7 cara untuk bahagia, menurut sains

Menjadi bahagia, menurut ilmu pengetahuan, berarti menjaga keseimbangan yang memungkinkan otak bekerja dengan gesit dan tetap sehat. Pada prinsipnya, kita semua harus melakukan itu tanpa banyak masalah, karena hal alami adalah kita melindungi diri dan menjaga kesehatan kita.

Dengan cara yang bertentangan, banyak orang hidup seolah-olah mereka adalah musuh dari diri mereka sendiri. Mereka melukai diri mereka sendiri, secara fisik dan emosional, secara sadar atau tidak sadar. Itulah mengapa sangat sulit bagi mereka untuk merasa bahagia atau mengalami kesejahteraan.

Kita tidak harus mengandalkan hal-hal besar untuk bahagia. Ini adalah hasil dari sikap dan gaya hidup, lebih dari apa yang kita miliki atau kita bisa mendapatkan. Berikut adalah 7 cara untuk menjadi bahagia, menurut ilmu pengetahuan.

"Tidak ada kewajiban yang kita abaikan seperti halnya kewajiban untuk bahagia".

-Robert Louis Stevenson-

1. Bersikap sibuk, tidak tergesa-gesa

Bekerja bukan hanya sarana untuk mendapatkan rezeki atau uang. Bekerja adalah cara untuk mengembangkan keterampilan kita dan potensi untuk berkembang sebagai manusia.

Yang sehat adalah kita mengerjakan sesuatu yang kita sukai dan kita melakukannya tanpa tergesa-gesa atau tergesa-gesa. Lebih mudah mengatur waktu sedemikian rupa sehingga pekerjaan seimbang dengan istirahat. Berbagai penelitian membuktikan bahwa melakukan tugas tanpa tergesa-gesa memungkinkan kita untuk tetap fokus dan menjadi lebih produktif.

2. Tidur yang cukup

Menjadi bahagia, menurut ilmu pengetahuan, juga tergantung pada kuantitas dan kualitas mimpi. Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, dia tidak tidur untuk istirahat. Selama mimpi otak lebih aktif dari sebelumnya.

Kenangan tidak menyenangkan hari itu diproses melalui amigdala. Positif melalui hippocampus. Ketika Anda tidak tertidur, hippocampus sangat terpengaruh, sedangkan amygdala tidak. Itu sebabnya kurang tidur menimbulkan lebih banyak suasana hati yang negatif.

3. Olahraga adalah cara untuk bahagia, menurut ilmu pengetahuan

Ada banyak percobaan yang dikutip dalam hal ini. Itu dilakukan dengan orang yang menderita depresi. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok. Yang pertama diberikan obat saja. Yang kedua, olahraga saja. Dan yang ketiga, kombinasi obat-obatan dan olahraga.

Setelah sebulan, semua membaik dalam proporsi yang sama. Namun, setelah tiga bulan perbedaan signifikan ditemukan. Pada kelompok pertama, 38% lagi memiliki gejala depresi. Pada kelompok kedua, 31%. Dan pada kelompok ketiga, hanya 9%. Karena itu, menjadi bahagia, menurut ilmu pengetahuan, juga ada hubungannya dengan berolahraga.

4. Memiliki lima hubungan yang sangat dekat

Manusia pada dasarnya mudah bergaul, sehingga kondisi peradaban mendorong kita untuk mengadopsi perilaku individualistis. Pada dasarnya, kita semua membutuhkan orang lain, pengakuan mereka, perusahaan mereka dan kasih sayang mereka.

Dalam sebuah investigasi ditemukan bahwa mereka yang memiliki lima atau lebih hubungan yang signifikan dalam kehidupan mereka dua kali lebih mungkin untuk mengatakan bahwa mereka merasa sangat bahagia. Dengan hubungan yang bermakna dipahami bahwa Anda dapat mempercayai, menjadi diri sendiri dan berbagi kepercayaan.

5. Tinggalkan rumah

Adalah baik untuk memesan waktu di rumah, tetapi tetap terkunci bukan alternatif yang baik. Telah ditunjukkan bahwa berjalan kaki 20 menit sehari, melalui ruang terbuka, memberikan pengaruh yang sangat positif dalam suasana hati kita.

University of Sussex, di Inggris, melakukan penyelidikan dalam hal ini. Mereka menyimpulkan bahwa orang-orang merasa sangat senang di tempat yang hangat, berjalan di dekat laut. Juga bahwa efek serupa terjadi di lingkungan pedesaan, tetapi tidak di perkotaan.

6. Pesan waktu untuk bersenang-senang

Psikolog Dan Gilbert membuat penelitian tentang hubungan antara waktu yang dihabiskan untuk kesenangan dan kebahagiaan. Dia menemukan itu orang tidak hanya menikmati melakukan kegiatan menghibur, tetapi juga merencanakannya.

Secara khusus, ditemukan bahwa orang merasa senang merencanakan makan malam, pesta, dan perjalanan. Karena itu, perasaan puas kadang meluas selama beberapa minggu. Ditemukan juga bahwa orang lebih senang menghabiskan pengalaman daripada pada objek.

7. Renungkan dan terima kasih

Ada eksperimen terkenal tentang meditasi, yang dilakukan di Rumah Sakit Umum Massachusetts. Otak pasien dipindai, sebelum dan sesudah melakukan latihan meditasi mindfulness. Ini menunjukkan bahwa setelah meditasi area yang berhubungan dengan stres menunjukkan aktivitas minimal.

Di sisi lain, Jurnal Studi Kebahagiaan menerbitkan sebuah studi tentang rasa terima kasih. 219 orang diminta menulis surat terima kasih selama tiga minggu. Gejalanya dibandingkan sebelum dan sesudah latihan. Dengan demikian diverifikasi bahwa gejala depresi menghilang dengan aktivitas sederhana ini.

Ini hanya beberapa cara untuk menjadi bahagia, menurut ilmu pengetahuan. Pengetahuan ilmiah, kemudian menegaskan hal itu Ini adalah cara hidup dan apa yang ada dalam pikiran yang membuat kita bahagia. Eksternal sedikit atau tidak ada masalah.

Kebahagiaan adalah tempat yang Anda inginkan. Kami dapat menemukan kebahagiaan di tempat yang kami inginkan, hanya membutuhkan beberapa bahan: cinta, pengabaian kebutuhan, perhatian pada skala nilai saat ini dan solid. Baca lebih lanjut "