5 latihan untuk meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda

Mengapa sangat penting untuk meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda? Kecerdasan Emosional adalah dimensi kehidupan kita yang harus kita semua kembangkan dan kelola dengan baik. Mengetahui cara mendengarkan, memahami emosi orang lain dan mengendalikan emosi mereka sendiri, mengetahui cara berkomunikasi dan menumbuhkan rasa saling menghormati di mana kita semua menang, adalah penting.

Ini adalah jenis kecerdasan yang harus dimasukkan dalam kurikulum sekolah, untuk mengembangkan keterampilan dasar ini pada anak-anak sejak usia dini.. Kecerdasan emosional adalah cara pengetahuan diri, kontrol diri dan juga ekspresif, mengetahui batas-batas diri sendiri dan, pada saat yang sama, menandainya di depan orang lain. Menghindari kemungkinan manipulasi.

Seperti yang sudah Anda ketahui, bukan lebih pintar yang memiliki nilai C.I yang lebih tinggi, atau yang memiliki pekerjaan yang lebih baik dan berdedikasi untuk mengumpulkan "hal-hal". Kecerdasan sejati adalah kecerdasan yang dikaitkan dengan kebahagiaan sejati, yang membuat kita bangga dengan apa yang kita miliki dan apa yang kita miliki. Jadilah banyak atau sedikit.

"Orang cerdas secara emosional memiliki kemampuan di empat bidang: mengidentifikasi emosi, menggunakan emosi, memahami emosi, dan mengatur emosi."

-John Mayer-

Jadi,, mari kita tunjukkan beberapa latihan sederhana untuk meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda. Cobalah, mungkin pada awalnya biayanya, tetapi itu sepadan.

1. Mengetahui diri sendiri

Mengenal diri sendiri adalah petualangan yang berlangsung seumur hidup. Tetapi itu tercapai, pada gilirannya, hari demi hari, menandai tujuan dan mengajukan pertanyaan kepada kami. Est, ini adalah latihan introspeksi yang menandai kita setiap pagi. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan untuk hari ini dan untuk apa besok.

Ketika malam tiba, analisis bagaimana perasaan Anda sepanjang perjalanan Anda. Sudahkah Anda bertindak sesuai keinginan Anda? Sudahkah Anda mengekspresikan diri, dipertahankan sesuai dengan nilai-nilai Anda sendiri? Anda dapat menggunakan kertas klasik, buku harian atau buku pemikiran Anda. Ini adalah latihan yang sangat sederhana namun ilustratif. Ajukan pertanyaan, tanyakan tentang diri Anda.

"Mengetahui dirimu adalah awal dari semua kebijaksanaan."

-Aristoteles-

2. Regulasi emosional

Pikirkan emosi Anda sebagai skala, itu tidak layak mencapai ekstrem, apalagi jatuh ke dalam drama, karena dalam jangka panjang, kita selalu kalah. Jangan biarkan diri Anda dimanipulasi, atau buka jawaban yang penuh amarah atau amarah. Yang ideal adalah jalan tengah itu. Jangan pernah menyentuh batas emosi Anda.

Ketika Anda melihat bahwa Anda akan "jatuh" atau "meledak", bayangkan sebuah ruangan kecil yang tenang dan lapang. Ini adalah istana pikiran Anda. Sebelum bertindak, pikirkan, beralasan, dan analisis situasi. Hanya setelah mencapai pengaturan diri barulah dia membuat keputusan. Tapi pertama-tama, pikirkan sebelum bertindak di ruang pribadi yang membuat Anda sangat tenang.

Tidak ada orang lain yang memiliki kendali atas hidup Anda lebih dari diri Anda sendiri, tidak pernah melupakannya. Jadi jangan biarkan mereka membawa Anda ke tanah orang lain tempat kami kehilangan ketenangan atau identitas kami. Kerjakan keseimbangan batin Anda.

3. Empati untuk meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda

Empati adalah konsep yang kita semua tahu dan hargai, tetapi kita tidak menerapkannya sebanyak yang seharusnya. Lebih mudah bagi kita untuk menempatkan diri kita di tempat orang-orang yang mengirimkan perasaan yang lebih positif kepada kita. Kami mengidentifikasi lebih baik dengan mereka dan tingkat pemahaman dan pendekatan lebih intens.

Tetapi, bagaimana jika suatu hari kita mencoba berempati dengan siapa lagi yang mengganggu kita? Pikirkan bos itu yang, misalnya, sangat menghormati Anda, atau adalah mitra yang selalu berbicara buruk tentang orang lain dan yang hanya mencari masalah. Cobalah untuk "menempatkan diri Anda pada posisi" yang lain dan mungkin menemukan apa yang ada di belakang mereka: rasa tidak aman, harga diri rendah ... coba saja, ini bisa menjadi pembelajaran yang baik.

4. Motivasi diri

Mungkin hari ini kamu tidak merasa seperti itu, tidak merasa seperti itu. Tetapi mulai saat ini kita akan melakukan latihan sederhana: mari kita lihat sisi baik dari hal-hal, meninggalkan yang negatif terdegradasi. Bangunlah setiap hari untuk memikirkan sesuatu yang Anda inginkan dan inginkan.

Hidup tanpa ilusi bukanlah hidup. Temukan motivasi harian Anda.

Terkadang tidak penting ada gunanya. Selesaikan hari di kafetaria yang belum Anda masukkan. Lakukan panggilan ke orang yang sudah lama tidak melihat Anda. Beli baju baru Rencanakan liburan akhir pekan. Mendaftar untuk kursus yoga atau melukis. Tersenyumlah sedikit lagi ...

5. Keterampilan sosial

Kami akan mencoba berkomunikasi sedikit lebih baik, dan tidak hanya melalui kata-kata, tetapi juga melalui gerakan. Dapatkan lebih dekat dengan orang-orang yang ada di sekitar Anda, menggambar senyum, menawarkan belaian, tepukan di punggung atau pelukan. Anda akan melihat bahwa reaksi orang-orang di sekitar Anda berbeda.

Cari dan tawarkan emosi positif, cobalah untuk mendengarkan sedikit lebih baik kepada siapa pun yang ada di depan Anda dan cermati pandangan Anda. Anda mungkin menemukan lebih banyak hal daripada dengan kata-kata sederhana. Praktekkan untuk meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda dan menjadi lebih bahagia, membuat orang lain juga senang.

Mendidik membantu mengembangkan otak melalui emosi Untuk memberikan dunia yang lebih bahagia dan lebih sukses anak-anak kita harus belajar untuk mengembangkan dan memahami otak anak-anak kita. Baca lebih lanjut "