5 latihan untuk mengatasi apa yang menyakitkan Anda

Tentunya tidak ada yang mengajari Anda untuk menghadapi apa yang menyakiti Anda secara langsung, sama seperti Anda bisa mengajar matematika di sekolah. Mungkin, mereka selalu mengatakan kepada Anda "jangan menangis", "waktu menyembuhkan segalanya", "itu akan berlalu" ... Tapi semua ini tidak membantu Anda, memang, itu membuat Anda merasa lebih buruk. Karena itu, hari ini kami mengusulkan 5 latihan untuk mengatasi apa yang menyakiti Anda dan mereka yang mungkin belum pernah berbicara dengan Anda.

Mengabaikan rasa sakit yang Anda rasakan atau mencoba untuk mengabaikannya bukanlah suatu pilihan. Emosi ini membutuhkan pandangan langsung, Meskipun sakit, dan hadapi itu agar Anda tidak terjerat dan terus mengikis kulit kita selama bertahun-tahun.

1. Belajarlah untuk melepaskan rasa sakit

Untuk melakukan yang pertama dari latihan untuk menghadapi apa yang menyakitkan Anda sendirian Anda akan membutuhkan pensil atau benda kecil yang tidak akan pecah. Pegang di tangan Anda dan peras dengan keras, sebanyak yang Anda bisa. Sekarang, Anda akan membayangkan bahwa objek itu adalah emosi Anda, pikiran Anda atau orang yang tidak baik bagi Anda.

Pada awalnya, meremas benda itu akan menjadi tidak nyaman. Tapi, nanti, ujungnya akan menyakiti tanganmu. Ketika ini terjadi, lepaskan dan biarkan benda itu, di mana Anda telah memvisualisasikan semua yang menyakiti Anda, jatuh ke tanah. Perhatikan bagaimana Anda bisa melepaskan dan bagaimana Anda berpegangan padanya. Hal yang sama berlaku untuk semua emosi atau orang yang menyebabkan Anda begitu sakit. Anda bisa melepaskannya.

Ketika kita berpegang teguh pada situasi tertentu, kita menganggap bahwa mereka sudah menjadi bagian dari kita walaupun mereka menyakiti kita dan kita tidak dapat menyadari bahwa kitalah yang memilih untuk menderita. Kapan saja, kita bisa melepaskan diri.

2. Lihat bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri

Latihan kedua ini untuk menangani apa yang menyakitkan Anda akan membantu Anda memahami bagaimana Anda berbicara. Mungkin, Anda percaya bahwa Anda melakukannya dengan cara yang positif, tetapi Anda akan terkejut ketika Anda menemukan bahwa Anda mendedikasikan lebih banyak frasa dan pikiran negatif daripada yang Anda pikirkan. Untuk melakukannya dengan baik, kami akan memberi Anda sebuah contoh.

Bayangkan Anda berada di gym dan seseorang memulai percakapan dengan Anda. Ketika Anda mengucapkan selamat tinggal, orang lain mengatakan "Saya senang saya berbicara dengan Anda" dan Anda lambat bereaksi. Anda menjadi sedikit gugup dan Anda menjawab sedikit tidak aman "hal yang sama". Ketika Anda berjalan ke ruang ganti Anda tidak bisa berhenti memikirkan betapa konyolnya Anda dan cemoohan yang selalu Anda lakukan ketika berbicara dengan orang lain..

Yang penting adalah bahwa Anda menyadari semua situasi ini dan bahwa, sesegera mungkin, Anda berdiri di depan cermin dan mengatakan pada diri sendiri apa yang telah Anda pikirkan. Apakah ini positif? Seberapa negatif Anda akan menilainya?? Anda akan memperhatikan bagaimana Anda mengalahkan harga diri Anda berulang kali tanpa menyadarinya, hanya menderita akibatnya.

3. Jangkar ke masa kini

Salah satu cara untuk menghadapi apa yang menyakitkan Anda adalah mempraktikkan latihan lain, jangkar diri Anda hingga saat ini. Tentu Anda tahu teknik perhatian. Oleh karena itu, kita akan melihat bagaimana Anda dapat fokus pada saat ini, melupakan masa lalu dan masa depan sejenak, karena di situlah rasa sakitnya.

