5 alasan mengapa Anda harus minum air sesuai ilmu pengetahuan

Konsumsi air setiap hari masih menjadi salah satu rekomendasi utama untuk kehidupan yang sehat oleh para ahli dan profesional kesehatan. Bahkan, ada banyak alasan dan alasan yang tercantum oleh mereka yang minum air putih. Sekarang, mengapa ini sangat diperlukan?

"Ribuan orang selamat tanpa cinta, tidak ada yang tanpa air", kata penyair dan penulis esai W. H Auden. Namun, minumlah air putih ini membantu Anda lebih daripada bertahan hidup. Mungkin mengejutkan Anda betapa bermanfaat bagi Anda untuk melembabkan diri dengan benar. Mari kita memperdalam. 

"Air, udara, dan pembersihan adalah produk utama apotek saya".

-Napoleon Bonaparte-

Alasan utama mengapa Anda harus minum air putih

Minum terlalu banyak air dapat membahayakan kesehatan Anda, sekarang Makan terlalu sedikit juga dapat memengaruhi kinerja harian kita. Meskipun ada banyak alasan mengapa menjadi terhidrasi dengan baik adalah penting, ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa menelan cukup cairan terutama menyebabkan manfaat berikut.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan minum setidaknya dua liter air sehari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi.

Air memungkinkan Anda untuk melakukan yang maksimal

Berolahraga menyebabkan peningkatan keringat dan, karenanya, akan menyebabkan dehidrasi, di samping meningkatnya kebutuhan air dalam tubuh.

Jadi, kinerja fisik dapat terkena dampak serius hanya dengan kehilangan 2% cairan dalam tubuh, menyebabkan kelelahan, kehilangan kendali suhu tubuh dan kurang motivasi. Selain itu, melakukan aktivitas fisik apa pun akan jauh lebih sulit, baik secara organik maupun mental. Karena alasan ini, penggantian cairan sangat penting untuk menikmati kesehatan yang baik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat hidrasi yang baik tidak hanya mencegah semua ini terjadi, tetapi juga Bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang menyertai kegiatan intensitas tinggi.

Ini mempromosikan fungsi otak

Tingkat hidrasi memiliki dampak besar pada fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi yang sedang (antara 1 dan 2%) dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati dan bahkan, dapat menyebabkan sakit kepala. Juga telah ditemukan bahwa kehilangan cairan sedang meningkatkan perasaan lelah dan cemas, dan mengurangi ingatan kerja.

Membawa nutrisi ke seluruh tubuh

Meskipun air murni tidak mengandung nutrisi dalam dirinya sendiri, air murni dapat menyerap beberapa mineral dan membawanya melalui berbagai organ tubuh. Misalnya, air mineral dalam kemasan terkadang dapat mengandung mineral sehat yang dibutuhkan tubuh seperti natrium, magnesium, dan kalsium.

Juga,, Cairan ini bertanggung jawab untuk mengangkut nutrisi ke dalam sel, membantu pada saat yang sama untuk menghilangkan produk limbah ini.

Bantu tubuh Anda mengatur suhu

Air sangat baik untuk menyerap dan mentransfer panas dalam tubuh. Bahkan, itu adalah mekanisme utama manusia untuk mengatur suhu.

Air memiliki kapasitas penyerapan panas yang relatif tinggi. Ini berarti bahwa cairan di setiap sel tubuh dapat berfungsi sebagai perisai terhadap perubahan suhu yang tiba-tiba. Ini juga alasan mengapa para profesional selalu merekomendasikan minum banyak air di daerah beriklim atau hangat.

Membantu mencegah dan mengobati sakit kepala

Sakit kepala karena dehidrasi bisa terasa seperti sakit kepala yang tumpul atau migrain yang hebat. Dalam beberapa kasus ini hanya terjadi pada kasus kekurangan cairan yang parah, tetapi pada kasus lain terjadi dengan mudah.

Dehidrasi sering menjadi penyebab utama migrain pada banyak orang. Namun, penelitian baru menunjukkan hal itu Air dapat menjadi cara yang efektif untuk mengobati dan bahkan mencegah sakit kepala yang tidak terkait dengan gangguan ini.

Berapa banyak air yang harus Anda minum per hari?

Sebagian besar ilmuwan dan profesional kesehatan sepakat bahwa tidak ada jumlah cairan yang pasti untuk semua orang. Jauh lebih baik minum air berdasarkan jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas fisik dan iklim.

Menghitung ini bisa sulit, tetapi teknologi membuatnya mudah bagi kita. Saat ini ada banyak aplikasi yang membantu Anda tidak hanya mengontrol air yang Anda minum setiap hari, tetapi juga menghitung berapa banyak yang harus Anda minum berdasarkan semua parameter ini.

Perlu diingat bahwa ketika kami berbicara tentang alasan mengapa Anda harus minum air, kami hanya merujuk pada cairan ini. Namun, Anda dapat menambah asupan dengan banyak cara, misalnya mengambil infus, jus, smoothie, susu, yogurt, sup dan krim, atau bahkan buah-buahan dan sayuran.

Untuk sakit kepala, lebih banyak air dan lebih sedikit parasetamol Sakit kepala adalah masalah yang sering terjadi, meskipun tidak semua orang menghadapinya dengan cara yang sama. Banyak yang memilih solusi yang tampaknya lebih cepat: minum obat, tetapi dalam banyak kasus solusi untuk sakit kepala lebih sederhana: minum air putih. Baca lebih lanjut "