¿Bagaimana cara melakukannya?

  • Ulangi kalimat yang mengungkapkan keinginan kita pada aspek tertentu, meskipun itu tidak memberikan terlalu banyak penjelasan.
  • Ulangi lagi dan lagi, selalu dengan cara yang tenang, sebelum intervensi dari orang lain.

Contoh:

· “Ambil, coba ini bersama kami”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “¡Ayo, coba saja!
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “ ¡Tetapi jika kita akan bersenang-senang!”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “ ¡Ayo jangan menjadi ujung tombak!”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “Semua orang mengambilnya, ¡Ayo coba!”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, ¡bergembiralah!
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “ ¿Anda harus membiarkan kami semua menggantung?”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”

Tawarkan alternatif

Terdiri dari mengusulkan sesuatu yang positif, itu menyenangkan orang. Meskipun terkadang menghadirkan alternatif sangat mirip “ubah topik pembicaraan”, menawarkan sesuatu yang positif yang disukai orang melibatkan banyak penawaran dan daya tarik tertentu.

¿Bagaimana cara melakukannya?

  • Temukan sesuatu yang menarik dan usulkan dengan antusias.
  • Bersikeras tanpa membusuk sebelum kemungkinan reaksi negatif orang lain.
  • Carilah dukungan dari seseorang yang mau mengikuti apa yang diusulkan.

Contoh:

“Ikuti tes ini bersama kami”
“Apa yang Anda pikirkan jika lebih baik bertaruh untuk melihat siapa yang lebih tahan menari”

Untukmu - Untukku

Ini adalah teknik yang digunakan ketika, dalam mengekspresikan penolakan kita, kita dapat mengalami tekanan, agresi verbal atau kritik yang tidak adil untuk mencoba memanipulasi kita. Ketika kita menggunakannya kita punya dua hal: tidak marah ketika orang lain mengkritik kita, dan tidak lolos begitu saja.

¿Bagaimana cara melakukannya?

Kita mulai dari situasi di mana orang lain membuat permintaan yang tidak ingin kita terima¬tar Misalnya: Seorang teman menawarkan kepada kita pil ekstasi dan kita menyatakan keinginan kita untuk tidak mengkonsumsi.

  • Langkah sebelumnya: PENJELASAN + KEPUTUSAN. "Aku tidak mau menerimanya, terima kasih" Di hadapan segala penghinaan atau kritik tidak adil yang diarahkan oleh yang lain, misalnya: "kamu pengecut, kamu tidak berani ..."
  • Langkah pertama: FOR YOU + (Ulangi apa yang dikatakan orang yang mengkritik): "Untukmu aku akan menjadi pengecut".
  • Langkah kedua: FOR ME + (Katakan sesuatu yang positif tentang diri Anda): "Tapi bagiku, aku adalah orang yang tahu bagaimana bersenang-senang." Ulangi proses ini selama diperlukan.

Bank kabut

Ini adalah teknik yang digunakan ketika, dalam mengekspresikan penolakan kita, kita dapat mengalami tekanan, agresi verbal atau kritik yang tidak adil untuk mencoba memanipulasi kita. Itu terdiri dari mengenali alasan atau kemungkinan alasan yang mungkin dimiliki orang lain, tetapi menyatakan keputusan untuk tidak mengubah perilaku kita. Ini untuk menghindari risiko, tanpa menyerang terlalu banyak orang yang memberi tahu Anda atau menawarkan sesuatu. Di satu sisi, ini tentang tidak masuk ke diskusi.

¿Bagaimana cara melakukannya?

  • Jangan berdiskusi tentang alasan parsial, yang bahkan dapat diterima¬meja.
  • Berikan alasan kepada orang lain: kenali kebenaran apa pun yang terkandung dalam pernyataannya ketika dia mengusulkan sesuatu yang tampaknya tidak nyaman, tetapi tanpa menerima apa yang dia usulkan.
  • Berikan alasan dan kemungkinan (hanya kemungkinan) bahwa hal-hal bisa seperti yang disajikan kepada kita. Gunakan ekspresi, seperti: “Mungkin saja ... ”, “Bisa jadi itu ... ”.
  • Setelah merefleksikan atau memparafrasekan apa yang dikatakan orang lain, kita dapat menambahkan frasa yang menyatakan keinginan kita untuk tidak mengkonsumsi: “tapi saya minta maaf, saya tidak bisa melakukan itu”, “... tapi tidak, terima kasih”, “... tapi saya lebih suka untuk tidak menerimanya”.

Contoh:

· “ ¡Tetapi jika kita akan menghabiskannya, silakan!”
“Anda mungkin benar, tetapi saya memilih untuk tidak menerimanya”
· “ ¡ Ayo jangan menjadi ujung tombak!”
Ya, saya mungkin unggul, tetapi saya tidak akan menerimanya”
· “Semua orang mengambilnya, ¡Ayo coba!”
Mungkin saja semua orang mengambilnya, tetapi saya tidak melakukannya”
· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, ¡bergembiralah!
"Kamu mungkin benar dan tidak ada yang terjadi, tetapi tidak, terima kasih"
· “ ¿Anda harus membiarkan kami semua menggantung?”
“Anda mungkin benar, tetapi saya tidak merasa seperti itu”

REKOMENDASI ​​UNTUK “KATAKAN TANPA TANPA TEMAN TEMAN”

1. Menanggapi setiap permintaan yang tidak kita sukai, terkait dengan penggunaan narkoba, katakan TIDAK: a Tidak jelas, tegas dan tanpa alasan.

2. Ulangi sebanyak yang diperlukan (gunakan formula baru dari “katakan TIDAK” atau gunakan “disk bergaris”):

· “¡Ayo, coba saja!
“TIDAK, terima kasih”
· “ ¡ Ayo jangan menjadi ujung tombak!”
“Maaf, tapi Anda tahu TIDAK”
· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, ¡bergembiralah!
“Sangat bagus, tapi saya TIDAK ingin ... ”
· “ ¡Tetapi jika kita akan bersenang-senang!”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “ ¿Anda harus membiarkan kami semua menggantung?”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”
· “¡Ayo paman, roll up!”
“Maafkan aku Saya tidak tertarik ... ”

3. Jika memungkinkan, usulkan alternatif lain.

· “Ikuti tes ini bersama kami”
“Apa yang Anda pikirkan jika lebih baik bertaruh untuk melihat siapa yang lebih tahan menari”

4. Jika dengan menyatakan penolakan kami, orang yang mencoba meyakinkan kami, menggunakan setuju¬kritik verbal dan tidak adil untuk mencoba memanipulasi kita, kita dapat menggunakan teknik ini “Untukmu / untukku” atau tekniknya “Bank kabut”:

· “Saya pikir Anda egois”

“Anda mungkin benar dan kadang-kadang saya bersikap egois” (bank kabut).
“Bagimu aku akan egois, tetapi bagiku aku adalah orang yang tahu bagaimana bersenang-senang” (Untuk Anda / untuk saya)).

5. Jika mereka bersikeras mencoba memaksa kita, berhentilah memberikan jawaban, pergi.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Ketegasan Teknik untuk mengatakan TIDAK terhadap narkoba., Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kecanduan kami.