3 strategi untuk memotivasi Anda berolahraga

Untuk memulai mari kita perjelas dengan latihan ini dan dapatkan kebugaran tubuh. Anda memiliki hak di dunia untuk memiliki kilo ekstra dan menjadi lemah dan tanpa energi. Anda memiliki hak untuk menumpuk lemak di sekitar perut atau pinggul Anda, untuk menjadi sakit setiap kali Anda mencoba bergerak dan terengah-engah dua menit kemudian untuk meningkatkan kecepatan langkah Anda..

Lebih dari itu, Anda memiliki hak untuk menderita penyakit kardiopulmoner atau kardiovaskular. Anda berhak sedih, tertekan dan marah, untuk stres atau tertekan. Anda memiliki hak untuk tinggal di rumah dan melihat diri Anda di cermin dan berkata, "Anda harus melihat bagaimana saya melanjutkan" atau "seberapa baik sedikit latihan akan menjadi lebih kuat" dan tidak melakukan apa pun untuk mengubahnya.

Anda berhak memiliki masalah persendian, kelemahan tulang, sakit punggung kronis, kekakuan, kelemahan, dan kurangnya otot. Sampai sekarang Anda juga punya hak untuk mengeluh tentang keinginan untuk mengubah semua ini dan tidak tahu bagaimana cara melakukannya. Tapi, mulai sekarang, ketika Anda beralih ke paragraf berikutnya, Anda akan kehilangan hak untuk menjadi merendahkan diri sendiri. Selanjutnya Anda akan melihat caranya termotivasi untuk melakukan latihan nyata, tidak ada alasan.

Bagaimana menemukan motivasi untuk berolahraga

Pada kebanyakan orang motivasi untuk berolahraga bukanlah sesuatu yang alami. Manusia itu nyaman, apa yang akan kita lakukan? Sangat bagus tongkat dengan teman atau di rumah-terutama jika cuaca buruk. Juga benar bahwa sangat sulit untuk berhenti melakukan sesuatu yang penting.

Tapi mengatakan "Aku tidak punya waktu", "Aku tidak merasa seperti itu" atau "Aku punya hal-hal lain untuk dilakukan" bukan alasan yang sah, bahkan jika Anda berpikir begitu. Jika Anda tidak punya waktu sekarang untuk menjaga kesehatan Anda, Anda harus membawanya keluar nanti untuk menangani penyakit Anda, dengan penyakit Anda dan dengan kesulitan yang didapat dari kurangnya olahraga dan hidup yang tidak berpindah-pindah..

1. Jangan memikirkannya dan mulai bekerja

Bahwa Anda harus berolahraga adalah sesuatu yang perlu sudah jelas. Apa yang sulit bagi Anda untuk mengambil rutinitas sudah jelas, karena kalau tidak, Anda mungkin tidak akan membaca ini. Jadi, Jangan memikirkannya lagi, jangan membuat alasan, jangan mencari alasan, jangan membenarkan keputusan Anda. Lakukan saja.

Tidak peduli seberapa lelah Anda, tidak masalah seberapa dinginnya, tidak peduli seberapa buruk penampilan Anda dalam pakaian olahraga, tidak masalah jika rambut Anda rusak dengan olahraga, tidak peduli seberapa lambat atau awal, itu tidak masalah. itu penting apakah Anda lelah atau sakit. Pergi dan haid. Dan setiap hari.

Rencanakan sehari sebelumnya, sehingga ketika saatnya tiba Anda harus berpikir sesedikit mungkin, cukup ikuti rencana yang telah ditetapkan. Anda memiliki banyak pilihan untuk berolahraga, di dalam dan di luar rumah, bahkan di tempat kerja. Anda dapat pergi ke gym, berlangganan ke salah satu dari banyak platform pelatihan online yang tersedia, mencari video di Internet atau mengikuti buku.

Dalam satu atau lain cara, buatlah keputusan yang diambil berjam-jam sebelum pergi: yang terbaik adalah kemalasan untuk tidak masuk ke pikiran Anda. Jangan beri dia kesempatan, jangan biarkan dia menyarankan Anda terlalu lelah atau dia membuka kemungkinan meninggalkan Anda untuk hari esok.

2. Visualisasikan bagaimana Anda akan berada di masa depan tanpa berolahraga

Kebanyakan orang mengatakan yang sebaliknya: bayangkan bagaimana Anda setelah pelatihan beberapa bulan untuk lebih dekat dengan tujuan Anda. Masalahnya adalah bahwa banyak orang tidak memiliki hak untuk melakukannya, karena mereka terjebak dalam konformisme dan berpikir tentang upaya dan pengorbanan sudah melelahkan.

Jadi mari kita lakukan sebaliknya. Pikirkan tentang aktivitas fisik Anda saat ini dan situasi Anda dan bagaimana keadaan Anda dalam beberapa tahun ke depan. Lihatlah diri Anda dalam lima, sepuluh, dua puluh. Perkenalkan diri Anda dengan tujuh atau delapan puluh tahun (jika Anda datang). Mengecewakan, bukan? Kelemahan, obesitas, cacat, kesedihan, kesepian ...

"Mereka yang berpikir mereka tidak punya waktu untuk berolahraga, cepat atau lambat akan punya waktu untuk penyakit ini".

-Edward Stanley-

3. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan menyelesaikan sesi berikutnya

Alih-alih berpikir jangka panjang, salah satu kunci utama untuk memotivasi Anda berolahraga adalah pergi setiap hari. Jadi sekarang pikirkan tentang sesi berikutnya, tetapi tidak berapa biayanya untuk meninggalkan rumah, atau kemalasan yang menarik Anda ke sofa. Pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda selesai.

Olahraga melepaskan hormon dalam jumlah luar biasa yang membuat Anda merasa baik. Yang paling populer adalah endorfin, yang membuat kita merasa euforia di akhir latihan. Hormon-hormon ini, di samping itu, adalah analgesik alami yang mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan stres.

Juga,, Olahraga juga melepaskan serotonin, zat yang memengaruhi suasana hati, terutama dengan latihan di luar ruangan. Dalam pengertian ini, serotonin membantu kita untuk menemukan ketenangan, terutama dalam keadaan cemas dan depresi dan juga membantu kita ketika jatuh tertidur. Ini juga membantu kita mengontrol asupan makanan, terutama junk food.

Akhirnya, perlu dicatat bahwa berolahraga juga melepaskan dopamin, hormon yang terkait dengan kecanduan. Dopamin memungkinkan kita mengalami perasaan sejahtera setelah berolahraga, yang menciptakan hubungan antara kesenangan dan aktivitas yang melibatkan. Ini berarti bahwa dengan berolahraga kita tidak perlu menggunakan sumber kesenangan lain yang kurang sehat.

Olahraga dan depresi, penyembuhan emosional Ketika semuanya tampak hitam, ketika depresi muncul, kita dapat memilih untuk minum obat; tapi kami lupa pentingnya olahraga. Baca lebih lanjut "