3 kebiasaan sehat yang didukung oleh sains

Studi ilmiah yang dilakukan hingga saat ini telah berhasil mengidentifikasi a berbagai macam kebiasaan sehat. Perilaku yang, melalui pengulangan, berkontribusi pada kesejahteraan kita dan membangun dasar pertumbuhan kita.

Kita berbicara tentang kebiasaan yang dapat ditempatkan pada tiga tingkatan: makan sehat, latihan fisik yang biasa atau hubungan sosial yang sehat. Selanjutnya, dengan mengambil kelompok-kelompok ini sebagai referensi, kami akan menggambarkan kebiasaan sehat terbaik di dalamnya.

1. Kebiasaan sehat dalam diet

Pertama, salah satu pilar gaya hidup sehat adalah menyesuaikan kebiasaan tertentu yang terkait dengan makanan. Salah satunya didasarkan pada proporsi hidangan yang kita makan. Saat menyiapkan menu apa pun, kita harus mewaspadai jumlah kalori yang kita butuhkan. Mengingat ini, referensi yang baik untuk latihan mungkin tidak makan porsi makanan lebih besar dari ukuran kepalan tangan kita.

Di sisi lain, mengikuti diet Mediterania mungkin tampak seperti saran yang tidak jelas, tetapi sebenarnya jenis perencanaan diet ini adalah salah satu yang paling sehat yang ada. Makan lima kali sehari, mendistribusikan lebih banyak, dan mendasarkan masakan kita pada bahan-bahan, seperti sayuran berkualitas atau minyak zaitun, akan membantu untuk mengikuti diet yang lebih sehat.

Nasihat ketiga terkait makanan didasarkan pada Jangan membeli makanan saat kita lapar. Ini akan mencegah kita dari jatuh ke dalam pembelian makanan tidak sehat hanya karena kemauan, dan juga memungkinkan kita untuk menabung lebih banyak di keranjang belanja.

Terakhir, hindari soda, baik itu ringan, nol o diet, Ini akan menjadi salah satu kebiasaan sehat terbaik yang terkait dengan makanan. Produk-produk ini sering dikaitkan dengan kasus obesitas, dan kandungan gula yang tinggi sangat bertentangan dengan diet seimbang.

2. Pentingnya latihan fisik

Memasukkan latihan fisik yang biasa dalam kehidupan kita sehari-hari akan sangat penting untuk gaya hidup sehat. Ini adalah salah satu kebiasaan sehat yang paling direkomendasikan karena efeknya pada organisme:

• Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, osteoporosis, diabetes, dan obesitas.
• Membuat sendi, tendon, dan ligamen fleksibel. Ini akan membantu kita bergerak lebih mudah dan mengurangi kemungkinan cedera.
• Mengurangi efek penuaan.
• Ini membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan mencegah depresi.
• Meredakan stres dan kecemasan.
• Meningkatkan energi dan ketahanan fisik.
• Meningkatkan kualitas tidur.
• Membantu mempercepat metabolisme, yang pada gilirannya akan memungkinkan kita mempertahankan berat badan ideal jangka panjang kita.

Setiap orang dapat memperoleh manfaat dari aktivitas fisik rutin, tanpa memandang usia. Tentu saja, kita hanya harus menyadari keterbatasan kita dan, jika ragu, berkonsultasilah dengan spesialis tentang latihan yang paling direkomendasikan untuk tujuan dan karakteristik fisik kita.

3. Kebiasaan sehat dalam hal hubungan sosial

Kita adalah makhluk sosial, dan aspek fundamental kehidupan kita didasarkan pada hubungan dengan orang lain. Karena itu, pada saat memasuki hubungan sosial akan sangat penting pilihlah dengan baik orang-orang yang berhubungan dengan kita.

Kehidupan yang sehat di tingkat sosial akan melibatkan pertemanan yang memungkinkan kita untuk berkembang pada tingkat pribadi. Untuk ini, praktik yang baik adalah menemukan pertemanan di lingkungan di mana kita merasa nyaman, seperti di klub yang mempraktikkan aktivitas yang kita sukai. Ini akan memungkinkan kami untuk bertemu orang-orang dengan siapa kami berbagi minat, yang akan memungkinkan kami untuk belajar dari mereka dan mengembangkan hobi kami.

Dengan cara ini, ikatan bersama akan memungkinkan kita untuk membangun hubungan persahabatan yang lebih baik dengan orang-orang ini. Di sisi lain, juga Penting bagi kita untuk melihat pada orang-orang ini dukungan emosional. Seorang teman harus dapat membantu Anda ketika Anda membutuhkannya, dan ini akan menjadi pilar mendasar untuk menghindari menjalin hubungan yang tidak sehat atau tidak tergantung pada aturan..

Akhirnya, hubungan kerja juga penting untuk kehidupan sehat kita. Hubungan yang baik dengan kolega kami akan meningkatkan lingkungan profesional dan memungkinkan kami merasa lebih terpenuhi dan dihargai di tingkat profesional. Ini, pada gilirannya, akan memberi kita peluang sukses dan promosi yang lebih besar, yang lagi-lagi akan meningkatkan harga diri kita. Oleh karena itu, hubungan sosial adalah pilar mendasar dalam kaitannya dengan kebiasaan sehat dan menjalin persahabatan yang mendalam dan sehat akan memungkinkan kita untuk mendapatkan kepercayaan diri.

Mempraktikkan permintaan diri yang sehat adalah kunci untuk kesejahteraan Anda. Menjaga kritik diri dan menjauhkan diri dari permintaan diri yang sehat adalah mungkin. Pelajari cara melakukannya dengan tips praktis yang dijelaskan dalam artikel ini. Baca lebih lanjut "