7 cara praktis untuk memerangi suasana hati yang buruk

Hari demi hari terdiri dari banyak pengalaman dan situasi yang memperkaya yang membuat kita merasa baik. Namun, kenyataan di mana kita hidup tidak dibuat untuk menyenangkan kita dan kita sering menemukan beberapa sisi tajamnya. itu suasana hati yang buruk Itu dapat diberikan oleh situasi negatif ini, tetapi juga dapat muncul terlepas dari apa yang terjadi di sekitar kita. Sering kali, kita tidak perlu alasan untuk merasa marah.

Namun, bahwa suasana hati yang buruk dan apa yang terjadi pada kita tampaknya berpisah, tidak berarti bahwa yang terakhir tidak memiliki sebab atau asal yang dapat kita campur tangan..

Di sini kamu punya tujuh saran untuk mencoba memperbaiki hari Anda ketika Anda merasa buruk.

Melawan mood buruk dari psikologi: beberapa tips

1. Ambil penolakan dengan filosofi

Sering kali, suasana hati yang buruk diberikan oleh fakta-fakta yang ditafsirkan sebagai bentuk penolakan terhadap kita. Ini sangat, terutama karena era digital telah menginvasi ruang hubungan pribadi kita dengan jejaring sosial, obrolan, pesan, dll..

Fakta sederhana bahwa seseorang tidak menjawab pesan yang dikirim seseorang dapat merasa sangat buruk, meskipun kita tidak tahu penyebab dari kelalaian atau keterlambatan ini. Itulah sebabnya kita harus mempertimbangkan sejauh mana hubungan tatap muka berbeda dari hubungan yang kita jaga jauh melalui teknologi baru. Penggunaan yang terakhir akan selalu membuat kita terlihat lebih dingin.

2. Berhentilah selalu melihat hal yang sama

Suasana hati buruk yang lama mungkin disebabkan oleh fakta bahwa, sederhana saja, Anda menghabiskan banyak waktu memutar hal-hal yang sama. Khususnya, hal-hal yang tidak menyenangkan, menyebabkan Anda cemas atau tidak diinginkan. Ubah itu.

Hari Anda sehari-hari tidak harus berputar di sekitar peristiwa kecil tak terduga yang tidak menyenangkan, dan fakta memfokuskan perhatian Anda pada hal-hal ini tidak akan menyelesaikan apa pun, karena akan bertindak sebagai pemberat untuk alur pemikiran Anda dan bahkan mempersulit Anda untuk menghasilkan solusi kreatif. Oleh karena itu, belajar untuk mengalihkan perhatian Anda ke jenis rangsangan lain dapat membantu.

3. Terima bahwa Anda tidak selalu memiliki kendali

Apa yang terjadi dengan penolakan eksplisit, yang sangat jelas sehingga kita tidak punya pilihan selain mengasimilasi mereka? Yah, tepatnya, kita harus melakukan segala yang mungkin untuk membuat ingatan Anda tidak membuat masalah. Dengan cara yang sama, semua situasi di mana hal-hal tidak berjalan sesuai rencana memiliki semangat tabah di pihak kita.

Pelatihan untuk mencapai hal ini tidak mempengaruhi kita adalah tujuan itu sendiri, sesuatu yang memotivasi kita dan yang dapat membantu kita menghilangkan mood buruk untuk menggantikannya dengan kerinduan untuk pertumbuhan pribadi.

4. Lebih banyak garam

Rekomendasi ini klasik, ya, tapi itu tidak berhenti menjadi kenyataan. Seringkali, suasana hati yang buruk dapat menyebabkan kita membenamkan diri dalam dinamika hubungan sosial yang memengaruhi kita secara negatif. Dengan demikian, seseorang dalam suasana hati yang buruk akan cenderung untuk mengisolasi dirinya sendiri secara sosial, tidak mencari kontak fisik dan menghindari situasi yang berpotensi menimbulkan stres. Akan cenderung melupakan kebutuhan sosial mereka dan dampak emosional yang ditimbulkannya.

Namun, hubungan sosial (di mana mereka terjadi) dapat membuat suasana hati lebih baik dan juga merupakan pintu gerbang ke semua jenis kegiatan yang merangsang: pergi ke teater ditemani, pergi berlari, hiking, dll. Melakukan kebalikan dari apa yang diminta tubuh dari kita dapat berbuah dalam waktu yang sangat singkat dan membuat kita meninggalkan TV sore dan bak es krim di belakang.

5. Biarkan diri Anda terganggu

Jika Anda meninggalkan lebih dari rumah, Anda juga akan mengekspos diri Anda ke lebih banyak lingkungan dengan banyak gangguan potensial, dan itu bagus Membiarkan sesuatu menyeret perhatian Anda akan menyebabkan Anda putus dengan garis pemikiran yang mengarahkan Anda pada apa yang menghasilkan suasana hati yang buruk. Jika gangguan ini sering terjadi dan lebih atau kurang tahan lama, Anda akan memutus lingkaran ini di mana Anda telah terjebak.

6. Pastikan kelaparan tidak memengaruhi Anda

Saat perut kosong, suasana hati yang buruk hampir tidak bisa dihindari. Kelaparan adalah sumber kegelisahan yang baik dan menyebabkan seluruh organisme waspada karena alasan evolusi yang membuat Anda bisa berintuisi. Jadi, memiliki jadwal makan yang buruk yang membuat Anda menjalani puasa dalam waktu yang lama dapat mengubah cara Anda melihat kehidupan.

Stimulus apa pun yang tidak ada hubungannya dengan makanan akan tampak berlebihan dan tidak perlu. Dan jika rasa lapar diberikan oleh keinginan untuk mengikuti diet, bahkan makanan yang ingin Anda makan dapat membawa Anda ke suasana hati yang buruk..

7 ... dan tidur lebih banyak!

Ya, ini adalah salah satu saran yang sangat diperlukan dan serbaguna. Tidur mengatur semua yang terjadi di otak kita (dan, dengan ekstensi, dalam tubuh kita), jadi pantau efektivitas jam yang kita gunakan untuk tidur dapat menyelesaikan banyak hal. Faktanya, tidak cukup tidur dapat menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan mental dan fisik Anda ...

Memerangi humor buruk juga memperjuangkan kesehatan dalam arti umum, dan seluruh tubuh Anda akan mendapat manfaat jika Anda berhasil mengurangi dampak buruknya..