6 kunci untuk mengekspresikan emosi Anda

Menempatkan kata pada emosi adalah, dengan sendirinya, latihan penyembuhan. Terkadang tidak ada teknik yang secara langsung memfasilitasi perubahan suasana hati kita. Namun, tidak kurang benar bahwa, dalam banyak kesempatan, fakta mengungkapkan apa yang ada dalam diri kita adalah sehat dan membebaskan.

Sepertinya mudah, mungkin. Dalam pengalaman pribadi dan profesional saya, saya menemukan bahwa, dengan kebiasaan, lereng kehilangan lereng. Sebagian besar mereka kondisi sosial dan budaya yang mencegah kita menyelam di dalam atau membuka diri. Itu juga memengaruhi rasa takut, malu, antisipasi terhadap pikiran orang lain, dll. Jadi, untuk satu alasan atau yang lain, atau untuk campuran mereka, faktanya adalah bahwa dalam banyak kesempatan kita tutup mulut apa yang ingin kita teriakkan.

"Perasaan dan emosi adalah bahasa universal yang harus dihormati. Mereka adalah ekspresi otentik dari siapa kita ".

-Judith Wright-

Apakah tidak tepat untuk mengekspresikan emosi Anda?

Tidak akan pernah pantas mengekspresikan emosi Anda, terlepas dari kenyataan bahwa tradisi dan penilaian populer telah berlangsung selama berabad-abad untuk mempertahankan ide yang berlawanan. Dalam hal ini, bahwa tradisi melemah berarti bahwa generasi baru akan lebih mudah, tetapi juga bahwa kita harus melepaskan bagian dari yang dipelajari / berasimilasi.

Mengekspresikan emosi Anda adalah tindakan yang membebaskan.

Kami mulai merasa sebagai anak-anak, ketika kami masih bayi kami menangis atau tertawa untuk mengekspresikan diri. Sedikit demi sedikit rentang emosi dibuka: kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, kegembiraan, kesedihan, cinta ... Kita dapat bertanya pada diri sendiri: apakah emosi adalah sesuatu yang begitu tulus ... Mengapa mereka ditekan / dikemas / diselamatkan dengan menghabiskan energi yang besar?

Kami berbicara sebelum kondisi sosial yang membatasi kita, seperti ungkapan dari tipe "jangan menangis bahwa mereka akan berpikir kamu lemah / anak seperti kamu tidak menangis" atau "seorang wanita muda tidak berperilaku seperti itu" ketika seorang gadis menunjukkan kemarahannya, "pria tidak takut" dalam kasus anak-anak.

"Emosi tidak menyebabkan rasa sakit. Perlawanan atau penindasan suatu emosi menyebabkan rasa sakit ".

-Frederick Dodson-

Jika selama masa kecil kita kami tidak memiliki lingkungan yang meningkatkan perkembangan emosional (bisa langsung, tetapi juga efektif untuk memiliki model yang baik), hal yang normal adalah kita membuang dunia emosional kita. Ini, dengan tidak adanya pendidikan emosional yang sukses, pada prinsipnya merupakan solusi cerdas. Anak atau remaja itu berkata: "Saya tidak akan mempelajari bidang yang tidak saya ketahui cara mengelola".

Namun, apa yang secara prinsip bisa menjadi solusi untuk menghindari masalah besar, dalam jangka panjang kontraproduktif. Biologi tampaknya memberi tahu kita bahwa sebelum kita memikirkan makhluk, kita adalah makhluk yang menggairahkan kita. Lalu, Bagaimana itu akan menjadi ide yang bagus untuk membuang bagian yang ditulis di alam kita dan juga, apakah kita suka atau tidak, kita akan terus mempengaruhi?

Fasilitator ekspresi emosional

Mengetahui cara mengekspresikan emosi Anda dengan cara yang tepat akan menghasilkan perubahan positif di berbagai daerah. Kami meninggalkan Anda serangkaian kunci untuk meningkatkan manajemen emosional dan, karenanya, kecerdasan emosional:

Mengetahui cara mengekspresikan emosi Anda akan menguntungkan Anda secara positif di berbagai bidang kehidupan Anda.

