7 hobi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda

Apa yang kamu habiskan di waktu luangmu? Apakah Anda memiliki hobi atau hobi yang memungkinkan Anda mengalihkan perhatian dan memutuskan hubungan? Atau apakah Anda salah satu dari mereka yang tidak punya waktu untuk hal-hal itu, atau bahkan mereka yang menganggap bahwa itu adalah cara untuk membuang waktu yang Anda tidak mampu? Dalam artikel ini Anda akan menemukan hobi atau hobi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan alasannya. 

Hobi adalah komponen penting dari kehidupan pribadi kita yang juga baik untuk kesehatan Anda, baik fisik, mental maupun fisik. Hobi bukanlah cara untuk membuang waktu, tetapi menyediakan penggunaan waktu luang kita secara penuh dan produktif. Bergantung pada kepribadian dan minat kami, kami memilih kegiatan rekreasi kami untuk menikmati waktu ini.

Secara umum, hobi atau hobi apa pun yang kita pilih untuk menikmati waktu luang kita mengingat minat kita baik untuk kesehatan kita. Namun, ada beberapa yang sangat sehat. Di bawah ini kita melihat beberapa yang paling menarik.

Hobi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda tersedia untuk semua orang

Ada banyak hobi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Yang akan kita lihat di bawah ini adalah hobi yang tersedia untuk semua orang, karena mereka tidak memerlukan sesuatu yang khusus untuk dilakukan dan dapat dipraktikkan hampir di mana saja.

Menari

Menari, selain sebagai bentuk olahraga yang menyenangkan, memiliki manfaat tambahan, dan itu tersedia untuk semua orang. Menari memungkinkan Anda untuk melatih tubuh Anda pada intensitas yang berbeda, tergantung pada kebutuhan Anda. Selain itu, bagi mereka yang suka menari, itu adalah kegiatan yang sangat menyenangkan dan dapat diakses, yang melepaskan banyak hormon yang membuat Anda merasa baik. Selain itu, menari dapat menjadi kegiatan sosial yang memungkinkan Anda berinteraksi dengan orang lain dengan selera yang sama, atau kegiatan yang dapat Anda lakukan di rumah, dengan nyaman..

Sebagai latihan fisik, menari adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik yang, dengan demikian, membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dan memperkuat tulang dan otot. Ini juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, dan menjaga otot tetap fleksibel.

Di sisi lain, menari juga baik untuk kesehatan otak, karena meningkatkan fungsi kognitif dan secara drastis mengurangi risiko demensia. Menari juga baik untuk kesehatan emosi, karena meningkatkan harga diri dan penerimaan tubuh seseorang.

Menulis

Menulis adalah hobi yang telah dikembangkan sejak lama, baik menulis untuk diri sendiri (misalnya, setiap hari), atau menulis dengan maksud agar orang lain membacanya. Dan itu adalah sesuatu yang dapat dilakukan siapa saja, karena Anda hanya membutuhkan kertas dan pensil, atau dukungan elektronik. Bahkan jika Anda tidak bisa, Anda juga bisa membaca atau mendikte.

Menulis telah dikaitkan dengan beberapa manfaat untuk kesehatan mental dan fisik, seperti perbaikan dalam memori, pengurangan tingkat stres dan peningkatan dalam tidur, antara lain. Sebagai contoh, beberapa penelitian telah menemukan bahwa menulis tentang pengalaman mereka membantu pasien kanker untuk menerima penyakit mereka, membantu mereka melawan stres dan meningkatkan hasil fisik. Studi lain menemukan bahwa menulis ekspresif dapat membantu memproses pikiran dan emosi sambil meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Menulis fiksi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Mampu mengendalikan dunia yang Anda ciptakan sepenuhnya bisa menjadi cara yang bagus untuk menyampaikan ide, perasaan, dan pikiran, serta melakukan dan mengeksplorasi mereka dalam lingkungan yang sama sekali tidak berbahaya. Ini adalah cara terbaik untuk bersantai dan cara yang baik untuk tetap tenang.

Dengarkan musik

Mendengarkan musik juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Faktanya, musik memiliki pengaruh besar pada neurokimia. Musik dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh, menurunkan tingkat stres dan kegelisahan, serta meredakan depresi.

Dalam pengertian ini, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball dan Catherine Meads menemukan itu pada pasien yang menunggu operasi, mendengarkan musik lebih efektif dalam mengurangi kecemasan daripada obat-obatan. Selain itu, mendengarkan dan memainkan musik terkait dengan kadar kortisol yang lebih rendah, yang dikenal sebagai "hormon stres".

Tidak ada keraguan bahwa musik membuat kita merasa lebih baik dan bagus untuk kesejahteraan emosional kita. Sebenarnya, ini adalah cara yang bagus untuk membuat segalanya terlihat sedikit lebih mudah.

Hobi baik lainnya untuk kesehatan Anda

Ada banyak hobi lain yang baik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Misalnya berkebun. Berkebun, selain menjadi aktivitas fisik yang baik, juga merupakan hiburan yang sangat baik bagi otak. Selain itu, berlatih berkebun telah dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah. Hobi ini juga dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung dan stroke.

Lain hobi yang sangat sehat adalah merawat hewan peliharaan. Memiliki dan merawat hewan peliharaan tidak hanya menyediakan banyak kesempatan untuk berolahraga, terutama di luar ruangan, tetapi juga mempromosikan sosialisasi. Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa itu juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida dan perasaan kesepian.

Menjadi sukarelawan adalah cara lain untuk menghabiskan waktu luang Anda dengan sangat menarik. Kesukarelawanan dapat membantu memberikan rasa pencapaian dan tujuan. Menjadi sukarelawan dapat membantu Anda merasa baik tentang diri sendiri, dan dapat membantu orang lain pada saat yang sama.

Cara terbaik lain untuk mengisi waktu luang adalah berlatih yoga. Salah satu hal terbaik tentang yoga adalah yoga bermanfaat untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Yoga meningkatkan kekuatan fisik, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi. Selain itu, yoga membantu mengurangi stres dan menjadi lebih produktif.

Seperti yang kita lihat, ada banyak pilihan hiburan sehat yang memungkinkan kita untuk memperkuat kesehatan fisik dan psikologis kita. Banyak ahli merekomendasikan bahwa Anda harus memiliki setidaknya 10 hobi yang memungkinkan kami untuk tumbuh dan tidak membusuk pada saat kesulitan. Saatnya membuat daftar.

Apakah Anda menikmati liburan dan waktu luang Anda? Sebuah studi baru menawarkan saran bijak untuk belajar bagaimana menikmati liburan dan tidak membiarkannya menjadi bencana total. Baca selengkapnya "