5 alasan mengapa pikiran Anda tidak membiarkan Anda beristirahat

Politisi dan mantan presiden Amerika Franklin D. Roosevelt pernah menegaskan bahwa "manusia bukanlah tahanan nasib, tetapi tahanan pikiran mereka sendiri." Sesuatu yang terdengar sangat jujur, terutama jika pada titik tertentu Anda merasakannya pikiranmu tidak membiarkanmu beristirahat.

Untuk menjelaskan fenomena ini, mari kita dengarkan postulat psikolog Maite Finch. Yang benar adalah itu Dalam keadaan cemas atau stres, neurokimia otak berubah.

Dalam kasus nyata, Amigdala otak mengirimkan perintah yang tepat ke sistem pikiran-emosi. Tetapi apa yang terjadi jika keadaan kecemasan atau stres ini diaktifkan padahal pada kenyataannya tidak perlu waspada?

Terkadang, interpretasi kita tentang kenyataan dan bagaimana kita mengalaminya dapat mengaktifkan pola neurokimia otak yang serupa. Jadi, pola pikir ini dapat menuntun kita menderita ketidaknyamanan dan kecemasan yang konstan.

Alasan mengapa pikiran Anda tidak membiarkan Anda beristirahat

Maite Finch menganggap ada serangkaian alasan mengapa pikiran Anda tidak membiarkan Anda beristirahat. Mari kita lihat bagaimana mereka diartikulasikan sehingga Anda dapat bekerja dengannya.

Hindari pemikiran terpolarisasi: putih atau hitam

Terkadang, sesuatu tampak luar biasa, cerah dan spektakuler. Namun, pada kesempatan lain, segala sesuatu tampak mengerikan, gelap, dan sangat negatif. Itu akan menjadi, kurang lebih, berpikir hitam dan putih, percaya pada ekstrem, tidak ada istilah rata-rata, tidak ada skala abu-abu menengah.

Jika Anda berpikir hitam dan putih, menurut Finch, Anda hanya memiliki dua pola pikir, atau semuanya sangat buruk atau sangat baik. Artinya, ketika harapan Anda terpenuhi, semuanya akan menjadi besar. Tetapi ketika tidak, semuanya akan mengerikan dan Anda akan memiliki tendangan seperti gema yang tidak akan meninggalkan Anda dalam damai.

Penalaran emosional

Mari kita pergi dengan alasan lain mengapa pikiran Anda tidak membiarkan Anda beristirahat. Finch menganggapnya sebagai alasan emosional. Kasus ini menyiratkan hal itu pengambilan keputusan tidak begitu dikondisikan oleh logika atau intuisi, tetapi oleh bagaimana perasaan Anda.

Artinya, itu akan menjadi emosi - tanpa manajemen atau kontrol - yang memiliki bobot terbesar dalam keseimbangan. Jadi, jika Anda merasa buruk, Anda akan menilai orang dan situasi secara negatif. Pada gilirannya, situasi-situasi ini, dengan sikap dan disposisi Anda, akan cenderung mengkonfirmasi hipotesis Anda. Dengan cara ini, lingkaran yang cenderung memberi makan dirinya sendiri akan menutup.

"Pikiran itu seperti parasut. Ini tidak berfungsi jika tidak terbuka ".

-Frank Zappa-

Visi terowongan

Finch menganggap bahwa Anda memiliki visi terowongan ketika pola pikir diatur oleh pengalaman hidup yang paling rumit. Artinya, Anda mengasosiasikan hubungan Anda dan segala sesuatu yang terjadi pada Anda dengan momen tertentu, biasanya kesulitan.

Jadi kalau begitu, pikiran Anda selalu waspada untuk mengenali orang dan situasi negatif, alokasikan sebagian besar upaya untuk melindungi Anda dari kemungkinan ancaman. Fokus Anda semata-mata pada deteksi bahaya, ketidaknyamanan, dan situasi yang membuat stres.

Artinya, pikiran Anda terus hidup mencari situasi atau keadaan buruk. Tingkat kewaspadaan dan kewaspadaan ini begitu ditandai bias persepsi, pemikiran dan segala jenis sikap lain yang tidak selaras.

Berpikir terlalu positif

Optimisme mulai bermain melawan kita ketika itu mulai membentuk sebuah band buram di depan masalah. Itu juga terjadi ketika itu sepenuhnya menghilangkan kehati-hatian cara bertindak kita atau ketika optimisme ini semata-mata didasarkan pada pemikiran tentang keberuntungan..

Di sisi lain, optimisme ilusi atau berlebihan dapat, pada pemikiran bahwa semuanya akan berubah dengan baik, mencegah kami membuat rencana b jika seandainya ada sesuatu yang gagal. Itu juga dapat mencegah kita membuat adaptasi yang berbeda ketika hasil yang kita peroleh tidak direncanakan.

Personalisasi

Ini juga bisa menjadi kasus yang kita personalisasi secara konstan. Maksud saya, segala sesuatu yang terjadi buruk di sekitar kita adalah kesalahan kita. Jika kita seperti ini, kita akan hidup dalam kegelisahan yang konstan, karena peristiwa negatif terjadi di dunia.

Tetapi, menurut Finch, kita harus sangat jelas tidak semuanya tergantung pada kita. Perlu berbagi tanggung jawab. Juga, jika kita terus-menerus mati syahid karena kesalahan, kita akan memproyeksikan kecemasan besar terhadap masa depan.

"Dunia membutuhkan pikiran dan hati yang terbuka, dan ini tidak dapat diturunkan dari sistem yang kaku apakah lama atau baru"

-Bertrand Russell-

Kecemasan membuat kita memandang dunia dengan cara yang berbeda. Kecemasan adalah keadaan emosi dan mental yang mengarah pada penafsiran realitas secara terbatas dan yang secara signifikan memengaruhi kehidupan. Baca selengkapnya "