8 strategi psikologis untuk mengelola kegagalan

Kelola kegagalan atau pemborosan emosional yang kita tinggalkan dari tindakan yang tidak memiliki hasil yang diharapkan Itu adalah tugas sehari-hari. Sebelum proyek baru, baik itu ekonomi, akademik atau pribadi, kita selalu ditanya pertanyaan yang sama: bagaimana jika saya gagal? Tidak ada pertanyaan yang membuat kami lebih takut, dan itulah kesuksesan yang paling penting bagi kami. Namun, pernahkah kita khawatir memiliki strategi yang baik untuk mengetahui cara bangun ketika kita jatuh? Karena berkali-kali ini justru awal dari kesuksesan ...

Mampu mengatasi kegagalan, masalah, frustrasi atau bahkan stres dapat berarti perbedaan antara menjadi sukses atau terjun di sumur yang sulit keluar. Oleh karena itu, kita harus bekerja tidak hanya untuk mendapatkan tujuan kita, tetapi juga untuk mengetahui cara mengelola kegagalan.

Apa yang kita maksud dengan kesuksesan?

Keberhasilan tergantung pada setiap situasi dan setiap orang. Secara umum, ini terkait dengan bidang ekonomi dan tenaga kerja. Gaji yang baik, berasal dari memiliki pekerjaan yang baik. Namun sukses itu terwujud dalam berbagai bidang kehidupan kita. Keinginan sosial, kualitas hubungan sosial yang kami bangun, menemukan orang yang melengkapi kami ...

Kami tidak akan selalu mendapatkan semua yang kami inginkan, dan mengetahui cara menangani situasi ini akan membantu kami mengatasi lebih baik dan bahkan menjadi lebih kuat..

Apa yang kita pahami dengan mengatasi?

Mengatasi melibatkan serangkaian pemikiran, proses kognitif yang memandu perilaku kita untuk menyelesaikan masalah. Kami terus mengubah cara kami melanjutkan, tergantung pada sumber daya yang kami miliki atau tuntutan yang dihasilkan oleh lingkungan, atau diri kami sendiri.

Dan apa strategi itu? Mungkin kita sedang memikirkan proses spesifik dan elaborasi yang hebat. Namun,, segala bentuk respons yang kami berikan segera ke suatu acara (baik atau buruk), akan menganggap metode koping. Dengan demikian, berkabung karena putusnya suatu hubungan sudah mengandaikan strategi koping. Tetapi juga untuk keluar malam itu untuk berpesta dengan teman-teman Anda, pergi ke gym "untuk memutuskan" atau tetap menonton maraton film favorit Anda. Semua berbeda satu sama lain, tetapi sama-sama valid untuk mengelola perasaan tidak nyaman itu.

Strategi umum

Kita dapat membedakan pada awalnya, dan secara umum, dua jenis strategi:

• Strategi pemecahan masalah: mereka yang bertujuan memfokuskan perubahan pada masalah. Yang terakhir ini telah menjadi penyebab timbulnya rasa tidak enak, alasan mengapa, mengubahnya, orang mencari untuk mengubah situasi.

• Strategi regulasi emosional: adaptasi dari respons emosional yang kita berikan pada masalah. Artinya, itu bisa dipahami sebagai mekanisme kontrol diri. Kami beradaptasi dengan stimulus solusi yang diberikan.

"Jika rencana itu tidak berhasil, ubah rencana, jangan ubah tujuan"

-Anonim-

Tidak semua strategi menyelesaikan konflik secara positif. Kita dapat merespons pada waktu tertentu dengan cara tertentu, tetapi konsekuensi emosional selanjutnya mungkin tidak membantu memperbaiki situasi. Sebaliknya, mereka bahkan dapat memperburuknya. Misalnya, jika kita merespons dengan teriakan (pengaturan emosi) kepada seseorang yang telah menyebabkan kita terluka, situasinya tetap tidak berubah. Tetapi kita juga mengabadikan kerusakan itu, membungkus konflik yang sudah ada.