Selama seminggu, pilih sesuatu yang ingin Anda lihat. Misalnya, pada hari Senin tentang bagaimana Anda bernapas, pada hari Selasa bagaimana kaki Anda menyentuh tanah, pada hari Rabu bagaimana air menyikat kulit Anda saat mencuci tangan, piring, atau mandi ... Lakukan hal yang sama untuk sisa hari dalam seminggu. Ini akan membantu Anda menghargai hal-hal kecil dan membiarkan Anda kehilangan lebih banyak hal yang menyakitkan Anda.

Berpegang pada apa yang menyakiti kita mencegah kita dari menikmati hal-hal kecil, karena semuanya berputar di sekitar rasa sakit yang dapat kita lepaskan kapan saja.

4. Tempatkan diri Anda dalam yang terburuk

Latihan keempat ini untuk mengatasi apa yang menyakitkan Anda akan memungkinkan Anda untuk mengurangi drama dari situasi yang membuat Anda menderita. Sering kali, emosi menutupi penglihatan sedemikian rupa sehingga segala sesuatu tampak mengerikan. Karena itu, Anda akan mencoba menempatkan diri Anda pada yang terburuk.

Bayangkan pasangan Anda dan Anda sedang tidak sehat. Anda telah berpegang teguh pada hubungan yang menyakitkan Anda dan sulit bagi Anda untuk mengakhiri hubungan itu. Terkadang, Anda melihat dengan jelas keputusan yang harus Anda buat, tetapi rasa takut menyerang Anda dan mencegah Anda mengambil tindakan. Meskipun sulit, dapatkan yang terburuk.

Apa hal terburuk yang bisa terjadi? Mungkin, tinggal sendirian, berbeda dari teman-teman Anda yang lain karena tidak memiliki pasangan, tidak bersama seseorang yang memberi Anda cinta sebagai pasangan ... Kami sarankan Anda menuliskan semua keadaan sulit ini, tetapi tidak dramatis. Jadi, Anda akan menyadari bahwa banyak hal yang Anda pakai tidak begitu serius.

Untuk setiap jawaban, cobalah untuk memberikan alasan mengapa Anda harus terluka. Dalam beberapa kasus, Anda akan melihat bahwa Anda tidak mencapai jawaban yang tidak masuk akal. Pada orang lain, Anda akan menyadari bahwa memang benar bahwa suatu situasi mungkin menyakitkan, tetapi apa yang menyebabkan Anda menderita adalah kenyataan bahwa Anda berpegang teguh pada situasinya..

5. Pertanyaan penting

Berpegang teguh pada rasa sakit adalah sesuatu yang membuat Anda, tak terhindarkan, menderita. Karena itu, semua latihan untuk mengatasi apa yang menyakiti Anda tentang yang telah kita bicarakan dapat membantu Anda melihat dengan lebih jelas segala sesuatu yang terjadi pada Anda dan, dengan demikian, membuat keputusan yang menguntungkan Anda..

Akhirnya, latihan terakhir hanya terdiri dari satu pertanyaan penting. Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang sedang mengalami hal yang sama seperti Anda? Tempatkan diri Anda dalam situasi yang saudara Anda atau teman yang hidup dalam situasi yang Anda alami. Jawaban atas pertanyaan yang Anda ajukan pada diri sendiri adalah apa yang harus Anda terapkan sendiri. Pertanyaan ini dapat membantu Anda membuka mata.

"Aku harus melepaskan dan menahan diriku erat-erat".

-Anonim-

Kita cenderung melekat pada rasa sakit, menyebabkannya berubah menjadi penderitaan. Ironisnya adalah kita dapat melepaskan apa pun yang kita inginkan, tetapi untuk mencapai ini kita harus menyadari apa yang kita lakukan. Berapa kali Anda berpegang teguh pada apa yang menyakiti Anda? Bagaimana Anda bisa keluar dari itu??

Rasa sakit, kesempatan untuk tumbuh sebagai manusia. Dalam menghadapi rasa sakit, kita dapat tetap berlabuh dalam penderitaan atau tumbuh secara pribadi. Masa-masa kesakitan adalah saat-saat transformasi yang hebat. Baca lebih lanjut "