4 kunci untuk mengurangi kekhawatiran harian

Kekhawatiran mendekati kami dari jam pertama pagi itu. Dan lebih banyak lagi ketika kita memiliki masalah yang masih harus diselesaikan. Laju kehidupan yang dipercepat di mana kita terbenam, sebagian besar waktu, mencegah kita dari menikmati saat-saat tenang dari mana untuk mengamati apa yang terjadi pada kita dari perspektif lain. Namun, kita tidak bisa lupa bahwa untuk mengurangi masalah sehari-hari kita perlu mengubah cara berpikir kita.

Sekarang, dalam kasus ini penting untuk meninggalkan kepercayaan bahwa kekhawatiran memiliki tujuan positif. Tidak selalu seperti itu. Bahkan, ketika kita khawatir tentang apa yang kita lakukan adalah menghabiskan sebagian waktu kita untuk berpikir. Begitu kita menyadari bahwa khawatir adalah jebakan mental, sedikit demi sedikit kita akan dapat menonaktifkan pikiran negatif untuk mendapatkan kembali kendali atas pikiran kita..

Ini tidak berarti bahwa tidak ada kekhawatiran positif yang merangsang kita untuk bertindak dan menyelesaikan masalah. Tentu saja, masalah terjadi ketika ini menjadi berulang dan tidak terkendali dan bukannya mendorong kita, mereka melumpuhkan kita. Selain itu, kekhawatiran juga dapat mempengaruhi kesehatan emosi dan fisik kita secara negatif.

Selanjutnya, kami mengusulkan beberapa kunci untuk mengurangi masalah sehari-hari.

Renungkan

Meditasi sangat ideal untuk mengurangi kekhawatiran sehari-hari Ini membantu kita untuk terputus dari kebisingan baik di dalam maupun di luar dan juga memungkinkan kita untuk mengubah fokus. Fakta memfokuskan perhatian kita pada saat ini memungkinkan untuk mengganggu siklus kekhawatiran yang tak ada habisnya terkait dengan masa lalu dan masa depan.

Dengan cara yang sama, meditasi juga merupakan cara mengamati cara kerja pikiran kita dan akibatnya, pahami pola pikir kita yang paling kaku dan negatif. Untuk ini, Anda hanya perlu menemukan tempat yang nyaman dan tenang dan mulai memfokuskan perhatian Anda pada pernapasan.

Juga, menurut beberapa penelitian, berlatih meditasi itu membantu kita mengurangi tidak hanya kekhawatiran sehari-hari tetapi juga tingkat stres dan kecemasan. 

Rencanakan saat-saat yang memprihatinkan

Terkadang ini dapat membantu Anda memesan beberapa menit sehari untuk khawatir. Merencanakan kapan Anda akan mendedikasikan waktu untuk kekhawatiran Anda adalah latihan yang ampuh yang akan membantu Anda mengelola keyakinan yang lebih baik berkali-kali lipat..

Ingatlah bahwa mendedikasikan waktu eksklusif untuk kekhawatiran Anda Ini juga akan membantu Anda menghemat waktu dan mengesampingkan masalah sampai tiba saatnya untuk mengatasinya. 

Latihan

Olahraga membantu untuk rileks, meningkatkan tidur, berfungsi sebagai pengalih perhatian dari masalah sehari-hari, meningkatkan harga diri dan memudahkan kita untuk merasa lebih baik.

Juga,, manfaatnya paling terlihat ketika dipraktikkan secara teratur. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung mengalami kecemasan daripada mereka yang tidak melakukan pelatihan fisik apa pun.

Juga, para peneliti mengkonfirmasi bahwa latihan fisik mengurangi kecemasan, meningkatkan kesejahteraan emosional dan meningkatkan energi. Mereka bahkan mempertimbangkan itu Latihan olahraga juga memiliki peran penting dalam perawatan orang yang menderita depresi.

Bicaralah tentang kekhawatiran Anda

Kunci lain untuk mengurangi masalah harian adalah membicarakannya dengan orang-orang tepercaya, mereka yang tahu cara mendengarkan tanpa menilai, mengkritik, dan mampu memperhatikan apa yang Anda katakan tanpa terganggu.

Ketika kekhawatiran mulai berputar dan semakin besar, cobalah untuk berbicara dengan orang-orang itu. Tentunya mereka akan membantu Anda mengurangi ketakutan Anda, untuk melihat apa yang terjadi pada Anda dari perspektif lain atau hanya untuk merasa lega dengan fakta perasaan didengar. Dengan cara ini, kekhawatiran Anda akan mulai kehilangan keunggulan dalam pikiran Anda.

Tetap khawatir hanya menyulut lingkaran setan ketakutan dan kecemasan. Karena itu, disarankan untuk mengatakannya dengan lantang. Selain itu, ketika kita berada di tengah lautan kekhawatiran, akan jauh lebih sulit untuk menemukan saat-saat tenang. Bahkan, sebagian besar waktu yang kita khawatirkan biasanya tidak terjadi atau setidaknya, tidak seperti yang kita bayangkan.

Seperti yang kita lihat, yang penting adalah melaksanakan strategi yang memungkinkan kita untuk mengubah perspektif kita untuk mengamati apa yang terjadi pada kita melalui pandangan lain, yang memungkinkan kita meyakinkan diri kita sendiri untuk mencari alternatif dan mengimplementasikan solusi.

"Bencana yang sangat mengkhawatirkanmu, sering kali ternyata tidak begitu mengerikan dalam kenyataan, daripada dalam imajinasimu".

-Wayne W. Dyer-

Dongeng batu: bagaimana mengelola keprihatinan kita? Dongeng batu adalah kisah yang menceritakan tentang strategi terbaik untuk mengatasi berbagai masalah kehidupan sehari-hari. Baca lebih lanjut "