5 manfaat psikologis dari berenang

Berenang adalah olahraga yang disarankan untuk orang-orang dari segala usia. Ini adalah aktivitas yang merawat tubuh kita, tetapi juga, dan juga, pikiran kita. Di depan olahraga lain, seperti balapan, ia memiliki keuntungan karena tidak terlalu berbahaya dan melibatkan lebih banyak otot di tempat kerja.

Dari sudut pandang psikologis, itu adalah oasis untuk masalah sehari-hari dan kecemasan terkait. Pada saat yang sama, ini memungkinkan pengembangan nilai-nilai yang sangat positif seperti ketekunan dan keuletan.

Di sisi lain, Manfaat fisik dari berenang tidak terbatas. Secara umum, ini adalah olahraga yang cukup lengkap, fantastis untuk pelatihan kardiovaskular, daya tahan, dan mengencangkan. Selain itu, ini adalah kegiatan yang ideal bagi mereka yang pulih dari cedera atau bagi orang-orang yang menderita nyeri sendi.

Tentu saja, Anda harus tahu bahwa berenang adalah satu-satunya olahraga yang direkomendasikan dalam lebih dari 80% kasus medis dan memiliki target audiens yang besar, dapat diakses dari anak-anak hingga orang tua. Bahkan, penelitian mengkonfirmasi bahwa berenang membantu melawan banyak penyakit, karena itu menciptakan keadaan kenyamanan fisik dan psikologis.

Juga, penelitian mendukung fakta bahwa, melalui kualitasnya, Air memberikan efek tonik yang kuat pada sistem saraf. Untuk alasan ini, kegiatan akuatik biasanya direkomendasikan untuk orang-orang yang menderita gangguan mental.

Seperti yang kami katakan, Berenang memiliki kekuatan luar biasa untuk memperkuat kesehatan kita. Namun, tahukah Anda manfaat psikologis dari berenang? Kami menyajikannya di bawah:

Kurangi stres

Pertama, berenang dapat mengurangi stres, sama dengan atau lebih dari latihan fisik lainnya. Ini adalah aktivitas yang sangat santai, yang memungkinkan aliran oksigen yang lebih besar ke otot-otot, memaksa mengatur pernapasan sendiri.

Selain itu, berenang dapat membantu mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru di bagian-bagian otak yang kehilangan mereka karena stres kronis. Oleh karena itu, itu adalah kegiatan yang secara positif dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola dan mengatasi stres.

Memberikan energi

Secara umum, Anda merasa lelah setelah melakukan sebagian besar olahraga. Namun, berenang unik dalam hal ini. Bahkan, para ahli merekomendasikan berenang di pagi hari untuk memulai hari dengan kaki kanan. Ini kamu akan memberi lebih banyak energi untuk menghadapi hari dengan sensasi terbaik.

Perkuat harga diri Anda

Berenang adalah latihan fisik untuk seluruh tubuh, jadi itu benar-benar memungkinkan Anda untuk membakar lemak berlebih dan mengencangkan otot Anda. Ini, pada gilirannya, Tingkatkan kepercayaan diri dan harga diri. Efek domino terjadi: dengan merasa lebih baik tentang diri sendiri, suasana hati Anda membaik secara alami!

"Untuk mencapai apa yang belum pernah kamu miliki, kamu harus melakukan apa yang tidak pernah kamu lakukan"

-Mireia Belmonte-

Tingkatkan kekuatan otak

Pelatihan kardiovaskular membuat darah beroksigen dipompa lebih efektif. Semakin besar aliran darah, semakin banyak oksigen yang diterima otak. Dengan kata lain; semakin baik otak Anda bekerja, semakin baik bagian tubuh lainnya akan bereaksi.

Melalui berenang, Anda akan merasa seperti tugas sehari-hari yang lebih mudah dilakukan, selain mengamati caranya tingkat konsentrasi Anda meningkat.

Antidepresan

Manfaat psikologis terakhir dari berenang yang kami sajikan kepada Anda adalah efek antidepresannya. Meskipun merupakan olahraga individu, kelas biasanya berkelompok. Ini memberikan pengalaman sosial bagi para peserta. Pada gilirannya, fakta menyelesaikan tantangan terus menerus yang ditawarkan oleh berenang memberikan rasa pencapaian. Berenang menyebabkan pelepasan endorfin dan neurotransmiter, seperti serotonin.

Akhirnya, berenang adalah bentuk latihan yang unik, karena memungkinkan untuk menuai manfaat dari latihan aerobik, anaerobik, dan perlawanan tanpa menyebabkan dampak besar pada tulang dan otot. Jadi, apa lagi yang Anda tunggu untuk memulai lama Anda?

Kecerdasan emosional dalam olahraga, apa manfaatnya bagi kita? Kecerdasan emosional dalam olahraga sangat menarik bagi olahraga kolektif. Pengetahuan diri, pengaturan diri emosi, motivasi diri, keterampilan sosial dan empati adalah alat yang setiap atlet menangani ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Baca lebih lanjut "