3 teknik untuk berbicara di depan umum

Program terapi yang difokuskan pada perolehan keterampilan untuk berbicara di depan umum dan hilangnya demam panggung dikembangkan berdasarkan beberapa faktor yang lebih baik untuk bekerja sama. Respons kecemasan biasanya yang paling umum. Program-program ini bekerja aspek fisiologis, kognitif dan motorik. Mereka melakukannya pernapasan dalam, pelatihan instruksi diri, dan pengembangan keterampilan verbal, nonverbal, dan vokal.

Baik pelatihan pernapasan dalam dan instruksi diri adalah teknik paparan untuk komponen motor. Teknik pernapasan membantu menangkal efek kecemasan dan juga untuk memfasilitasi pembicaraan. Teknik instruksi mandiri terdiri dari memperkenalkan perubahan dalam verbalisasi diri.

Dengan cara ini tingkat kontrol diri meningkat dan perilaku menjadi lebih adaptif. Teknik ketiga berfokus pada pengembangan keterampilan verbal yang meningkatkan kepercayaan diri dan kepercayaan diri.

Napas terkendali

Dianjurkan untuk melatih dan menangani pernapasan diafragma dengan mudah. Ini adalah jenis pernapasan yang selain membantu mengurangi tingkat kecemasan memberi pembicara cadangan udara lebih banyak saat berbicara dan memungkinkan dia untuk mendapatkan suaranya lebih lanjut. Ini pada gilirannya memberinya kepercayaan diri yang lebih besar. Pernapasan toraks (hingga paru-paru) meningkatkan tingkat stres. Sebaliknya, bernafas dengan diafragma mendukung respons parasimpatis dan membantu relaksasi.

Pernafasan diafragma ini, juga disebut pernapasan dalam, membawa lebih banyak udara ke bagian bawah paru-paru. Daerah ini adalah salah satu yang memiliki kapasitas lebih, sedemikian rupa sehingga bernapas dari daerah itu menjamin oksigenasi yang lebih baik dan pembersihan paru-paru. Ini bukan teknik yang sulit, meskipun disarankan untuk melatihnya secara tepat dengan terapis khusus agar tidak membuat kesalahan dan mendapatkan hasil maksimal dari itu.

Pelatihan instruksi mandiri Meichenbaum

Gagasan utama dari metode ini adalah pengenalan bertahap verbalisasi diri, verbalisasi internal, pemikiran dan instruksi diri. Perubahan dialog internal inilah yang memengaruhi individu dan akhirnya mengubah perilaku mereka. Metode ini diciptakan pada tahun 60-an oleh Dr. Donald Meichenbaum untuk anak-anak yang agresif dan hiperaktif. Untuk membentuknya, itu didasarkan pada studi oleh Vygotsky dan Piaget pada pentingnya bahasa untuk mengendalikan perilaku motorik. Meskipun telah berubah menjadi metode yang tekniknya sangat positif dalam penyelesaian masalah secara umum.

Dalam kasus takut berbicara di depan umum, teknik-teknik ini telah ditunjukkan sebagai a bantuan berharga untuk mengatasi demam panggung. Dengan membentuk pemikiran melalui verbalisasi diri, kami berhasil memodifikasi dialog internal dan mengendalikan perilaku.

Metode ini terdiri dari lima fase. Dalam dua yang pertama terapis bertindak sebagai model untuk meniru, dalam tiga fase lainnya adalah individu yang mempraktikkan instruksi mandiri., pertama dengan suara keras, kemudian dengan suara yang sangat rendah (bertopeng) dan akhirnya verbalisasi diri menjadi pikiran terselubung atau instruksi diri.

Keahlian verbal, non-verbal dan vokal untuk berbicara di depan umum

Pelatihan untuk berbicara di depan umum membutuhkan pengelolaan sumber daya linguistik yang tepat, serta struktur ide yang baik untuk dipamerkan dan catatan yang memadai bahasa yang akan digunakan. Melatih poin-poin ini memberi rasa percaya diri dan keamanan bagi pembicara.

Dengan cara yang sama, bahasa non-verbal mengatakan hampir sebanyak bahasa sebelumnya. Dari ekspresi wajah hingga gerakan tubuh, kontak mata, dan pengelolaan ruang fisik. Pelatihan yang baik dalam bahasa tubuh sangat penting ketika mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum.

Elemen vokal, belajar menangani suara, adalah titik kunci lain. Sangat penting itu manusia cenderung secara tidak sadar menghubungkan suara dengan tipe kepribadian.

Elemen vokal terpenting yang harus dikerjakan adalah suara, nada, penekanan, kecepatan, ritme, proyeksi, dan resonansi. Suara adalah suara yang menegaskan kembali atau menghancurkan gambar pertama seorang pembicara. Sangat penting bahwa elemen verbal, nonverbal, dan suara selaras dan mencerminkan keseimbangan. Seperti dalam hampir semua hal, yang penting adalah bahwa, pada akhirnya, apa yang dilihat, apa yang dikatakan dan apa yang dipertahankan pada keseimbangan koherensi.

"Nada dan kualitas suara dapat menentukan efektivitas pesan dan kredibilitas komunikator".

-Albert Mehrabian, Profesor Emeritus Psikologi, UCLA-

9 trik belajar berbicara di depan umum Belajar berbicara di depan umum akan menghasilkan rasa aman. Temukan 9 trik ini untuk membuat presentasi yang berkualitas dan keluar dari pameran! Baca lebih lanjut "