7 cara untuk menjadi lebih kuat secara emosional

Menjadi kuat secara emosional tidak ada hubungannya dengan kekuatan fisik, melainkan dengan perlawanan, dengan kemampuan untuk menghadapi pasang surut, dengan pikiran yang fleksibel yang mampu mengubah dirinya, menghadapi tantangan dengan percaya diri, dengan resolusi yang berani. Ini adalah alat berharga yang harus kita semua kembangkan untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik.

Lao-Tse berkata, dengan sukses besar, seberapa kuat dia yang menaklukkan orang lain, tetapi kuat adalah dia yang mampu menaklukkan dirinya sendiri. Prestasi seperti itu, apakah kita percaya atau tidak, dapat membawa kita seumur hidup; terlebih lagi, ada orang-orang yang maju melalui semua siklus hidup mereka tanpa pernah mencapai tujuan seperti itu, prinsip pertumbuhan pribadi semacam itu untuk memperoleh perspektif yang lebih baik tentang keberadaan seseorang dan dunia di sekitarnya.

"Yang lunak lebih kuat dari yang keras; air lebih kuat dari batu, cinta lebih kuat dari pada kekerasan ".

-Herman Hesse-

Dengan demikian, kekuatan emosional memberi kita sumber daya psikologis yang memadai untuk menghadapi tantangan apa pun. Agar ini terjadi, untuk menjadi lebih kuat secara emosional, kita perlu menyadari apa yang kita inginkan dan apa yang kita inginkan dan tidak inginkan dalam hidup kita. Setelah prioritasnya jelas, kami tidak akan lagi meninggalkan ruang untuk rasa tidak aman atau penyerahan ...

Bagaimana menjadi lebih kuat secara emosional: 7 langkah untuk dipraktikkan

Kekuatan emosional bukanlah sesuatu yang diperoleh seseorang setelah perjalanan panjang atau setelah memulai petualangan yang berani di mana menemukan harta karun, sebuah cawan yang seharusnya. Sebenarnya, untuk menjadi lebih kuat secara emosional hanya membutuhkan kerja batin yang memadai, dari kerajinan pribadi, intim dan hati-hati di mana memobilisasi sumber daya psikologis yang memadai.

Mari kita lihat beberapa langkah untuk mencapainya.

1. Kesadaran diri: 20 menit refleksi pribadi per hari

Seperti kita mendedikasikan sebagian dari hari-hari kita untuk olahraga, membaca atau menonton televisi, Sangat direkomendasikan bahwa, sebagai tambahan, kita "memberi diri kita" suatu interval waktu untuk merenung, untuk melatih kesadaran diri.

Sesuatu yang kita butuhkan untuk menjadi lebih kuat secara emosional adalah belajar mengambil jarak dari segala sesuatu yang mengelilingi kita dan dengan demikian dapat mengenali kebutuhan kita, memasuki labirin terdalam kita dan memahami dengan jelas apa yang mengganggu kita, apa yang membuat kita khawatir, dan bagaimana hal-hal tertentu memengaruhi kita..

2. Terima emosi negatif

Pikirkan sesuatu sejenak. Mereka telah meyakinkan kita sejak lama bahwa "kita harus bahagia", mereka telah mengatakan kepada kita berkali-kali bahwa pada akhirnya kita menjadi kecanduan emosi positif. Sesuatu seperti ini menyebabkan kita, dalam beberapa hal, tidak mentolerir atau memahami objek emosi negatif.

Kesedihan menghalangi kita, kemarahan meluap-luap kita dan kita menelan satu kekecewaan demi satu tanpa benar-benar tahu apa yang harus dilakukan dengan semua emosi yang merugikan itu ... Di sisi lain, orang-orang yang kuat secara emosional menerima jenis realitas internal itu. Sekarang baik, Penerimaan tidak identik dengan penyerahan, tetapi asumsi fakta internal yang harus kita ketahui bagaimana mengelola dan menghadapinya.

3. Memahami bahwa hambatan bukanlah tembok, itu adalah tantangan

Sumber daya psikologis yang harus kita kembangkan untuk menjadi kuat secara emosional tidak selalu mudah atau cepat diambil. Strategi ketiga yang kami anggap berguna adalah strategi memberi arti berbeda pada hambatan. Bicarakan tentang mereka, dengan kita dan dengan orang lain seolah-olah itu adalah tantangan dan bukan jalan buntu atau ancaman.