Cara mengelola kegagalan

Lazarus dan Folkman Mereka adalah pelopor dalam melihat cara kami mengelola kegagalan dan dampaknya. Mereka mengevaluasi dan mengklasifikasikan pemikiran dan tindakan yang kami lakukan untuk menghadapi berbagai masalah yang dapat kami hadapi sepanjang hidup kami yang dapat membuat stres..

Secara total ada delapan strategi yang mencakup baik yang menyinggung penyelesaian masalah dan regulasi emosional. Pada gilirannya, masing-masing terdiri dari serangkaian item yang tercermin dalam berbagai bentuk perilaku atau pemikiran; membentuk itu mencakup berbagai cara orang harus menyelesaikan masalah yang bisa kita hadapi. Ini dikumpulkan dalam kuesioner, yang terkenal Cara Mengatasi.

Jenis strategi untuk mengelola kegagalan

• Konfrontasi: orang tersebut kembali ke kenyataan untuk mencoba memodifikasinya, dalam beberapa cara berusaha mengangkat kegagalan itu, untuk mencoba lagi. Kadang-kadang, strategi ini melibatkan risiko besar karena menyiratkan bahwa orang tersebut harus menginvestasikan lebih banyak sumber daya; baik untuk mendapatkan peluang baru itu, baik untuk memastikan kesuksesan.
• Jarak: bertentangan dengan yang sebelumnya. Dalam hal ini, subjek berusaha menjauhkan diri dari apa yang telah terjadi. Terutama dalam hal atribusi, berusaha meminimalkan peran mereka dalam apa yang terjadi.
• Kontrol diri: upaya orang tersebut fokus pada pengaturan emosi. Itu tidak berarti tidak melakukan apa-apa, tetapi itu adalah tindakan mental.
• Dukungan sosial: strategi ini didasarkan pada pencarian dukungan di lingkungan sekitar kita. Terkadang, eksternalisasi dari apa yang kita rasakan dapat membantu kita untuk lebih memfokuskan masalah. Berbicara dengan orang lain, mendengarkan kami dan menasihati kami, dapat membantu kami melihat sesuatu dari sudut pandang lain.
• Penerimaan tanggung jawab: kenali peran yang telah dimainkan masing-masing dalam perkembangan apa yang terjadi. Menerima kenyataan bahwa kita mungkin sebagian disalahkan (locus of internal control), memfokuskan penyelesaian masalah pada diri kita sendiri.
• Melarikan diri atau menghindari: kami berfantasi tentang kemungkinan solusi yang bisa kami lakukan, tetapi tidak ada yang bergerak. Strategi lain yang termasuk dalam kelompok ini mungkin lebih aktif, tetapi mereka juga merespons skema penghindaran ini: makan, minum, merokok, dll..
• Perencanaan: strategi yang mungkin dipikirkan dan dikembangkan untuk memecahkan masalah sebagai metode penanganan. Perencanaan juga dapat menyinggung untuk menggambar peta tindakan untuk meminimalkan kerugian yang terkait dengan kegagalan itu.
• Evaluasi ulang yang positif: memahami aspek-aspek positif yang bisa kita dapatkan darinya. Ini secara populer dipahami sebagai "melihat sisi baik dari hal-hal".

Singkatnya, hidup adalah pembelajaran yang konstan. Jarang sekali saluran yang kita ikuti mengambil jalan yang diinginkan, dan dalam pengertian ini mungkin muncul perasaan gagal atau perasaan frustrasi. Sesuatu yang normal, tidak ada yang patologis tentang hal itu. Sekarang baik, kesempatan kita untuk tumbuh dan menghasilkan investasi muncul ketika kita menggerakkan sumber daya emosional kita untuk mengelola kegagalan itu. Saat itulah pelajaran-pelajaran penting itu muncul bahwa seseorang hanya dapat mengambil dalam dagingnya sendiri dan itu membuat kita lebih bijak.

Apakah itu dipelajari lebih dari sukses atau gagal? Anda tidak belajar lebih banyak tentang kesuksesan atau kegagalan, Anda belajar dari pengalaman yang dibawa masing-masing, dari pelajaran yang harus kita ambil sepanjang jalan. Baca lebih lanjut "