5 kunci untuk berlatih yoga di rumah

Praktik timur seperti yoga semakin penting. Hari demi hari semakin banyak orang di dunia bergabung dengan jenis disiplin ilmu ini. Mereka telah terbukti menjadi kontribusi besar bagi kesehatan fisik dan emosional, itu sebabnya mereka terus mendapatkan pendukung. Namun, banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara berlatih yoga di rumah, karena mereka tidak punya waktu atau fleksibilitas untuk melakukannya di ruang lain.

Semuanya adalah masalah mengatur dan merencanakan kegiatan dengan baik. Sekarang baik, berlatih yoga di rumah adalah ide yang bagus karena Anda dapat menjadwalkan jam sendiri sesuai dengan ketersediaan waktu Anda. Ini juga menghemat uang di ruang kelas dan menghindari perjalanan yang terkadang tidak nyaman.

"Yoga tidak membawa kita menjauh dari kenyataan atau tanggung jawab kehidupan sehari-hari, tetapi menempatkan kaki kita dengan kuat dan tegas dalam bidang pengalaman praktis. Kita tidak melampaui hidup kita; kita kembali ke kehidupan yang kita tinggalkan dengan harapan akan sesuatu yang lebih baik".

-Donna Farhi-

Setiap orang harus menyesuaikan latihan yoga di rumah seperti yang Anda anggap paling nyaman. Namun, ada beberapa tips yang berfungsi sebagai panduan untuk mengatur semuanya, sehingga sesi selengkap mungkin. Ini adalah aspek yang harus Anda ingat.

1. Buat ruang yang nyaman untuk melakukan yoga di rumah

Temukan tempat yang nyaman dan tenang, di mana Anda tidak akan mengalami gangguan. Sangat penting bahwa ruang ini bagus, karena ini adalah salah satu aspek yang memfasilitasi latihan yoga di rumah. Anda membutuhkan alas yoga dan pakaian longgar.

Yang terbaik adalah mengalokasikan waktu tertentu untuk setiap sesi. Ini berkontribusi untuk menciptakan disposisi yang lebih besar terhadap aktivitas. Juga,, Adalah penting bahwa Anda terhubung dengan hati nurani Anda mendalam dan mengagumi niat untuk melakukan latihan yoga di rumah. Tidak mungkin melakukannya secara menguntungkan, jika Anda tidak melakukannya dari hati.

2. Tentukan karakteristik praktik

Dalam yoga tidak ada formula. Semuanya harus beradaptasi dengan setiap orang, dan bahkan untuk setiap sesi. Demikian juga, ada tingkatan dan setiap orang harus menyadari tingkat evolusi yang telah dicapai dalam praktik. Karena itu, Anda harus merancang dan menjadwalkan setiap sesi sendiri.

Yang disarankan, dalam hal apa pun, adalah Anda mempertahankan perhatian penuh di depan latihan dan bahwa Anda terus-menerus mendengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Sesi harus menyenangkan. Tidak nyaman untuk melakukannya dengan kompromi. Setelah mengatakan itu, hal yang disarankan adalah bahwa ketika Anda seorang pemula jangan menganggap setiap postur selama lebih dari 30 detik. Dan mungkin lebih efektif untuk memulai dengan sesi setengah jam.

3. Simpan catatan

Untuk menyempurnakan latihan yoga di rumah, tidak ada yang lebih baik daripada menyimpan catatan harian tentang apa yang terjadi dalam sesi tersebut. Penting untuk menuliskan perasaan Anda sebelum, selama dan setelah melakukan yoga. Kesulitan apa yang Anda temukan dan apa yang dikatakan oleh intuisi Anda dalam menghadapi efek dari latihan ini terhadap tubuh dan pikiran Anda.

Juga tunjukkan jenis postur yang Anda lakukan, waktu yang Anda persembahkan untuk masing-masing postur dan sinyal yang dikirimkan tubuh Anda dalam melakukannya. Ini adalah cara untuk tetap mengontrol latihan, tetapi juga untuk mengidentifikasi semua kemajuan yang Anda dapatkan.

4. Secara progresif mengasimilasi kebaruan

Setiap postur baru yang dicoba membutuhkan banyak perhatian. Jangan mencobanya sampai Anda memiliki keamanan penuh mengetahui bagaimana melakukan. Perhatikan dengan seksama, analisis dan lakukan secara perlahan. Jika memungkinkan, buat itu hanya lengkap secara bertahap, tidak sekaligus. Sensitisasi apa yang dimanifestasikan tubuh Anda. Jika ada ketidaknyamanan atau kesulitan, jangan ikuti. Mengevaluasi.

Demikian juga, nyaman bagi Anda mengetahui gaya yang berbeda untuk berlatih yoga di rumah. Ada banyak sekali video di Internet yang menunjukkan perbedaan antara yang satu dan yang lainnya. Terkadang kemajuan tidak dibuat semata-mata karena gaya latihannya yang tidak tepat. Berbeda itu bisa sangat sederhana.

5. Bernapas, rileks, dan bermeditasi

Latihan yoga di rumah harus lengkap. Ini berarti bahwa saya harus memasukkan unsur meditasi yang berbeda. Yang pertama adalah bernafas. Ini berfungsi sebagai jangkar awal untuk sesi ini. Jika Anda berkonsentrasi pada pernapasan Anda, Anda akan segera dapat terhubung sepenuhnya dengan saat ini.

Lebih mudah untuk bersantai sebelum dan sesudah sesi yoga di rumah. Akhirnya, tujuannya adalah untuk memperkuat meditasi, yang merupakan poros dari segalanya. Ini tidak mudah dan hanya dicapai dengan waktu dan ketekunan.

Pada akhirnya, tujuan dari semua ini adalah untuk menciptakan ruang bagi Anda untuk merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Karena itu, yang paling penting adalah segala sesuatunya bersifat sukarela dan Anda melakukannya dengan sikap dan motivasi terbaik. Mereka yang telah berlatih yoga di rumah, atau di tempat lain, tahu bahwa manfaatnya luar biasa. Dan beginilah seharusnya setiap latihan: luar biasa.

Manfaat yoga dalam kesehatan Manfaat yoga untuk kesehatan mental dan fisik kita banyak. Mari kita latih disiplin ini untuk menemukannya. Baca lebih lanjut "