Kadang-kadang, apa yang awalnya tampak seperti akhir tidak lebih dari undangan langsung untuk menciptakan sesuatu yang baru, untuk melintasi perbatasan yang akan memberi kita peluang baru.

4. Sebagai pengganti perhatian dari luar, tuntutlah rasa hormat

Beberapa orang menghabiskan sebagian besar hidupnya untuk memelihara diri sendiri dengan perhatian orang lain. Ia membutuhkannya sebanyak oksigen yang ia hirup, karena kalau tidak, ia akan merasa tak berdaya atau hilang. Dengan demikian, dengan memiliki persetujuan dari orang lain, kepuasan dari teman dan keluarga, mereka dapat membuktikan diri mereka sendiri dan memberi makan harga diri mereka sendiri.

Latihan gila ini mencegah kita dari menjadi kuat secara emosional. Yang kita butuhkan bukanlah perhatian, itu rasa hormat, sama yang akan kita tawarkan kepada orang lain sehingga, dengan cara ini, kita semua bisa maju dengan menjadi bebas., menyadari orang yang tidak membutuhkan orang lain untuk memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan atau bagaimana menunjukkan.

5. Ingat, perubahan adalah bagian dari kehidupan

Sesuatu yang menjadi ciri orang kuat secara emosional adalah antusiasme. Kepribadian antusias memiliki kekuatan di dalam diri yang mendorong Anda untuk mengatasinya, untuk menemukan tantangan baru untuk tumbuh, menemukan dorongan untuk meninggalkan lingkungan beracun, orang-orang yang tidak berkontribusi dan membahayakan.

Perubahan adalah bagian dari kehidupan, dan apa yang mandek, apa yang diam dan terperangkap, akhirnya rusak, akhirnya kehilangan antusiasme yang luar biasa ... Karena itu ingatlah nilai perubahan dan kebutuhan untuk memperbarui diri setiap beberapa menit untuk menjadi lebih kuat dalam segala hal.

6. Belajarlah untuk berterima kasih

Sekilas mungkin tampak sesuatu yang naif atau bahkan tidak ilmiah, tetapi dalam kenyataannya tindakan mengucap syukur setiap hari untuk apa yang telah dicapai, untuk apa yang telah, untuk apa dan sekeliling Anda, sebenarnya adalah latihan yang sangat sehat.

Mari kita coba membuat buku harian syukur, sebuah buku catatan di mana kita dapat mengenali semua hal positif yang menjadi ciri kita, yang mengelilingi kita dan bahwa dalam beberapa hal harus memberi kita motivasi dan keamanan setiap saat.

7. Hari terbaik untuk menaklukkan impian Anda selalu hari ini

Menjadi kuat secara emosional juga menyiratkan dapat berjuang untuk apa yang kita inginkan tanpa rasa takut, tanpa rasa tidak aman, tanpa harus menunda untuk besok kebutuhan yang kita miliki saat ini. Mari kita hadapi itu, banyak dari kita mengatakan kepada diri kita sendiri bahwa "suatu hari nanti" aku akan memberi tahu orang itu betapa aku menyukainya, "suatu hari nanti" aku akan meminta kenaikan pada bosku, "suatu hari nanti" aku akan melakukan perjalanan yang luar biasa, "Suatu hari" ... .

Namun, "suatu hari" tidak pernah muncul di kalender. Kita membiarkan waktu berlalu dan hidup terlewatkan melalui pipa keragu-raguan atau ketakutan. Apakah itu sepadan? Tentu saja tidak. Karena itu, mari kita gabungkan kepercayaan diri, harga diri, keteguhan hati dan beberapa tetes keberanian untuk mendaki impian kita, untuk mempertahankan kebutuhan kita sendiri.

Untuk menyimpulkan, menjadi lebih kuat secara emosional adalah tugas yang tidak pernah benar-benar berakhir. Itu adalah tugas sehari-hari, itu adalah tendensi psikis untuk merawat dan berolahraga dalam setiap tantangan, untuk diterapkan dalam setiap kesulitan dan dalam setiap mimpi. Ini adalah tindakan kepercayaan diri untuk memahami bahwa kebahagiaan berhasil, bahwa kesejahteraan dipupuk dengan cinta dan harga diri.

9 pertanyaan untuk mengetahui lebih banyak tentang kecerdasan emosional Kami menjawab 9 pertanyaan. Baca lebih lanjut "