5 hal yang dapat Anda lakukan sebelum jam 9 pagi

Banyak kali itu tidak diberikan pada awal hari pentingnya itu pantas. Sayangnya, pada beberapa kesempatan kita memulai hari dengan stres, tergesa-gesa dan sedih. Masalahnya adalah kita menggunakan terlalu banyak energi tanpa perlu. Itu sebabnya hari ini kami memberikan Anda beberapa tips tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum jam 9 pagi untuk merasa lebih baik.

Mengapa beberapa kebiasaan penting sebelum memulai pekerjaan rutin? Hanya karena mereka adalah cara untuk menciptakan disposisi positif untuk menjadi lebih produktif dan seimbang sepanjang hari.

"5 hal yang harus dilakukan sebelum meninggalkan tempat tidur Anda: ucapkan terima kasih untuk hari baru, pikirkan niat Anda untuk hari itu, ambil 5 napas dalam-dalam, tersenyum tanpa alasan, dan maafkan diri Anda atas kesalahan yang dibuat kemarin".

-Penulis tidak dikenal-

Hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum jam 9 pagi pada dasarnya adalah lima: rutinitas olahraga, memberi makan, bermeditasi, memesan ruang Anda dan membuat rencana hari ini. Mari kita lihat masing-masing tindakan ini secara terperinci.

1. Olahraga adalah salah satu hal yang dapat Anda lakukan sebelum jam 9 pagi

Memang, latihan, ya atau ya, adalah salah satu hal yang dapat Anda lakukan sebelum jam 9 pagi. Ini adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Tidak hanya itu kontribusi besar bagi kesehatan Anda fisik tetapi juga untuk kesehatan mental Anda.

Latihan ini secara positif memengaruhi suasana hati. Aktifkan sirkulasi, otot, persendian, dan otak Anda. Terbukti sepenuhnya bahwa olahraga meningkatkan fungsi otak. Dan apa rencana yang lebih baik daripada memulai hari dengan pikiran terjaga dan memperhatikan segalanya.

2. Makan dengan bergizi

Dokter dan ahli gizi bersikeras sarapan itu Ini adalah makanan terpenting hari ini. Namun, banyak orang yang tuli terhadap rekomendasi ini. Ada beberapa yang biasanya hanya minum kopi dan makanan ringan.

Ini sangat negatif karena ini berarti memulai hari dengan defisit energi. Idealnya, Anda bisa duduk untuk sarapan dengan tenang, mengonsumsi makanan bergizi dan cukup memberikan otak dan seluruh organisme Anda dorongan awal untuk menjadikan hari Anda optimal.

3. Renungkan 5 menit

Sama seperti makanan yang menyehatkan tubuh, meditasi juga memelihara jiwa. Meditasi hanya lima menit sehari, sebelum jam 9 pagi, dapat menentukan hari Anda sehari-hari. Saat itu sendirian denganmu membuat perbedaan besar.

Bermeditasi berarti bernafas, memahami Anda. Rasakan tubuh Anda dan jernihkan pikiran Anda. Proses pikiran dan perasaan negatif itu atau berat yang mungkin tidak seimbang. Hadiah nyata untuk diri sendiri yang akan memberi Anda nilai tambah harmonis sepanjang hari.

4. Menempatkan pesanan

Menertib terkait dengan menyelesaikan pekerjaan rumah tangga sehari-hari kecil itu. Membawa cucian ke cucian, mengambil kekacauan, mengajak anjing berjalan-jalan ... itu adalah kegiatan yang terkadang menjadi masalah ketika mereka tidak selesai tepat waktu. Karena itu, yang terbaik adalah membiarkan mereka melakukannya sejak dini.

Ketika Anda meninggalkan hal-hal itu untuk nanti, mungkin saja hal-hal itu tetap tertarik dalam pikiran Anda. Terkadang sebagai keprihatinan atas apa yang tidak dilakukan, kadang-kadang sebagai ketidaknyamanan atau ketidaknyamanan tertentu, mengetahui bahwa ada hal-hal yang harus dilakukan. Jika Anda terbiasa menyelesaikan semua hal-hal kecil sejak dini, pikiran Anda akan tersedia untuk hal-hal yang lebih penting.

5. Buat rencana

Itu selalu baik untuk membuat rencana yang tepat di awal hari, di mana kami mencatat masalah yang relevan dan, tentu saja, yang bisa. Ini akan membantu Anda mengatur diri sendiri secara mental dan mendistribusikan waktu Anda sehingga hari itu mencapai semua yang Anda inginkan dan perlu lakukan.

Salah satu aspek terpenting dari pengembangan rencana ini adalah Anda akan terhindar dari banyak tekanan. Tidak ada yang lebih mengkhawatirkan daripada bingung tentang apa yang perlu dilakukan dan dalam rangka bagaimana melaksanakannya. Anda akhirnya melakukan beberapa hal sekaligus, atau mendedikasikan terlalu banyak waktu untuk sesuatu yang tidak penting. Karenanya, rahasia dari rencana yang baik adalah mengetahui cara memprioritaskan dan membuang.

Akhirnya, ingatlah itu lima hal yang dapat Anda lakukan sebelum jam 9 pagi adalah langkah perawatan diri. Tindakan kecil cinta diri yang membantu Anda melakukan aktivitas dengan benar, tanpa mengabaikan kesehatan Anda dan melindungi pikiran dan suasana hati Anda. Layak untuk berlatih dan menyimpulkan untuk diri sendiri jika Anda merasa lebih baik.

6 tips untuk memulai hari dengan baik Memulai hari dengan baik bisa menjadi tantangan, tetapi dengan tips sederhana ini Anda akan memiliki solusi untuk banyak masalah Anda. Baca lebih lanjut "