8 kebiasaan yang meningkatkan stres

Ada banyak faktor yang memengaruhi stres yang tidak bisa kita kendalikan. Namun, cara kita bereaksi terhadap mereka dapat berdampak kuat pada tingkat stres kita. Karena itu, cara kita merespons situasi atau keadaan tertentu dapat membantu kita mengendalikan dan mengelola stres. Karena itu, hari ini kita akan menganalisis beberapa kebiasaan yang meningkatkan stres.

Berikut adalah delapan hal yang dapat kita lakukan untuk mengelola respons kita dan menjaga agar stres tetap terkontrol dengan lebih baik. Tentunya dengan banyak kebiasaan yang meningkatkan stres yang akan kami paparkan Anda akan merasa diidentifikasi.

1. Berkeliling hal yang sama sepanjang waktu

Mengubah pikiran negatif yang sama sama sekali tidak produktif. Perenungan ini menyebabkan ketegangan meningkat dan masalah yang dilihat semakin hitam, dan bahkan untuk melihat masalah di mana tidak ada. Tidak ada jalan keluar dari kebiasaan berbahaya ini. Karena itu, lebih baik kita berhenti melakukannya dengan menggunakan teknik penghentian pikiran.

2. Tidak tidur dengan benar atau terlalu sedikit

Kurang tidur adalah salah satu masalah yang berkontribusi paling besar untuk meningkatkan tingkat stres, dan itu menjadi lingkaran setan: Saya tidak tidur karena saya stres, saya stres karena saya mengantuk. Ketika kita kurang tidur, bukan saja kita lebih reaktif terhadap stres, tetapi juga, fungsi kognitif kita tidak terlalu akut sehingga dapat berkontribusi untuk membuat lebih banyak kesalahan dan menjadi lebih stres karenanya..

Tidak tidur tidak akan menyelesaikan masalah, jadi penting untuk beristirahat, menggunakan teknik relaksasi atau mengambil sesuatu untuk bersantai dan tidur nyenyak. Berkat ini kita bisa berurusan dengan kebiasaan kebiasaan yang meningkatkan stres ini.

3. Makan junk food dan terlalu banyak stimulan

Banyak orang cenderung makan banyak ketika mereka stres, terutama produk-produk dengan banyak lemak dan / atau kalori, untuk mengkonsumsi sejumlah besar kafein dan bahkan gula. Tetapi ini tidak mengarah pada apa pun, itu kontraproduktif. Makan dengan baik sangat penting untuk segala hal dalam hidup, bahkan untuk mengontrol tingkat stres.

4. Mengabaikan hubungan pribadi

Berinteraksi dengan orang lain sangat bagus untuk menghilangkan stres, tetapi mudah terbawa suasana dan bergaul dengan orang lain. Dalam hubungan, stres dapat menyulitkan hubungan yang tegang atau bahkan beracun. Juga, perlu bahwa kita meluangkan waktu untuk teman-teman kita atau orang-orang yang lebih penting. Mengabaikan hubungan pribadi dapat meningkatkan stres kita dengan cara yang sangat signifikan.

5. Kelebihan jadwal kegiatan sehari-hari

Mencoba melakukan lebih banyak hal adalah cara termudah untuk "meledak". Pada saat stres, penting untuk mengatur dengan baik dan tidak menerima lebih banyak pekerjaan dan aktivitas sebelum mengendalikan stres yang dihasilkan oleh apa yang harus dilakukan. Belajar mengatakan tidak pada tuntutan baru sangat penting untuk mengendalikan stres dan kehidupan itu sendiri.

6. Menjadi negatif atau memiliki pandangan hidup yang pesimistis

Keenam kebiasaan yang meningkatkan stres adalah memiliki pandangan negatif terhadap berbagai hal. Stres sering disebabkan oleh persepsi ancaman atau pandangan negatif terhadap berbagai hal. Mengubah sudut pandang dan bersikap optimis membantu mengendalikan stres, untuk mengatasi beban sehari-hari dengan lebih banyak sukacita dan memiliki pengalaman yang jauh lebih bermanfaat.

"Orang pesimis mengeluh tentang angin; yang optimis mengharapkannya berubah; realis menyesuaikan lilin ".

-William George Ward-

7. Jangan melakukan latihan apa pun

Olahraga membantu mengurangi tingkat kecemasan kita dalam jangka pendek dan membantu membangun ketahanan jangka panjang terhadap stres. Masalahnya adalah bahwa, meskipun menyadarinya, banyak orang mengalami kesulitan untuk berolahraga atau bangun untuk berolahraga secara teratur. Tetapi penting untuk menganggapnya serius dan mulai bekerja.

8. Menjadi korban

Ketika kita tidak memiliki kendali atas suatu situasi, kita cenderung merasa tertekan. Selain itu, kita cenderung merasa bahwa kita memiliki kontrol yang lebih sedikit daripada yang sebenarnya kita miliki. Mengenali opsi-opsi yang kita miliki, kita bisa merasa lebih sedikit tawanan dengan keadaan.

Manakah dari kebiasaan ini yang meningkatkan stres termasuk dalam hidup Anda? Jika Anda telah mengidentifikasi mereka, sekarang saatnya untuk mulai menghadapi mereka untuk menghilangkannya. Seperti yang telah kita lihat, mereka tidak memberi kita sesuatu yang positif. Karena itu, kita harus belajar untuk menjauh dari kebiasaan-kebiasaan ini yang meningkatkan stres dan mendapatkan orang lain yang jauh lebih positif.

Ubah kebiasaan ... Bicarakan tentang kegembiraan Anda! Berbicara tentang kegembiraan bukan untuk mengabaikan kesedihan, itu adalah sikap yang digunakan untuk menghadapi hidup melalui optimisme dan kekuatan, juga berkontribusi pada kesejahteraan orang-orang di sekitar kita. Baca lebih lanjut "