Buat katarsis

Mengekspresikan emosi mencapai pelepasan energi yang terkontrol. Kata catharsis dengan tepat berarti pemurnian, dan dalam hal ini, seperti yang tertulis dalam Puisi dari Aristoteles, itu adalah pemurnian emosional, fisik, mental dan spiritual.

Mengumpulkan emosi negatif ini adalah beban yang akhirnya membuat Anda merasa marah, pahit, dan bahkan dengan keinginan untuk membalas dendam; Cepat atau lambat itu akan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita.

Kedamaian batin

Membebaskan kita dari tuduhan negatif memberi kita kesempatan untuk jatuhkan kerusakan dan temukan kedamaian batin. Ini memfasilitasi bahwa kita menempatkan diri kita dalam keadaan ketenangan mental dan spiritual, di mana kita tahu dan memahami apa yang telah kita jalani tanpa penyesalan. Dengan cara ini, ketahanan kita (kemampuan untuk muncul diperkuat dari kesulitan) akan diperkuat.

Selain itu, kedamaian batin mendasarkan perasaan kebahagiaan dan kepenuhan, dan ini dimungkinkan karena kita tulus dengan diri kita sendiri dan mengekspresikan emosi kita dengan benar.

Kesejahteraan emosional

Mencapai kedamaian batin adalah salah satu kondisi yang menguntungkan untuk lebih dekat dengan perasaan kesejahteraan emosional yang kita semua alami. Bahwa di mana tampaknya kita dan frekuensi di mana dunia beresonansi bertepatan, perspektif dari mana kita dapat mengidentifikasi suatu tatanan yang menyenangkan kita.

"Semakin kita terbuka terhadap perasaan kita sendiri, semakin baik kita bisa membaca perasaan orang lain.".

-Daniel Goleman-

Hormati diri sendiri

Dengan mengekspresikan emosi kita dengan tegas, kita membebaskan diri kita dari ketergantungan pada pendapat orang lain. Mengenali apa yang kita rasakan, mengelolanya dengan benar, dan mengekspresikan diri membantu kita mengklaim hak-hak kita, untuk menetapkan batas untuk secara efektif menjangkau mereka yang menginginkannya, dll. Yaitu untuk menghormati diri sendiri dan untuk aman dari penyalahgunaan dan penganiayaan atau toksisitas orang lain.

Pemberdayaan

Ketika, melalui ekspresi emosi, pemurnian dan harga diri telah tercapai, kita dapat mengatakan itu kita memiliki kendali atas kehidupan emosional kita di tangan kita.

Ketika seseorang seimbang dengan diri sendiri, dengan hasrat dan emosi pribadi, ia menjadi kongruen. Mencapai ini memberi kita kekuatan atas kehidupan dan perubahannya yang konstan, memungkinkan kita untuk bergerak maju dan tumbuh.

Keandalan

Selain menyelamatkan kesehatan fisik dan emosional kita, mengekspresikan emosi kita dengan benar meningkatkan hubungan dengan orang lain. Ini memungkinkan kita untuk menenun ikatan yang lebih sehat, berdasarkan pada kejujuran, kepercayaan dan rasa hormat.

Ketika kita menunjukkan diri kita apa adanya, tanpa takut akan emosi, kita memproyeksikan kepribadian yang lebih otentik, sesuatu yang bisa tingkatkan kepercayaan yang Anda berikan (kredibilitas) kepada orang lain.

Seperti yang telah kita lihat, ekspresifitas adalah pintu kemungkinan. Dua yang paling penting memiliki hubungan dengan bidang sosial: di satu sisi memfasilitasi bahwa kita dapat membuat manajemen energi emosional kita yang lebih baik dan di sisi lain memungkinkan untuk menghasilkan hubungan kepercayaan di mana keintiman dan keterlibatan dimungkinkan.

Apakah Anda siap untuk mengekspresikan emosi Anda?

Bagaimana cara mengatur emosi negatif secara efektif? Terbukti bahwa ada strategi untuk mengatur emosi negatif yang membantu kita lebih daripada yang lain ... Lanjutkan membaca untuk mengetahuinya! Baca lebih lanjut "