5 langkah untuk mengatasi memori traumatis

Mengatasi memori traumatis, dalam banyak kasus, adalah tugas sulit yang harus dihadapi sebelum itu melukai orang sepanjang hidup dan mengubah kepribadian dan cara hidup mereka.

Trauma didefinisikan sebagai luka psikis yang diderita orang sebagai konsekuensi dari peristiwa negatif dalam kehidupan mereka, yang mempengaruhi mereka secara dramatis menyebabkan rasa sakit dan tekanan emosional.

Kami tidak bisa mengubah masa lalu, pengalaman yang menyebabkan kita begitu sakit (kematian orang yang kita kasihi, hubungan yang kompleks atau mengalami pelecehan di masa kecil) adalah bagian dari keberadaan kita dan, kadang-kadang, memiliki nilai besar sebagai pengalaman pendidikan yang penting, bahkan jika kita tidak sadar akan hal ini: itu mengajarkan kita dan mempersiapkan kita untuk menghadapi situasi yang sama di masa depan.

Ketahanan: evolusi memori traumatis

Sangat aneh bagaimana dalam menghadapi pengalaman traumatis ada orang yang pergi diperkuat. Trauma dan kelemahan kita dapat ditransformasikan menjadi praktik positif selama kita mampu mengintegrasikannya ke dalam kehidupan kita dan beradaptasi.

Mengekstraksi pengalaman positif dari suatu peristiwa traumatis tidak hanya tergantung pada kapasitas seseorang tetapi pada pencapaian suatu peristiwa di mana beberapa orang dan elemen ikut campur untuk keluar dari situasi ini diperkuat dan, karenanya, belajar darinya.

Contoh nyata ketahanan adalah kisah bahwa keluarga Álvarez Belón hidup pada bulan Desember 2004. Pada hari itu, María dan Enrique menikmati liburan Natal mereka di Thailand bersama ketiga anak mereka..

Ketika gelombang tsunami datang, pengalaman pribadi mereka berubah selamanya. Hari ini, bertahun-tahun setelah tragedi yang merenggut puluhan ribu nyawa di pantai Pasifik, kehidupan keluarga berjalan dengan normalitas absolut, bersamaan dengan perubahan yang menghasilkan dampak kuat dari peristiwa tersebut..

Memblokir kenangan sebagai mekanisme pertahanan

Ingatan kita bekerja selektif dengan ingatan yang tersimpan dan dalam situasi traumatis; yaitu, dalam kasus ini ingatan kita mengaktifkan mekanisme pertahanan untuk mengabaikan masa lalu dan dapat melanjutkan ke depan.

Mekanisme pertahanan ini dalam upaya melindungi diri dari situasi traumatis yang dialami, menghalangi ingatan negatif untuk menghindari penderitaan karena harus menghidupkan kembali saat-saat itu. Amnesia bertindak sebagai perisai perlindungan terhadap apa yang tidak dapat kita asimilasi karena rasa sakit yang menyebabkan kita.

Adalah umum untuk menghindari pikiran yang terkait dengan memori traumatis dan bahkan menghindari situasi tersebut, kegiatan, benda atau orang yang membuat kita mengingat apa yang terjadi. Namun, konjungsi dari tidak mengingat situasi traumatis ini tidak menghilangkan efek negatif yang disebabkan oleh peristiwa-peristiwa itu pada kita. Rasa sakit, kesedihan, ketakutan atau kemarahan masih ada.

Bagaimana cara mengatasi memori yang traumatis

Percayalah pada orang-orang di sekitar Anda

Cobalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendengarkan Anda dan mendukung Anda. Bicaralah tentang apa yang terjadi pada Anda, eksternalisasikan perasaan Anda tentang ingatan yang menyiksa Anda dan jangan biarkan Anda menikmati hidup. Orang yang Anda percayai akan mendukung Anda dan mereka akan berempati dengan Anda.

Dapat terjadi bahwa kadang-kadang trauma adalah hasil dari apa yang dirasakan dan tidak benar-benar dari apa yang terjadi. Misalnya, bahwa seseorang semasa kecilnya merasa ditolak atau tidak diinginkan, tetapi ini tidak berarti bahwa memang sudah seperti itu. Namun, setelah mengalaminya seolah-olah, itu akan menderita semua konsekuensi yang berasal dari trauma emosional.

Luangkan waktu Anda untuk pulih

Setelah kejadian traumatis, selalu ada proses pemulihan sampai kita menebus diri kita secara emosional. Jika Anda pernah mengalami pengalaman negatif seperti itu, tubuh dan pikiran Anda akan terpengaruh. Situasi ini memerlukan perubahan pada tingkat fisik, perilaku, dan cara Anda menghadapi hidup Anda sejak saat itu.

Penyelesaian proses pemulihan akan tergantung pada masing-masing orang, Sulit untuk membatasi, karena kita berbicara tentang emosi. Ini dianggap sebagai momen kunci ketika kita dapat melihat ke masa lalu dan mengingat tanpa rasa sakit yang hebat apa yang terjadi.

Mencari bantuan profesional

Dalam kasus-kasus tertentu penyebab trauma tidak jelas. Hal utama dalam kasus ini, adalah menemukannya untuk memahami alasan masalah dan dari sana untuk memberikan solusi. Dianjurkan untuk pergi ke seorang profesional sehingga melalui pekerjaan terapi dimungkinkan untuk menemukan asal mula kekacauan emosional itu.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Cobalah untuk mengarahkan hidup Anda dengan merenungkan bagaimana Anda akan menghadapi masa depan. Cari kelompok pendukung yang berbicara tentang pengalaman serupa untuk mengekspresikan keraguan, ketakutan, dan emosi Anda, dalam lingkungan yang ramah dan di mana mereka akan memahami Anda.

Ambil kehidupan sosial Anda, tetap bersama teman-teman Anda. Yang penting Anda tetap aktif. Pergi ke kursus atau pusat pertemuan akan berfungsi sebagai selingan dan meningkatkan harga diri Anda. Lakukan latihan fisik. Kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan adalah tiga pilar di mana kesehatan kita dibangun, terutama ketika ingatan traumatis mencengkeram kita.

Berikan arti pada hidup Anda

Jika Anda mencari makna dalam hidup Anda, penilaian pribadi Anda akan meningkat dan Anda akan menemukan pembenaran untuk tindakan Anda. Anda akan mencegah kesedihan menguasai suasana hati Anda dan, selain meningkatkan ketahanan Anda, Anda akan mencegah ingatan traumatis dari menyerbu kehidupan sehari-hari Anda.

Viktor Frankl mengatakan itu pencarian makna hidup adalah esensi dari keberadaan kita. Bahwa kebahagiaan kita bergantung pada sikap para penjelajah yang dengannya kita bergerak di seluruh dunia.

Kotak Pandora yang belum dibuka: trauma Trauma dialami sebagai kesengsaraan tanpa akhir, perasaan kesedihan tanpa akhir, dan bahkan ketakutan akan ketakutan seseorang. Ini menyela kisah sejarah pribadi, tetapi kehidupan mengikuti ritme-nya, sementara sensasi dan kenangan traumatis tetap terperangkap dalam pikiran, tubuh dan otak, mengarahkan masa kini. Baca lebih lanjut "