5 jenis meditasi dan manfaatnya

Ada berbagai cara meditasi, beberapa bahkan akan mengatakan itu ada banyak bentuk orang. Namun, kita dapat mengidentifikasi beberapa jenis meditasi, bahkan jika mereka tidak membuat jumlah yang tepat dan sumbernya tidak selalu bersamaan.

Meditasi adalah a doa, doa atau refleksi intim yang biasanya dipraktikkan dalam keheningan pada topik spiritual atau transenden. Saat ini, definisi harus lebih luas, karena mencakup tanah non-agama. Bagaimanapun, itu adalah tentang itu, momen pribadi dan intim yang ditandai oleh refleksi.

Jenis meditasi

Berbagai bentuk meditasi berhubungan langsung dengan tujuan meditasi. Bergantung pada tujuannya, meditasi yang paling sukses adalah yang satu atau yang lain. Sulit untuk mengidentifikasi jumlah pasti dari jenis meditasi, walaupun kita dapat membangun beberapa jenis utama.

Berbagai jenis meditasi mereka sering dikaitkan dengan arus agama seperti Buddhisme. Agama terakhir ini memiliki banyak bentuk manifestasi, yang jelas tercermin dalam manifestasi meditasi.

Meditasi Buddhis

Sang Buddha sendiri merekomendasikan untuk mendekati alam untuk meditasi: duduk di lantai atau di atas bantal zafu di ruang alam yang tenang Ini memberikan lingkungan yang ideal untuk memulai meditasi. Dalam meditasi jenis ini, langkah pertama adalah meningkatkan keadaan perhatian dan ketenangan maksimum.

Meskipun ada beberapa jenis meditasi Buddhis, semua sepakat tentang teknik kontemplatif, yang ditujukan mencapai pemahaman dan nirwana yang tinggi.

Meditasi zen atau zazen

Meditasi semacam ini dimulai dari a prinsip minimalis yang memungkinkan ketenangan. Di ruangan atau kelas di mana meditasi jenis ini diajarkan hampir tidak ada benda, dana netral dan, di atas semua, keheningan memerintah.

Untuk meditasi Zen itu postur dan pernapasan yang sangat penting. Kolom harus diletakkan lurus ketika kita duduk di kursi, bantal atau bangku. Sedangkan untuk kaki, mereka ditempatkan melintang, lebih disukai. Tangan harus berada di atas satu sama lain.

Akhirnya, kami memberikan kendali gratis ke a bernapas santai dan alami. Walaupun mungkin tampak sangat sederhana, meditasi Zen rumit untuk dikuasai, karena meditasi menyiratkan kontrol total atas tubuh dan pikiran.

Meditasi transendental

MT itu tidak terkait dengan kepercayaan agama, juga tidak memerlukan postur konkret, atau keadaan mental, atau mantra. Ini hanyalah masalah tetap tenang selama periode waktu yang umumnya sekitar 20 menit. Orang yang berlatih MT biasanya melakukannya dua kali sehari.

Meditasi vipassana

Teknik meditasi ini adalah salah satu yang tertua di India. Ini dianggap sebagai proses pemurnian diri, untuk itu diperlukan konsentrasi pertama dalam nafas, kemudian dalam tubuh, dengan tujuan memahami kebenaran universal tentang ketidakkekalan, penderitaan, dan ketiadaan ego..

Meditasi Tao

Dalam meditasi Tao tujuannya gunakan energi chi, rasakan dan kerjakan dengannya. Seringkali, latihan meditasi ini melalui merasakan energi itu di seluruh tubuh kita.

Kelas meditasi lainnya

Meditasi terpandu

Itu salah satu bentuk meditasi modern, dan kita dapat menemukannya di pusat-pusat khusus, tetapi juga di jejaring sosial dan platform seperti YouTube atau Spotify. Premis utama meditasi yang dipandu adalah, tepatnya, kehadiran seorang pembimbing spiritual. Orang ini membantu kita mengatasi kesulitan meditasi, terutama ketika kita baru mulai.

Meditasi mindfulness

Meditasi modern semacam ini menempatkan banyak penekanan pada kesadaran. Di dunia di mana kita melakukan banyak kegiatan secara tidak sadar atau tanpa banyak perhatian, itu perlu dilakukan memberi nilai pada praktik yang membutuhkan konsentrasi penuh kami.

Meditasi dalam yoga

Banyak latihan yoga meliputi, mulai atau akhiri dengan meditasi. Ini bagus melengkapi untuk setiap latihan yoga: Membantu menemukan keadaan ketenangan yang sangat bermanfaat untuk latihan Asana.

Ada banyak meditasi jika kita mempertimbangkan interpretasi tradisional dan modern. Penting untuk memilih dengan baik Mana yang terbaik untuk kita?, karena tergantung pada aktivitas fisik dan mental kita, kita akan memerlukan satu kelas atau yang lain.

Meditasi: apa manfaatnya bagi kita? Berlatih meditasi memberi kita banyak manfaat. Cari tahu beberapa dari mereka dan mulailah mempraktikkannya. Baca lebih lanjut "