5 manfaat psikologis dari latihan fisik

Latihan fisik membantu menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Bahkan berlatih secara teratur adalah cara terbaik untuk menjernihkan pikiran, membuat keputusan, dan mencapai kesejahteraan emosional.

Kita sudah terbiasa berpikir bahwa pikiran dan tubuh adalah dua realitas berbeda yang tidak ada hubungannya. Tapi ini bukan masalahnya. Tubuh dan pikiran dimodelkan secara timbal balik, bekerja bersama, dan tidak saling mengisolasi. Faktanya, hubungan dan cara mereka berfungsi merupakan hal mendasar bagi kesehatan kita.

Para peneliti telah menemukan itu tanpa memandang usia atau kondisi, Latihan fisik memiliki efek luar biasa pada kemampuan belajar dan kesejahteraan emosional. Banyak masalah emosional diatur dan dapat diobati dengan lebih baik melalui olahraga dan aktivitas fisik. Untuk melihat ini secara lebih rinci, mari kita lihat beberapa manfaatnya.

"Gerakan adalah obat untuk menciptakan perubahan fisik, emosional dan mental".

-Carol Welch-

1. Latihan fisik meningkatkan harga diri

Bagaimana mungkin latihan fisik memodifikasi aspek internal seperti harga diri? Hanya karena ketika melakukan kegiatan untuk perawatan tubuh dan untuk memperpanjang batas urgensi fisik, juga meningkatkan persepsi positif bahwa seseorang memiliki dirinya sendiri.

Setelah latihan fisik Anda mengalami sensasi yang mirip dengan apa yang Anda rasakan ketika Anda mencapai suatu prestasi. Ini, oleh karena itu, meningkatkan penilaian tentang apakah seseorang dan apa yang dilakukan seseorang. Juga,, Latihan fisik memiliki sifat yang meningkatkan penampilan dalam waktu yang relatif singkat. Kulit direvitalisasi, tubuh kencang dan semuanya bersama-sama membuat kita terlihat lebih menarik.

2. Aktifkan kimia kebahagiaan

Salah satu efek latihan fisik pada otak adalah aktivasi produksi endorfin. Beberapa zat kimia yang berperan sebagai neurotransmiter. Fungsinya untuk mengurangi rasa sakit fisik, hampir seperti obat, dan, pada saat yang sama, menciptakan perasaan bahagia.

Karena alasan ini, Latihan fisik sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki gejala depresi atau hanya "mood rendah". Padahal, berolahraga 15-20 menit sangat bermanfaat ketika kita merasa sedih.

3. Mengurangi stres dan kecemasan

Aktivitas fisik adalah cara terbaik untuk mengurangi ketegangan otot, yang secara signifikan mempengaruhi keadaan stres. Di satu sisi, ini memberikan fungsi mengganggu yang mengurangi kewaspadaan dan mengurangi tingkat kecemasan. Di sisi lain, sifat rekreasi dari olahraga dan olahraga melepaskan banyak ketegangan emosional.

Juga,, latihan fisik dan olahraga berkontribusi pada proses resorpsi "kortisol", juga dikenal sebagai "hormon stres". Dalam keadaan ketakutan, kesedihan dan kecemasan ada sejumlah besar hormon ini dalam tubuh kita. Ketika melakukan aktivitas fisik, organisme mengasimilasi dan ini tercermin dalam pengurangan stres.

4. Melindungi dari kerusakan kognitif

Olahraga dan latihan fisik tidak hanya memberikan efek luar biasa pada suasana hati kita, tetapi mereka juga penentu dalam kemampuan kognitif kita. Jika kegiatan fisik sering dilakukan, meningkatkan beberapa bahan kimia di otak yang mencegah degenerasi beberapa neuron di daerah yang disebut "hippocampus".

Dengan kata lain, Latihan fisik membantu otak kita untuk tetap berfungsi dengan baik selama bertahun-tahun. Orang-orang yang kurang gerak lebih terekspos untuk menderita penyakit seperti Alzheimer ketika mereka mencapai usia lanjut.

5. Ini memfasilitasi kontrol kecanduan

Olahraga telah terbukti menjadi motivator yang sangat baik bagi mereka yang ingin berhenti merokok. Selain membantu mengembalikan kapasitas paru-paru, itu juga membantu mengurangi efek samping pantang.

Aktivitas fisik sangat bagus sebagai pelengkap proses detoksifikasi dan detoksifikasi dalam beberapa cara. Di satu sisi, meningkatkan rasa kontrol atas perilaku seseorang. Di sisi lain, ini membantu membangun kebiasaan gaya hidup sehat dan mengurangi gejala sindrom penarikan.

Ini hanya beberapa manfaat psikologis yang luar biasa dari latihan fisik. Seperti yang Anda lihat, Anda tidak harus menjadi atlet. Yang terbaik adalah Anda berhasil berolahraga setidaknya 15-20 menit sehari. Jika tidak bisa, coba setengah jam selama tiga hari seminggu. Tentunya Anda akan segera memperhatikan efeknya.

Berolahraga membantu Anda menjadi lebih pintar. Studi terbaru menunjukkan bahwa berolahraga baik untuk otak dan meningkatkan kemampuan untuk mengingat dan belajar. Baca lebih lanjut "